Stepper predstavuje unikátnu cestu na spevnenie nielen spodnej časti tela
Stepper je cvičebná pomôcka, ktorá simuluje chôdzu do schodov. Hodí sa tak predovšetkým na posilnenie spodnej časti tela, pri pravidelnom cvičení je vhodný aj na redukčný tréning. Jeho veľkou výhodou je priaznivá obstarávacia cena a tiež tichý chod bez nutnosti napájania. Stepper je vhodný ako pre začínajúcich, tak pre pokročilých športovcov. Cvičenie na ňom je veľmi jednoduché, táto pomôcka je vhodná pre mužov a ženy, a to aj v pokročilejšom veku.
Potrebuje stepper motor? Väčšinu modelov uvediete do chodu iba tým, že na nich začnete cvičiť, motor teda nie je potrebný. V prípade, že cvičebná pomôcka dokáže merať vaše výkony, na napájanie merača obvykle postačí klasická batéria.
Ako vybrať stepper? Na veľkosti záleží
Pokiaľ neviete, aký stepper vybrať, zamerajte sa predovšetkým na jeho veľkosť. Pokiaľ si chcete túto posilňovaciu pomôcku vyskúšať alebo neplánujete cvičiť pravidelne, mini stepper pre vás bude ideálnou voľbou. Ďalšími typmi sú stojanové alebo twist steppery. Ďalším dôležitým parametrom výberu je nosnosť cvičebnej pomôcky. Zatiaľ čo niektoré bez problémov zvládnu uniesť aj 120 kg používateľa, iné majú nosnosť o niečo menšiu.
i
Aké funkcie môže stepper ponúknuť?
Predovšetkým väčší stepper môže zahŕňať rôzne funkcie. Zvyčajne ide o meranie spálených kalórií, meranie tepovej frekvencie alebo krokomer. Namerané hodnoty sú prehľadne viditeľné na displeji, a vy tak máte dokonalý prehľad o svojom pokroku.
Mini stepper vám dovolí cvičiť takmer kdekoľvek
Mini stepper vyniká svojimi kompaktnými rozmermi a nízkou váhou. Hodí sa skôr na občasné cvičenie, prípadne je vhodný na cesty. Cvičenie je menej pohodlné, vyžaduje viac rovnováhy než je tomu pri väčších modeloch. Čo sa týka váhy používateľa, mini steper má nosnosť 120 kg. Rovnako ako väčšie varianty nepotrebuje ani mini stepper motor. Väčšina modelov má aj expandery na ruke, aby ste pri cvičení mohli zapojiť celé telo.
Ako najlepšie využiť mini stepper? Cviky na ňom môžete ľahko obmieňať. Skúste napríklad pomalú chôdzu, pri ktorej budete musieť udržiavať väčšiu rovnováhu, a tým zapojíte aj hlboké svalstvo, ktoré je dôležité pre správne sedenie.
Stojanový stepper poskytuje väčšiu stabilitu
Na pravidelné cvičenie sa skvele hodí stojanový stepper. Na rozdiel od mini stepperov má väčšiu stabilitu a lepšie sa na ňom taktiež nastavuje úroveň obťažnosti. Má pohyblivé držadlá alebo statické riadidlá pre väčšiu stabilitu pri cvičení. Niektoré modely majú aj expandery na ruky pre ich lepšie zapojenie. Vďaka držadlám môžete zapojiť viac svalových partií, niektoré modely dovoľujú aj bočný nášľap.
i
Neviete, aký zvoliť steper? Recenzie ostatných zákazníkov vám určite poradia. Nechajte si poradiť od spokojných používateľov a inšpirujte sa ich skúsenosťou. A pokiaľ s výberom stále váhate, prečítajte si náš článok, kde vám poradíme, ako stepper vybrať.
Twist stepper vám umožní zapojiť ešte viac svalov
Twist stepper vám umožní dva druhy nášľapov. Môžete teda cvičiť klasicky pohybom dopredu a vzad, alebo zmeniť smer pohybu do strany, čo vám lepšie umožní zapájať boky, chrbát a brušné svalstvo. Tento pohyb je tiež výborný na precvičenie vnútornej strany stehien, čo ocení predovšetkým ženská časť populácie. Twist steper môže byť stojanový aj mini, obvykle je tiež s posilňovacou gumou na ruke.
Fitness stepper, alebo aerobic stepper?
Ak hľadáte fitness stepper na simuláciu chôdze do schodov, s mini variantom nešliapnete vedľa. Univerzálnejšou pomôckou pre fitness sú potom aerobic stepy, ktoré majú široké využitie pre posilňovanie aj kardio. Tieto malé schodíky vám tiež môžu simulovať chôdzu po schodoch, avšak klasický aerobic steper, nech už je v akejkoľvek veľkosti, vám lepšie umožní zamerať sa na tréning nôh a zadku. Tréning rovnováhy je potom ďalším príjemným benefitom.
Bráni vám v zdravom pohybe málo finančných prostriedkov? Či už zháňate stojanový, alebo mini stepper, bazár ponúkne nižšiu cenu.
