Doplnky stravy

3 dôvody, prečo užívať doplnky stravy

Doplnky stravy majú pozitívny vplyv na celý rad aspektov. Prečítajte si, prečo je ich užívanie vhodné.

Vyberte si vhodný doplnok stravy pre deti i seniorov, pre ženy aj mužov

Doplnok stravy môžete užívať v každom veku bez ohľadu na to, či ste muž alebo žena.

1. Doplnky stravy pre mužov prispievajú napríklad k zlepšeniu vitality, doplneniu energie, či zvýšeniu sily.
2. Doplnky stravy pre ženy pomáhajú vyrovnať sa s hormonálnymi výkyvmi, či pri boji s prebytočnými kilami.
3. Doplnky stravy pre deti podporujú ich správny rast a vývoj.
4. Doplnky stravy pre seniorov dodávajú živiny. S pribúdajúcim vekom totiž ich vstrebávanie znižujú lieky.

Dôležité sú doplnky stravy pre vegánov a vegetariánov, ktorí musia skladbu jedálneho lístka poctivo strážiť. V prípade, že telu nezabezpečia dostatok živín z potravy, prichádzajú na rad doplnky stravy pre vegetariánov.

Vitamíny a minerály – doplnok stravy pre každého

Doplnky stravy obsahujúce vitamíny a minerály poslúžia ako vzpruha pri zvýšenej záťaži, alebo pri nedostatku živín v dôsledku zlého stravovania. Sú vhodné ako pre športovcov, tak tehotné i dojčiace ženy, deti, seniorov i osoby s náročnou prácou. Vitamínový doplnok stravy prispieva k posilneniu imunity a k celkovej vitalite organizmu.

Doplnky stravy na podporu imunitného systému

Doplnky stravy na podporu imunity sú vhodné v období zvýšeného výskytu infekčných ochorení a rôznych viróz, teda najmä na jar a na jeseň. Rovnako sú vhodné v období po operácii či chorobe. Aké látky obsahuje najčastejšie taký doplnok stravy? Zinok, ktorý sa bežne vyskytuje v kombinácii s vitamínmi A, C a D.

Doplnky stravy na starostlivosť o ústnu dutinu, krk a nos

Doplnky stravy na starostlivosť o ústnu dutinu, krk a nos pomáhajú predchádzať, alebo sa vyrovnať s prvými príznakmi prechladnutia, medzi ktoré patrí bolesť v krku, upchaté dutiny či kašeľ. Podľa vašich preferencií si môžete vyberať z rôznych sirupov, horúcich nápojov, pastiliek či sprejov.

Viete, akú funkciu plnia v organizme jednotlivé vitamíny? Vitamín D je dôležitý pre kosti, vitamín C zabezpečuje správnu funkciu imunitného systému a vitamíny skupiny B ovplyvňujú metabolizmus.

Doplnky stravy na spánok, nervy a stres

Doplnky stravy na spánok, nervy a stres pomáhajú navodiť pocit pokoja, ktorý je pred spaním alebo v stresovom období dôležitý. Kvalitný a pravidelný spánok je pre zdravie nevyhnutný a často práve nervozita a stres zapríčiňujú jeho zhoršenie. Pomôcť vám môže doplnok stravy obsahujúci horčík či vitamíny A, B a D, alebo niektorý z prírodných prípravkov s obsahom medovky, mučenky a ľubovníka.

Doplnky stravy na chudnutie a trávenie

Doplnky stravy na trávenie a chudnutie sú vhodné v období spojenom s poruchami metabolizmu.

• Nevoľnosti často sprevádzajú napríklad obdobie tehotenstva, chudnutie, či detoxikáciu organizmu. Riešením týchto problémov je probiotický doplnok stravy, ktorý vám pomôže s obnovou prirodzeného trávenia.
• V tráviacom trakte pôsobí priaznivo aj vláknina – doplnok stravy, ktorý môžeme získavať aj prirodzene, a to najviac z ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a strukovín.
• Doplnky stravy na chudnutie podporia vašu snahu o udržanie štíhlej línie. Avšak nezabúdajte, že vždy je potrebné pridať aj pravidelný pohyb a pestrú stravu s vyváženým obsahom živín.

Doplnky stravy na močové cesty

Doplnky stravy na močové cesty vďaka svojmu zloženiu podporujú správnu funkciu močového ústrojenstva. Sú vhodné najmä pri zvýšenej náchylnosti na rôzne ochorenia ako sú napríklad nepríjemné zápaly. Prípravky môžu obsahovať žihľavu či brusnice, ktoré prispievajú k správnej funkcii obličiek a močového mechúra.

