Hladké valčeky na jogu

Na čo je jóga valec?

Jóga valec sa využíva v priebehu cvičenia jógy aj pilates. Dokáže výrazne uľahčiť držanie pózy. Vďaka tejto pomôcke na jógu môžete vykonávať cviky dlhší čas a predovšetkým správne. Bolster na jógu je možné využiť aj na masáž po cvičení. Môžete si naň sadnúť či ľahnúť a užívať si regeneráciu svalov.

Podľa čoho vyberať jóga valec?

Ak vyberáte jóga valec, zamerajte sa predovšetkým na jeho rozmery a tvar.

Jóga valec podľa veľkosti

Môžete si vybrať jóga valec rôznych veľkostí. Jeho dĺžku zvoľte podľa toho, na čo ho plánujete využívať.

• Bolster na jógu 30 cm patrí medzi najobľúbenejšie a univerzálne typy.
• Bolster na jógu 60 cm je vhodnejší pre posilňovanie, pilates a masírovanie chrbta.
• Bolster na jógu 10 cm perfektne premasíruje lýtka, chodidlá, paže a pod.

Pre objemnejšie alebo vyššie osoby sa nájde aj väčší valec na jógu 90 cm, ktorý využijete napríklad aj na cvičenie vo dvojici.

Jóga valec a jeho tvar

Jóga valec sa vyrába buď kvádrový alebo valcový. Ich rozdiel je predovšetkým estetický, pretože sa oba používajú podobným spôsobom a majú rovnaké efekty. Valcový bolster na jógu je o niečo obľúbenejší, takže nájdete na trhu viac typov. Využiť sa dajú úplne rovnako, takže si môžete vybrať podľa toho, čo sa vám páči viac.

Jóga valec – cviky

Jóga valec vám uľahčí rôzne cviky. Je vhodný na pretiahnutie chrbtice, ramien, hrudníka a pod. Ak vás napríklad bolí chrbát pri pozícii Šavasána, bolster na jógu vám pomôže viac si užiť pretiahnutie.

Chcete začať s cvičením doma? Potom by vám mohol pomôcť článok Späť do formy alebo Ako na domáce cvičenie, kde nájdete rôzne možnosti, sprievodcu aj motiváciu!

Premýšľate, ako ušiť jóga valec?

Ak patríte medzi kreatívnych jedincov a rozmýšľate, ako ušiť bolster na jógu, pozrite sa na niektoré návody. Stačí si vybrať vašu obľúbenú látku a ako výplň použiť pohánku, špaldové šupky a pod. Potom už postačia len šikovné ruky. Môžete si takto vytvoriť úplne originálny, vlastnoručne vyrobený valec na jógu.

Zháňate aj iné vybavenie na jógu? Potom odporúčame pozrieť sa na podložky na jógu, bloky na jógu, kruhy na jógu alebo napríklad popruhy na jógu.