Refresh the page

Alza Sport News

Quinoa – prečo ju zaradiť do jedálnička a ako ju pripraviť

Čo je quinoa, ako chutí a prečo by nemala chýbať vo vašom jedálničku? Zistite, aké účinky má quinoa, aké sú jej nutričné hodnoty a ako ju správne pripraviť. Inšpirujte sa zdravšou alternatívou namiesto klasických príloh.

Čo sú arašidy a aké sú ich prínosy?

Arašidy alebo podzemnica olejná sú obľúbenou potravinou, ktorá je často mylne radená medzi orieškami. Arašidy obsahujú celý rad dôležitých živín, preto ich môžete v primeranom množstve zaradiť do každodenného jedálnička. Prečítajte si, ako môže konzumácia arašidov ovplyvniť vaše zdravie.

Zaváranie orechov: ako predĺžiť trvanlivosť orechov a uchovať ich chuť

Máte radi orechy, ale stáva sa vám, že pri zlom skladovaní rýchlo žltnú, strácajú chuť alebo dokonca plesnivejú? V našom článku sa dozviete, ako zavariť orechy, ako ich správne sušiť a ako uchovať vlašské orechy aj olúpané jadrá tak, aby si zachovali svoju chuť a kvalitu čo najdlhšie.

Ako sušiť mäso?

Sušené mäso (jerky) patrí medzi najpraktickejšie a najobľúbenejšie high-protein snacky – je ľahké, skladné, dlho vydrží a skvele sa hodí na túry, do práce aj k večernému filmu. Najväčšou výhodou domácej prípravy je ale kontrola nad kvalitou surovín, chuťou aj množstvom soli či korenia, takže si jerky pripravíte presne podľa seba. Aký je správny postup, ako vybrať mäso, pripraviť marinádu a sušiť ho tak, aby bolo chutné, šťavnaté a zároveň bezpečné na konzumáciu?

Čo jesť pred tréningom?

Čo jesť pred tréningom, aby energia vydržala a žalúdok neprotestoval? V krátkom sprievodcovi nájdete jednoduché pravidlá načasovania, prehľad ideálnych porcií sacharidov a bielkovín pre rôzne denné obdobia, konkrétne príklady „rýchlych“ aj plnohodnotných jedál a tipy na ranné cvičenie či chudnutie. Ako si poskladať predtréningové jedlo, ktoré vám sadne hneď na prvýkrát?

Proteín bez cvičenia: pomôže s chudnutím, alebo je k ničomu?

Má zmysel užívanie proteínu bez cvičenia, alebo ide len o módny nápoj bez efektu? V článku zrozumiteľne vysvetlíme, čo proteín dokáže a naopak, čo nedokáže, aká je reálna potreba bielkovín, ako môže vyšší príjem pomôcť pri chudnutí aj bez tréningu a kde sú jeho limity. Ukážeme si tiež, ako si z bežného jedálnička poskladať dostatok bielkovín, aby to fungovalo aj v pokojnejších dňoch.

VO2Max: Čo to je, aké hodnoty sú dobré a ako ho zmerajú inteligentné hodinky

VO₂Max je ukazovateľ, ktorý sa stal stredobodom pozornosti vo svete inteligentných hodiniek a fitness náramkov. Predstavuje maximálne množstvo kyslíka, ktoré dokáže telo využiť počas fyzickej záťaže, a je považovaný za jeden z najspoľahlivejších parametrov aeróbnej kondície. V nasledujúcich riadkoch si vysvetlíme, čo VO₂Max presne znamená, ako sa meria a prečo by vás mal tento ukazovateľ zaujímať. Pozrieme sa aj na to, ako rôzne značky hodiniek túto hodnotu zobrazujú, ako ju vyhodnocujú a aké praktické využitie z nej môžete mať pri zlepšovaní svojho zdravia a výkonnosti.

10 000 krokov denne: zdravý cieľ alebo mýtus?

Chôdza je najprirodzenejší pohyb a odporúčanie prejsť denne 10 000 krokov pozná snáď každý. Je to ale skutočne nutné pre zdravie, alebo stačí menej? Aké benefity pravidelná chôdza prináša, koľko krokov zodpovedá jednému kilometru a ako jednoducho zvýšiť svoj denný počet krokov?

Baseball a softball: Ako sa hrajú a v čom sa líšia?

Baseball a softball patria medzi pálkové športy, ktoré spájajú napätie, taktiku aj tímovú spoluprácu. Hoci majú oba športy spoločný základ – získať body obehnutím štyroch mét po odpale lopty – líšia sa rýchlosťou, veľkosťou ihriska aj štýlom hry. Baseball je vnímaný ako kráľ pálkových športov s dôrazom na stratégiu a silu, zatiaľ čo softball ponúka dynamickejšiu akciu na menšom priestore a je častou voľbou aj na rekreačné hranie. Aké sú základné pravidlá týchto športov a čo by mal vedieť každý začiatočník?

