Hladké valčeky na jogu

Na čo slúži joga valec?

Joga valec sa využíva v priebehu cvičenia jogy aj pilates. Jeho úlohou je poskytnúť vám podporu pri držaní rôznych póz, cviky sa vám tak budú vykonávať ľahšie. Vďaka tejto pomôcke na jogu môžete vykonávať cviky aj dlhšiu dobu a predovšetkým správne. Joga alebo pilates valec možno využiť aj na masáž po cvičení, ktorá upokojí telo a pomôže znížiť svalové napätie. Môžete si naň sadnúť či ľahnúť a užívať si regeneráciu svalov.

Podľa čoho vyberať joga valec?

Ak vyberáte joga valec, mali by ste zohľadniť niekoľko parametrov a aj vaše konkrétne potreby. Ide o spôsob, akým ho budete využívať a tiež vaše preferencie, napr. farby. Správny valec dokáže výrazne zlepšiť kvalitu vykonania cvikov, podporí regeneráciu svalov a prispeje k celkovej pohode. Pred kúpou sa zamerajte predovšetkým na to, či bude valec na pilates alebo jogu slúžiť najčastejšie na masáž, uvoľnenie alebo zlepšenie flexibility.

Vyberte si valec na jogu podľa veľkosti

Môžete si vybrať valec na jogu v rôznych veľkostiach, ktoré majú vplyv na to, ako ho budete môcť využívať. Dlhšie valce sa hodia na prácu s celým telom pri väčšine cvičení, kratšie varianty sú zase určené skôr na uvoľnenie konkrétnych skupín svalov alebo na cestovanie. Valce sa líšia aj svojím priemerom – ten ovplyvňuje intenzitu preťahovania. Menší priemer je určený na jemnejší tlak, väčší na intenzívne natiahnutie.

• Joga valec 90 cm sa hodí na prácu s celým telom aj na pretiahnutie chrbtice, stehien a chrbta.
• Valec na jogu 60 cm je vhodnejší na posilňovanie, pilates a masírovanie chrbta.
• Yoga valec 30 cm patrí medzi najobľúbenejšie a univerzálne typy pomôcok.
• Joga valec 15 cm perfektne premasíruje lýtka, chodidlá, ramená a pod.

Joga alebo pilates valec má rozmery od zhruba 10 do 100 cm, priemer je od 5 do cca 30 cm.

Z akých materiálov sa pilates valec vyrába?

Na výrobu pomôcky akou je pilates valec, sa využívajú rôzne materiály. PVC je odolný a ľahko sa udržuje, dobre drží tvar aj pri častom používaní. EVA je oproti nemu mäkšia a pružnejšia, pri masáži je pre telo komfortnejšia. Pokiaľ chcete prírodný materiál, korok je tou správnou voľbou – je protišmykový a príjemný na dotyk. Existujú aj ďalšie materiály, napríklad EPE či EPP, ktoré sú ľahké, cenovo dostupné aj odolné.

Akými vlastnosťami vás joga valec poteší?

Okrem štandardných vlastností môže mať joga valec aj ďalšie, ktoré vám cvičenie spríjemnia a zvýšia jeho efektivitu, napríklad odolnosť voči vode či protišmykový povrch. Môžu byť pre vás pri výbere kľúčové, a ľahšie tak začleníte túto novú pomôcku do svojho tréningu.

• Dutý pilates valec sa vyznačuje ľahkosťou a bude sa vám s ním dobre cestovať. Aj napriek tomu je stabilný a pevný.
• Vodoodolný valec na jogu sa ľahko udržuje, odpudzuje vlhkosť a jeho čistenie je hračka.
• Protišmykový povrch zaistí, že valec na pilates zostane na svojom mieste.

Pilates valec má obvykle dĺžku 15 – 100 cm a priemer 5 – 30 cm, nájdete tak kúsok na každú príležitosť.

Valec na pilates a jogu má určitú hmotnosť aj nosnosť

Sledujte aj nosnosť a hmotnosť valca na jogu. Váha sa pohybuje v závislosti od veľkosti a použitého materiálu od 250 do 2 000 g. Ľahšie modely sa lepšie prenášajú, ťažšie modely ponúknu lepšiu stabilitu a intenzívnejšie precvičovanie. Nosnosť valcov na jogu je najčastejšie od 120 do 250 kg, preto si cvičenie, masáž a naťahovanie môže užiť naozaj každý, stačí siahnuť po správnom kúsku.

Na čo využijete joga valec? Cviky sú naozaj rozmanité

Joga valec bude vašim parťákom pri mnohých rôznorodých cvikoch. Je vhodný aj na pretiahnutie chrbtice, ramien, hrudníka a pod. Ak vás napríklad bolí chrbát pri pozícii Šavasána, valec na jogu vám pomôže viac si užiť pretiahnutie. Vďaka mäkkej štruktúre uvoľňuje svalové napätie a spríjemňuje relaxáciu. Okrem jogy môžete valec použiť aj pri meditácii alebo inej forme uvoľňovania.

Premýšľate, ako ušiť joga alebo pilates valec?

Pokiaľ patríte medzi kreatívnych jedincov a rozmýšľate, ako ušiť joga alebo pilates valec, pozrite sa na niektoré návody, ktoré vás krok po kroku jeho tvorbou prevedú. Stačí si vybrať vašu obľúbenú látku a ako výplň použiť prírodné materiály, napríklad pohánku, špaldové šupky a pod. Potom už postačia iba šikovné ruky. Môžete si takto vytvoriť úplne originálny, vlastnoručne vyrobený valec na jogu pre vaše chvíle.

Zháňate aj iné vybavenie na jogu? Potom odporúčame pozrieť sa na podložky na jogu, bloky na jogu, kruhy na jogu alebo popruhy na jogu.