Posilnenie a spevnenie tela má estetické aj zdravotné benefity. Pri posilňovaní sa totiž nezlepšuje len funkcia našich svalov, ale silnejú aj kosti, šľachy a väzy. Vhodným posilňovaním sa dá predchádzať bolestiam pohybového aparátu a vzniku nesprávnych pohybových vzorov, ktoré majú za následok rýchlejšie opotrebovanie kĺbov a väzov.