Strava pre bežcov: čo jesť pred behom, pri polmaratóne aj maratóne

Správna strava je pre bežcov rovnako dôležitá ako tréning. Ak podceníte jedlo alebo pitie pred behom, môžete sa cítiť ťažkí, unavení alebo sa vám minie energia v priebehu tréningu či pretekov. Dobre zvolená strava naopak dokáže dodať potrebné palivo, zlepšiť výkon a urýchliť regeneráciu. Čo je teda vhodné jesť pred behom a čo počas dlhších tratí?

Longevity: Ako sa starať o telo, myseľ a zdravie pre dlhý a kvalitný život?

Chcete žiť dlhý, zdravý a aktívny život? Kľúčom k dlhovekosti je kombinácia pravidelnej fyzickej aktivity, kvalitnej stravy, regenerácie, zníženia stresu a starostlivosti o črevný mikróbiom. Aké sú hlavné princípy longevity, čo na to hovoria štúdie a aké nástroje vám môžu pomôcť dosiahnuť tento cieľ?

Najlepšie športy na chudnutie

Ako efektívne športovať, aby ste schudli? Chcete vedieť, koľko spálite pri športe kalórií a aké účinky bude mať na vaše telo? Z nášho zoznamu najlepších športov na chudnutie si určite vyberiete.

Ako používať trhačky?

Pri náročných cvikoch v posilňovni býva najslabším článkom úchop. Činka často vykĺzne z ruky skôr, než svaly skutočne dosiahnu svoje maximum. Riešením sú trhačky – jednoduchá, no účinná pomôcka, ktorá posilní váš úchop, ochráni zápästie a umožní zdvíhať väčšie váhy. Kedy sa oplatí trhačky používať, pre koho sú vhodné a ako ich správne uviazať?

Čo je padel? Spoznajte šport, ktorý kombinuje tenis a squash

Padel je dynamický raketový šport, ktorý kombinuje prvky tenisu a squashu. Hrá sa vo štvorici, na menšom kurte s vysokými sklenenými stenami a kratšími raketami. Vďaka svojej prístupnosti, zábavnosti a rýchlemu tempu sa padel stal celosvetovým fenoménom – a rýchlo sa rozširuje aj v u nás. Prečo padel láka toľko nových hráčov a čím sa líši od klasického tenisu?

Čo si vziať so sebou na festival alebo Nielen stan to istí

Ak vyrážate na viacdenný festival, je dobré sa správne vybaviť. Len tak si celú akciu užijete bez problémov, či už so spaním, stravou alebo zlým hygienickým zázemím. Poradíme vám, čo si vziať so sebou na festival.

Ako vybrať smart hodinky Garmin (SPRIEVODCA)

Vyberáte si smart hodinky od spoločnosti Garmin? Náš sprievodca vám rád pomôže s výberom.

LEROS predstavuje novinku - Zdravé boostery na podporu imunity, pre viac energie aj obľúbený antioxidant

Objavte zdravé boostery od značky LEROS, ktoré spájajú ovocie a korenie na podporu imunity, zvýšenie energie a doplnenie vitamínu C bez pridaného cukru. Vyrobené sú z ovocných štiav, ktoré nie sú z koncentrátu a dodajú vám potrebné vitamíny a antioxidanty v praktickej forme pre zdravie a vitalitu.

Solárne variče: Ekologické a efektívne varenie s energiou slnka

Varte s energiou prírody! Solárne variče vám umožnia pripraviť chutné pokrmy kdekoľvek, bez potreby plynu alebo elektriny. Sú ekologické, úsporné a ideálne pre každého dobrodruha. Ako si vybrať ten najlepší pre vaše potreby?

Skákanie cez švihadlo: Efektívna cesta k lepšej kondícii a pevnejšej postave

Skákanie cez švihadlo je všestranný tréning, ktorý spája zábavu, dostupnosť a viditeľné výsledky. Či už chcete chudnúť, zlepšiť si fyzičku alebo posilniť svaly, švihadlo vám ponúkne efektívnu cestu, ako to docieliť.

Otužovanie: cesta k lepšiemu zdraviu a životnej vitalite

Otužovanie nie je len trend, ale návrat k prirodzenosti a zdravšiemu životu. Táto jednoduchá, ale účinná prax prináša rad benefitov pre telo i myseľ. Či už chcete posilniť imunitu, zlepšiť náladu, alebo zvýšiť svoju mentálnu odolnosť, otužovanie môže byť odpoveďou. V našom článku sa dozviete, ako správne začať, čomu sa vyhnúť a prečo môže byť chlad vašim najlepším spojencom?

Try our cookies

Alza.cz a. s., Company identification number 27082440, uses cookies to ensure the functionality of the website and with your consent also to personalisage the content of our website. By clicking on the “I understand“ button, you agree to the use of cookies and the transfer of data regarding the behavior on the website for displaying targeted advertising on social networks and advertising networks on other websites.

More information

P-DC1-WEB22