Čo sú fit tyčinky?
Špeciálne navrhnuté, nutrične vyvážené snacky pre zdravý životný štýl a rýchle doplnenie energie, to sú fit tyčinky. Obsahujú obvykle bielkoviny, sacharidy, tuky aj rôzne vitamíny a minerály, preto ich môžete použiť ako náhradu menšieho jedla počas dňa, ale aj po fyzickej aktivite. K dispozícii je mnoho variantov, vybrať si môžete napríklad proteínové druhy s vysokým obsahom bielkovín či energetické pochúťky, ktoré pomáhajú rýchlo doplniť energiu.
Čo zdravé fit tyčinky ponúkajú?
Tieto zdravé fit tyčinky môžu mať rôzne účinky v závislosti od obsiahnutých látok. Napríklad proteínové druhy majú vysoký obsah bielkovín, a pôsobia tak priaznivo na rast a regeneráciu svalovej hmoty. Energetické varianty sú zdrojom sacharidov a majú pozitívny vplyv na zvýšenie energie, a tým na výkon a výdrž. Nájdete aj kúsky s obsahom vlákniny, ktorá zohráva úlohu v regulácii hladu a stabilizácii hladiny cukru v krvi.
!
Fitness tyčinky nenahradia pestrú stravu
Pretože fitness tyčinky stále patria medzi spracované potraviny, je dôležité si uvedomiť, že by nemali nahradzovať pestrú stravu. Jedálniček je nutné stavať na jednoduchých, základných a čistých potravinách. Fit tyčinka ale môže slúžiť ako zdravá desiata pri/po športe alebo napríklad medzi pracovnými povinnosťami.
Ako fit tyčinky vybrať?
Pri výbere fit tyčinky sa zamerajte predovšetkým na zloženie a nutričné hodnoty, aby zodpovedali vašim požiadavkám. Proteínové tyčinky majú vyššie množstvo bielkovín, ktoré podporujú rast svalovej hmoty. Vyšší obsah sacharidov v produkte slúži na rýchle doplnenie energie počas fyzickej záťaže alebo v prípade únavy. Vždy ale sledujte množstvo pridaného cukru, vhodnejšou voľbou sú prírodné sladidlá alebo druhy s nízkym obsahom cukru.
- Energetické tyčinky majú oproti ostatným vyššiu energetickú hodnotu, vďaka ktorej vám môžu dodať viac energie. Odporúčajú sa prevažne pred fyzickou záťažou, využijete ich napríklad pred tréningom alebo pri turistike. Vybrať si môžete z mnohých príchutí.
- Proteínové tyčinky obsahujú vyšší podiel bielkovín ako tie klasické. Bielkoviny sú vo výžive človeka dôležité, je vhodné ich preto počas dňa dopĺňať. Možno ich užívať pred tréningom, ale aj po ňom. Sú vhodné aj na cesty či ako menšia desiata. Aj tu je veľa príchutí.
- RAW tyčinky sú výnimočné tým, že obsahujú iba prírodné suroviny bez tepelnej úpravy. Poskytujú tak maximum živín, ktoré telo využije. Môžu byť proteínové, energetické, ale aj vegan. Je tak na vás, aký variant si zvolíte. Vybrať si tiež môžete z radu príchutí.
- Bio tyčinky sú vyrobené zo 100 % bio surovín, teda zo surovín, ktoré pochádzajú z ekologického hospodárstva a majú platný certifikát. Sú tiež väčšinou raw, teda bez tepelnej úpravy. Väčšinou ide o ovocné varianty, ale nájdete tu aj iné príchute, ako sú napríklad vanilkové či čokoládové.
- Flapjack sú pečené tyčinky, ktoré obsahujú ovsené vločky, tuky a hnedý cukor. Nemali by obsahovať žiadne umelé farbivá či ochucovadlá. Niektoré však môžu obsahovať kúsky ovocia, čokolády alebo kokosu, ktoré im pridajú na chuti.
Fitness tyčinka musí mať kvalitné zloženie
Dôležité je, aké má fitness tyčinka zloženie. Prevažne potom počet bielkovín, tuku, sacharidov, cukru a vlákniny. Ak hľadáte kvalitný proteínový variant, mala by obsahovať väčší počet bielkovín, menej tuku a cukru. Raw a flapjack by zase mali mať veľký obsah vlákniny. Skontrolujte si aj energetickú hodnotu udávanú v kalóriách (kcal) či kilojouloch (kJ) na 100 g. Čím viac kalórií bude mať, tým viac z nej získate energie. Avšak pozor na obsah sacharidov.
- Fit tyčinky bez éčok neobsahujú žiadne pridané látky, ktoré zlepšujú chuť a trvanlivosť tyčiniek.
- Bezlaktózové zdravé tyčinky si zamilujú všetci, ktorí majú intoleranciu na laktózu.
- Produkty bez pridaného cukru neobsahujú žiadne umelé sladidlá či cukry navyše.
- Bezlepkové tyčinky si môžu zaobstarať aj celiatici. Tie totiž neobsahujú lepok.
- Tyčinky bez palmového oleja sú vyrobené z tuzemských tukov.
- Vegan fitness varianty neobsahujú žiadne živočíšne produkty.
i
Strážte si parametre proteínových fitness tyčiniek
Pri proteínových tyčinkách si skontrolujte podiel bielkovín, pretože ten je kľúčovým parametrom na určenie ich kvality. Lacné druhy budú mať spravidla menší podiel bielkovín, naopak môžu byť doplnené cukrami či lacnými prísadami. Fit tyčinka by však mala mať aspoň 30 g bielkovín na 100 g. Zvážte aj zdroj bielkovín – hľadajte srvátkový, kazeínový alebo rastlinný proteín.
Kedy môžem fitness tyčinky jesť?
Fitness tyčinky sú výhodné v tom, že ich môžete zjesť kedykoľvek počas dňa. Dať si ich môžete ako rýchle raňajky, praktickú desiatu, popoludní na výlete či po večeri alebo ako doplnok po náročnom dni. Energetické druhy je však vhodné jesť pred tréningom, pretože majú väčšiu energetickú hodnotu. Proteínové varianty sú zase vhodné po tréningu na doplnenie bielkovín. Produkty s vyšším obsahom vlákniny môžu nahradiť malé jedlo počas dňa.
Súprava tyčiniek s cvrčkami
Tyčinky minis
Darčekové balenie
Tyčinky v balení po viacerých kusoch sa cenovo oplatia. Balenie môže obsahovať viac príchutí, čím vyskúšate viac druhov. Môžete ich kúpiť po šiestich, desiatich alebo viacerých kusoch.
Z koľkých príchutí môžete fit tyčinky vyberať?
Sladké, proteínové, energetické, ale aj raw a bio fit tyčinky majú veľa príchutí. Vybrať si môžete ovocné príchute, ako sú jahody, kokos, čučoriedky, čierne ríbezle či lesné plody, ale aj klasické príchute, ako sú čokoláda, slaný karamel, vanilka, kakao či škorica. Na obľube si získavajú aj raw a bio varianty často so zaujímavými príchuťami z ekologicky získaných surovín. Nájdete tu však aj zdravé tyčinky bez príchute.
Máte radšej slané tyčinky? Aj tie môžu byť zdravé. Vybrať si môžete bezlepkové, celozrnné či mrkvové fitness produkty.
