Rotačné disky

Čo je to rotačný disk na cvičenie?

Rotačný disk na cvičenie, známy aj pod názvami rotana alebo twister na cvičenie, je multifunkčný fitness nástroj na posilňovanie jadra tela, zlepšenie rovnováhy a zvyšovanie flexibility. Skladá sa z dvoch kruhových plôch, ktoré sa otáčajú nezávisle od seba, čo umožňuje vykonávať rôzne cvičenia s otáčaním a sklonmi. Vďaka svojej jednoduchosti a efektívnosti sa rotana stala obľúbeným nástrojom medzi fitness nadšencami a profesionálmi na celom svete. Jej univerzálny dizajn je vhodný pre všetky vekové kategórie a úrovne fyzickej zdatnosti.

Rotačný disk a jeho základné parametre: Nosnosť a priemer

Keď vyberáte rotačný disk, je dôležité vziať do úvahy jeho nosnosť. Napríklad rotačný disk s nosnosťou 120 kg je ideálny pre väčšinu dospelých jednotlivcov. Priemer disku potom môže ovplyvniť typ cvičenia, ktoré vykonávate, a či počas neho pociťujete dostatočnú stabilitu.

Existuje robustná aj kompaktná rotana

Pri výbere je dôležité zohľadniť, akú má rotana na cvičenie výšku a hmotnosť. Zatiaľ čo niektoré rotačné disky sú ťažšie a robustnejšie, iné môžu byť ľahšie a tenšie, čo ich robí vhodnými na mobilné cvičenia alebo cestovanie. Myslite na to, že nosnosť a hmotnosť idú spravidla ruka v ruke.

Mnoho rotačných diskov je dodávaných s balančnou podložkou poskytujúcou ďalšiu podporu a pohodlie počas cvičenia, najmä na tvrdších povrchoch.

Materiál a vlastnosti, ktorými rotana disponuje

Rotana na cvičenie sa najčastejšie vyrába z odolných materiálov ako je PVC alebo plast, čo jej umožňuje znášať značné množstvo stresu a tlaku. Pri výbere odporúčame zohľadniť aj špeciálne vlastnosti, ktoré môže rotačný disk na brucho ponúkať. Zaraďujeme medzi ne napríklad:

• Protišmykový povrch sa postará o stabilné, bezpečné cvičenie. Môžete vďaka nemu predísť úrazom.
• Masážna rotana je ideálna, ak hľadáte dodatočnú stimuláciu alebo úľavu od bolesti.
• Rehabilitačný rotačný disk je navrhnutý tak, aby pomáhal v obnove funkcie svalov a kĺbov po zranení.

Rotačný disk – cviky, ktoré ponúka

Rotačný disk je skvelým nástrojom na posilňovanie jadra tela, zlepšenie rovnováhy a zvyšovanie flexibility. Je ideálny pre všetky vekové skupiny a úrovne fyzickej zdatnosti. Tu je niekoľko cvikov, ktoré môžete vyskúšať s rotačným diskom:

• Základná rotácia: Stojte rovno s nohami v šírke ramien a držte rotačný disk pred sebou oboma rukami. Pomaly otáčajte disk z jednej strany na druhú, pričom sa snažte držať chrbát rovno.
• Výpady s rotáciou: Začnite v základnej stojacej pozícii a urobte výpad jednou nohou dopredu. Keď sa dostanete do polohy výpadu, otáčajte disk z jednej strany na druhú.
• Plank s rotáciou: Začnite v plank pozícii s rukami na disku. Otáčajte disk z jednej strany na druhú, pričom sa snažte udržať telo v rovnej línii.
• Mostík s rotáciou: Ľahnite si na chrbát s nohami ohnutými a chodidlami na podlahe. Držte rotačný disk nad hrudníkom a zdvihnite panvu smerom k stropu. Keď ste v pozícii mostíka, otáčajte disk z jednej strany na druhú.
• Sedavá rotácia: Sadnite si na podlahu s nohami pred sebou a mierne ohnutými kolenami. Držte rotačný disk pred sebou a otáčajte ho z jednej strany na druhú, pričom sa snažte držať chrbát rovno.

Ponuka je široká a vy váhate, ktorá rotana bude pre vás tá pravá? Prečítajte si, čo hovoria na rotačný disk recenzie a skúsenosti našich zákazníkov.