Gymnastické pomôcky

Gymnastické pomôcky pomôžu posilniť telo aj myseľ

Gymnastika je nielen vynikajúci šport na rozvoj fyzickej kondície, ale aj skvelý spôsob, ako posilniť myseľ a zlepšiť koncentráciu. Pre správny tréning je dôležité zaobstarať si kvalitné gymnastické pomôcky, ktoré nám pri cvičení poskytnú bezpečnosť a efektivitu. U nás nájdete skutočne veľký výber všetkých druhov pomôcok. Aby vaše gymnastické snaženie postupovalo čo najlepšie.

Najrôznejšie gymnastické pomôcky

Teraz sa poďme pozrieť konkrétne na to, aké gymnastické pomôcky ponúkame.

Gymnastické kruhy na rozvoj sily

Gymnastické kruhy sú jednou z pomôcok používaných v športovej gymnastike. Ide o dva kruhy, zvyčajne vyrobené z dreva alebo kompozitného materiálu, ktoré sú zavesené na lanových prameňoch upevnených na špeciálnom stojane. Gymnastické kruhy sú používané výhradne mužskými gymnastami. Základnými prvkami na kruhoch sú sila, rovnováha a zavesenie. Gymnasta musí zvládnuť kombináciu statických a dynamických pozícií.

Uvoľnite sa s gymnastickou loptou

Gymnastické lopty, niekedy tiež nazývané ako fitness lopty, stabilizačné lopty alebo Swiss lopty, patria medzi obľúbené gymnastické potreby na kondičný tréning, rehabilitáciu a rôzne formy aerobiky. Sú vyrobené z pružného materiálu a dajú sa nafúknuť do rôznych veľkostí, zvyčajne v rozmedzí priemerne od 45 cm do 85 cm, v závislosti od výšky a potreby používateľa. Medzi výhody gymnastických lôpt patrí predovšetkým väčšia flexibilita.

Gymnastické lopty sa oplatí zaobstarať aj počas tehotenstva. Niektoré tehotné ženy používajú tieto gymnastické pomôcky na posilnenie svalov panvového dna a na iné cvičenia počas tehotenstva. Lopta môže byť použitá tiež počas pôrodu ako pomôcka na zmiernenie bolesti.

Gymnastické tyče a ich typy

Existuje niekoľko typov gymnastických tyčí, ktoré môžete používať pri svojom cvičení. Odporové tyče pre ženy sú dve súbežné tyče umiestnené v rôznych výškach, ktoré ženské gymnastky používajú na vykonávanie série swingov, otočiek, premetov atď. Mužská vodorovná tyč je umiestnená vysoko nad zemou a používajú ju mužskí gymnasti na vykonávanie rôznych swingov, otočiek a akrobatických prvkov. Vodorovná tyč si vyžaduje kombináciu sily, zručnosti a odvahy.

Gymnastické obruče vyžadujú tréning

Gymnastické obruče sú jedným z piatich nástrojov používaných v rytmickej gymnastike, spolu s oštepom, loptou, švihadlom a stuhou. