Olympijské tyče

Čo je olympijská tyč?

Olympijská tyč je, inak povedané, vzpieračská tyč, ktorá je štandardizovaná. To znamená, že má (oproti bežným činkám) presne dané parametre, aby sa zhodovala s olympijskými kotúčmi a spĺňala medzinárodné normy. Ide o dlhú, vysoko kvalitnú, kovovú tyč, ktorá má hladký povrch a špeciálne vrúbkovanie na koncoch, aby bolo možné upevniť závažie. Používa sa predovšetkým vo vzpieraní, powerliftingu alebo crossfite.

Vzpieračská tyč na cvičenie pre ženy vs. pre mužov – v čom sa líšia?

Vzpieračská tyč na cvičenie sa dá typovo deliť podľa toho, či je určená pre mužov alebo pre ženy.

• Vzpieračská tyč na cvičenie pre mužov máva dĺžku 220 cm, hmotnosť 20 kg, nosnosť 700 – 1 000 kg, priemer úchopu 28 mm a priemer nakladacej časti 50 mm. Má tiež výraznejší knurling a stredové ryhovanie pre lepšie držanie pri drepoch.
• Vzpieračská tyč na cvičenie pre ženy má kratšiu dĺžku 201 cm, hmotnosť 15 kg, priemer úchopu 25 mm, priemer nakladacej časti je rovnaký, teda 50 mm a nosnosť je nižšia, cca 450 – 700 kg. Nemá stredové ryhovanie a knurling nie je taký výrazný.

A čo materiál? Olympijská tyč je vysoko odolná

Väčšinou je olympijská tyč vyrobená z odolného a kvalitného kovu alebo pevnej ocele, čo zaručuje vysokú odolnosť a dlhú životnosť. Povrch tyče môže byť potiahnutý chrómom pre lesk a odolnosť proti korózii, zatiaľ čo niektoré majú ponechaný pôvodný kovový povrch. Stretnúť sa môžete aj s čiernym oxidom, ktorý má lepší úchop, avšak je menej odolný proti opotrebovaniu, alebo aj zinkom, čo je dobrým kompromisom.

Dôležitá je aj váha: Olympijská tyč máva rôznu hmotnosť

Váha, ktorú má olympijská tyč, sa líši podľa konkrétneho produktu, spravidla sa však pohybuje v rozmedzí od 8 do 20 kg. Váhu ďalej môžeme rozdeliť na celú súpravu, kus a najťažší kus. Opäť vyberajte podľa toho, čo od olympijskej tyče očakávate a aké sú vaše zámery.

Olympijské tyče sú nevyhnutným nástrojom pre každého, kto sa vážne venuje silovému tréningu.

Nezabudnite ani na nosnosť, ktorú má vzpieračská tyč

Nosnosť závisí od toho, z akého materiálu je vzpieračská tyč vyrobená a akú má konštrukciu. Stretnúť sa môžete s nosnosťou v rozmedzí medzi 150 a 900 kg s tým, že do 600 kg sa hodí na rekreačné tréningy a bežné použitie, vyššiu nosnosť potom ocenia pokročilí športovci či milovníci ťažkej váhy.

Priemer úchopu súvisí s tým, ako bude vzpieračská tyč komfortná

Priemer úchopu, ktorým vzpieračská tyč disponuje, sa týka časti, ktorú chytá športovec pri cvičení. Štandardný priemer úchopu pre mužskú olympijskú tyč je obvykle 28 mm, zatiaľ čo pre ženskú tyč je to 25 mm. Tento priemer je navrhnutý tak, aby poskytoval dobrý úchop a komfort počas vzpierania. Vyberať môžete tiež podľa priemeru hriadeľa, ktorý býva najčastejšie 50 mm, ale v ponuke je aj menší medzi 28 – 30 mm.

Pružnejšia vzpieračská tyč lepšie pohltí vibrácie

Pružnosť by ste mali brať do úvahy podľa druhu tréningu. Pružnejšia vzpieračská tyč dokáže lepšie absorbovať nárazy a vibrácie, môže zlepšiť pocit pri cvičení, znížiť namáhanie zápästia a pri niektorých typoch cvikov (napríklad mŕtvy ťah) môže zlepšiť výkon. Naopak pevná olympijská činka sa hodí na bench či drepy.

Aj dizajn môže mať olympijská tyč na bench, crossfit či vzpieranie príťažlivý

Hoci dizajn zrejme nie je parameter, ktorý bude ovplyvňovať váš výber, môžete k nemu prihliadnuť. Štandardne nájdete v ponuke strieborné alebo čierne vyhotovenie (podľa povrchovej úpravy), ale pokojne na vás môže vyskočiť aj napríklad taká červená olympijská tyč.

Zaujíma vás cenovo dostupnejšia olympijská činka? Bazár ponúka skvosty za zlomok ceny.

Vzpieračská tyč by sa mala používať hlavne bezpečne

Vzpieračská tyč je skvelým pomocníkom, ale mali by ste vždy dodržiavať bezpečnosť pri používaní.

• Pred tým, než začnete, naučte sa správnu techniku základných cvikov.
• Dbajte na to, aby ste mali dostatočný odstup od ostatných.
• Používajte vhodné oblečenie, ktoré nebude nikde trčať.
• Zvyšujte záťaž postupne – nezačínajte s vysokou váhou.