Doplnky stravy na obehový systém

Doplnky stravy na obehový systém prispievajú k správnemu prekrveniu tkanív. Najčastejšie obsahujú omega 3 mastné kyseliny, ktoré znižujú riziko kardiovaskulárnych chorôb. Ako doplnok stravy je vhodné aj železo, ktoré je dôležité pri transporte kyslíka v tele.

Doplnky stravy na podporu pamäti a sústredenia

Doplnky stravy na pamäť a sústredenie oceníte na zvýšenie efektivity pri štúdiu alebo počas náročných období, keď sa od vás očakáva vysoké pracovné nasadenie. Tieto doplnky pomáhajú so zlepšením pamäti, či schopnosti sústrediť sa a typicky obsahujú napríklad extrakt z Ginkgo biloby.

Či už budete užívať doplnok stravy pre športovcov, na chudnutie, či na podporu pamäti, vždy si okrem iného overte aj vhodný čas na ich užívanie. Niektoré prípravky sa užívajú ráno, iné večer a rozlišuje sa tiež, či sa podávajú s jedlom, alebo bez neho.

Doplnky stravy na kĺby, kosti a svaly

Doplnky stravy na kĺby, kosti a svaly sú vhodné pri nadmernej záťaži, ktorá je typická pre športovcov, ale aj ako prevencia, s ktorou je vhodné začať skôr, ako sa objavia zdravotné ťažkosti. K základnej starostlivosti o pohybový aparát patrí dostatočný príjem vápnika a vitamínu D, tieto látky preto doplnok stravy na kĺby obsahuje najčastejšie.

Doplnky stravy pre športovcov

Doplnky stravy pre športovcov podporujú správnu a rýchlu regeneráciu organizmu. Medzi takzvané suplementy patria rôzne vitamíny, minerály a kĺbová výživa – to všetko je vhodné doplniť pestrou stravou.

• Horčík nájdete medzi doplnkami stravy pre cyklistov a iných športovcov, ktorým pomáha predchádzať kŕčom.
• Pre športovcov je tiež vhodný ako doplnok stravy proteín, ktorý pomáha pri budovaní svalovej hmoty.
• Fitness doplnky stravy obsahujú aj kreatín, ktorý umožňuje zvýšiť intenzitu cvičenia, a tým zlepšiť výkonnosť.

Doplnky stravy proti únave a vyčerpaniu

Doplnky stravy proti únave a vyčerpaniu sú vhodné ako prevencia proti týmto pocitom, ktoré bývajú spôsobené zvýšenou fyzickou či psychickou záťažou, rastúcim vekom, alebo nedostatkom vitamínov a minerálnych látok. Na rýchle zahnanie únavy môžete použiť kofeín, ako dlhodobé riešenie na zlepšenie vitality je vhodný ženšen.

Doplnky stravy v tehotenstve a počas dojčenia

Doplnky stravy na obdobie tehotenstva a dojčenia pomáhajú budúcim mamičkám prekonať výrazné zmeny, ktoré sprevádzajú najkrajšie obdobie v živote ženy. Počas neho sa menia nároky na príjem a výdaj mnohých minerálov, vitamínov a stopových prvkov, ktoré musí telo ženy zabezpečiť pre zdravý vývoj bábätka. V týchto prípadoch je preto vhodný doplnok stravy s obsahom kyseliny listovej, vitamínov B1 a B12, minerálov horčíka a železa.

Doplnky stravy pri menopauze

Doplnky stravy pri menopauze pomáhajú ženám vyrovnať sa s nezvyklým úbytkom ženských hormónov. Účinnými látkami na upokojenie priebehu menopauzy sú minerály vápnika spolu s vitamínmi D a K. Menopauza (teda úplné vymiznutie menštruácie) býva spojená s nepríjemnými fyzickými i psychickými prejavmi:

• nepokoj,
• nadmerné potenie,
• návaly tepla,
• depresie,
• nespavosť.

Doplnky stravy na vlasy, nechty a pokožku

Doplnky stravy na vlasy, nechty a pokožku vám pomôžu s udržaním kvality častí tela, ktorých si okolie často všíma ako prvé. Ich zhoršená kvalita býva spôsobená zmenami výdaja niektorého z vitamínov či minerálov – typicky pri strese, počas tehotenstva či choroby. Doplnok stravy na vlasy preto často obsahuje prírodné výťažky alebo napríklad kofeín, so štiepením či lámavosťou nechtov vám potom pomôže doplnok stravy s vitamínom C a E.