Doplnky stravy – imunita

5 tipov, ako posilniť imunitu detí aj dospelých

Ak je pre vás každoročné chrípkové obdobie nočnou morou, môže byť na vine oslabený imunitný systém. Ak nechcete užívať lieky na posilnenie imunity na predpis, siahnite po niektorom z voľne dostupných liekov. Prečítajte si, akými spôsobmi môže prebiehať podpora imunity u dospelých i detí.

1. Základom je pestrá a vyvážená strava. Jednoduché cukry a nezdravé tuky nahraďte ovocím a zeleninou.
2. Začnite užívať vitamíny na imunitu. Osvedčený je vitamín C v kombinácii so selénom a zinkom.
3. Zahrňte do svojho jedálnička probiotiká, ktoré priaznivo ovplyvňujú stav črevnej mikroflóry.
4. Dodržiavajte spánkový režim – dostatok spánku je dôležitý pre správne fungovanie organizmu.
5. Otužovanie a saunovanie má pozitívny vplyv na odolnosť organizmu proti respiračným virózam.

!

Na posilnenie imunity detí je obzvlášť dôležité, aby dodržiavali základné hygienické návyky. Umývanie rúk by malo byť pre dieťa základ, pretože baktérie a vírusy striehnu všade.

Každé životné obdobie si žiada svoje – ako posilniť imunitu v tehotenstve?

Organizmus budúcej mamičky počas tehotenstva zápasí s mnohými hormonálnymi výkyvmi a zmenami obranyschopnosti. Ponúka sa preto otázka, ako posilniť imunitu v tehotenstve. V rámci prevencie je vhodné užívať vitamíny na imunitu, a to napríklad vitamín C, A, alebo vitamíny skupiny B.

Oslabená imunita v tehotenstve sa musí včas riešiť. Vždy si však vyberajte také doplnky stravy, ktoré sú priamo určené pre tehotné ženy.

Na posilnenie imunity proti vírusom a baktériám užívajte probiotiká

Ako je známe, opakované užívanie antibiotík aj napriek ich účinkom oslabuje imunitu a spôsobuje premnoženie kvasiniek. Tie patria medzi nežiaducich votrelcov, rovnako ako sú baktérie a vírusy. Prečítajte si, čo vám pomôže na posilnenie imunity proti vírusom a baktériám a tiež ako posilniť imunitu po antibiotikách.

• Probiotiká sú živé organizmy, ktoré pomáhajú pri vytváraní ochrannej bariéry v črevách. Umožňujú vstrebanie dôležitých látok z potravy, vďaka ktorým potom regulujú funkciu a pohyb čriev a uľahčujú trávenie.
• Prebiotiká sú nestráviteľné zložky potravín dôležité pre rast probiotík, ide teda o ich pomocné látky. Prirodzene sa nachádzajú napríklad v jablkách, banánoch, či cibuli.

Podpora imunity je dôležitá – užívajte vhodné vitamíny na imunitu

Medzi vitamíny, ktoré majú pozitívny vplyv na funkciu imunitného systému patria A, B, D3 a C – ten zároveň pôsobí ako antioxidant. Vhodnými doplnkovými prvkami sú potom zinok a selén. Dnes sa však bežne stretnete s takzvanými multivitamínmi, ktorých výhodou je pohodlné užívanie. Sú to viaczložkové prípravky obsahujúce vitamíny a minerály v optimálnom pomere, vďaka ktorému pôsobia ako komplexná podpora imunity.

Kedy je vhodný čas na posilnenie imunity?

Na posilnenie imunity si zvyčajne spomenieme až vo chvíli, keď nás trápi prechladnutie, či ďalšie príznaky ochorenia. Vitamíny na imunitu je ale potrebné začať užívať včas, a to ešte pred tým, než príde jeseň a zima a spolu s nimi chrípkové obdobie. Jedine potom môžeme očakávať, že nám pomôžu a podpora imunity bude účinná.

Doplnok stravy na imunitu nie je liečivo a nepotláča príznaky ochorenia. Má za úlohu doplniť telu potrebné živiny, ktoré si nedokázalo vyrobiť, alebo získať zo stravy.

Ktoré prírodné látky obsahujú prípravky na posilnenie imunity? Hliva, rakytník a ďalšie

Bežne sa objavujú v prípravkoch na posilnenie imunity bylinky a rôzne plody, ktoré poznali už naše babičky. Sú nimi napríklad rakytník, šípky, či kustovnica čínska. Akými látkami sa dá ešte oslabená imunita posilniť?

• Často sa využíva aj echinacea purpurová čiže echinacea – posilnenie imunity zabezpečuje prostredníctvom podporenia aktivity bielych krviniek, ktorých úlohou je chrániť telo pred baktériami a vírusmi.
• Priaznivý vplyv na posilnenie imunity majú aj huby. Jednou z nich je hliva ustricová, ktorá obsahuje množstvo vitamínov, proteínov, stopových prvkov a ďalších látok.
• Medzi prírodnými plodmi nájdete aj tie na posilnenie imunity močových ciest. Medzi ne patria napríklad brusnice, ktoré podporujú zdravie obličiek a močového mechúra.

i

Ako posilniť imunitu bez preparátov? Skúste babské rady na posilnenie imunity

Namiesto preparátov môžete skúsiť babské rady na posilnenie imunity. Vyskúšajte zníženie teploty v miestnosti, prekúrené prostredie totiž imunitnému systému nesvedčí. Účinným riešením ako posilniť imunitu, je aj pravidelné otužovanie a saunovanie.