Iontové nápoje

Čo to je iontový nápoj a na čo slúži? 

Iontový nápoj (jonťák) predstavuje akýsi špecifický doplnok stravy, ktorý vášmu telu doplní minerálne látky počas alebo po fyzickom výkone, kedy došlo k zvýšenej strate iónov. Ide o (predovšetkým športový) nápoj s rozpustenými iónmi (čiže elektrolytmi) v špeciálnej koncentrácii, vďaka ktorej sú zaistené optimálne telesné funkcie. Iontový nápoj teda prispieva k optimálnej hydratácii a doplneniu elektrolytov v tele, čo napomáha ruka v ruke k lepšiemu výkonu a vytrvalosti. Okrem toho však nedostatok elektrolytov môže spôsobovať svalové kŕče, čo dokážu práve iontové nápoje pozitívne ovplyvniť.

Iontový nápoj obsahuje rôznu koncentráciu rozpustených látok alebo 3 základné druhy

V základe sa iontový nápoj delí podľa toho, akú koncentráciu rozpustených látok obsahuje, respektíve podľa tonicity (efektívnej osmolarity). Obsah týchto látok sa prirovnáva ku koncentrácii látok v krvnej plazme. 

1. Izotonický iontový nápoj je z hľadiska hustoty rovnaký ako krvná plazma. S týmto nápojom dodáte vášmu organizmu veľké množstvo iónov, najmä veľa draslíka, sodíka a horčíka. 
2. Hypotonický iontový nápoj má nižšiu osmolaritu, pretože je tvorený najmä vodou. Hypotonický nápoj sa teda hodí pri nutnosti hydratácie – ióny sa dostanú rýchlejšie do krvi. 
3. Hypertonický iontový nápoj sa v ponuke príliš nevyskytuje, pretože je oveľa hustejší ako krvná plazma. Nepoužíva sa na bežné pitie, pretože dehydruje, a tak slúži iba na špeciálnu liečbu. 

Ako vybrať iontový nápoj? Podľa obsahu energie, formy aj príchute

Pokiaľ máte jasno v tom, ako vybrať iontový nápoj podľa typu aktivity, je potrebné sa zamerať aj na ďalšie kritériá. 

Rehydratačný vs. energetický iontový nápoj alebo rozdiely v zložení

Iontový nápoj sa líši zložením, najmä obsahom sacharidov. Ak sa snažíte vynechávať zo stravy jednoduché sacharidy, existuje aj iontový nápoj bez cukru. 

• Rehydratačný iontový nápoj vráti telu vypotené tekutiny a súčasne ióny, ktoré sa pri výkone v horúcom počasí alebo pri horúčke, hnačke či vracaní stratili. Väčšinou obsahuje predovšetkým vodu a iba okolo 8 % sacharidov, pretože nie je cieľom dodať energiu. 
• Energetický iontový nápoj dopĺňa stratenú energiu a zároveň telo hydratuje. Obsahuje spravidla nad 10 % sacharidov a ďalšie látky, ktoré majú pozitívny vplyv na funkčnosť nervovej sústavy (niekedy aj taurín, kofeín či karnitín). Hodí sa pri náročných aktivitách či vytrvalostných športoch. 

V akej forme je dostupný iontový nápoj? V prášku, tabletách aj v tekutej podobe

Vybrať si môžete aj z rôznych foriem. Základom je iontový nápoj v prášku, ktorý stačí iba zmiešať v správnom pomere s vodou, alebo tablety rozpustné vo vode. Okrem týchto foriem existuje aj klasická tekutá podoba, ktorá je vhodná na cesty, alebo v prípade, keď nemáte času nazvyš.

Iontové nápoje vám musia tiež chutiť

Nie je potrebné si nič nahovárať, aj keby boli iontové nápoje úplne špičkové svojim zložením a účinkom, pokiaľ vám nebudú chutiť, nie je to nič platné. K dispozícii sú najrôznejšie príchute od citrusov (pomaranč, citrón, grep) až po exotickejšie ovocie (marakuja, mango). V ponuke nájdete aj klasiku, ako je vanilka, čokoláda či orech. 

Je vhodný iontový nápoj pre deti a seniorov?

Máte doma malého športového nadšenca či aktívnu babičku/dedka a premýšľate, či by ste im mohli ponúknuť iontový nápoj? Pre deti vo všeobecnosti nie je tento typ nápoja príliš vhodný, najmä nie pred 6. rokom – po tomto roku existujú špeciálne typy. Iontový nápoj pre seniorov potom môžete pokojne použiť na doplnenie minerálov. 

Zaujímajú vás názory ostatných zákazníkov? Potom si prečítajte, čo hovoria na iontové nápoje recenzie.

Kedy piť iontový nápoj? 

Zrejme vás zaujíma, kedy piť iontový nápoj a pri akej aktivite je vhodné ho používať. Je optimálne ho piť pri cvičení, po ňom, alebo dokonca už pred ním? Iontový nápoj sa nekonzumuje pred fyzickou aktivitou, pretože by to bolo zbytočné. Pred výkonom vám postačí dostatok čistej vody, prípadne nesladeného čaju. 

Domácim miláčikom môžete dopriať iontový nápoj pre psy a mačky

Iontový nápoj pre psy a mačky predstavuje vitamínovú bombu, ktorá je vhodná na účinné doplnenie chýbajúcich minerálov. Tieto látky sú dôležité pre správnu funkciu svalov, nervov a ďalších orgánov. Využijete ho pre psíka/mačičku pri vysokej záťaži, pri chorobe, podvýžive, v gravidite alebo v strese.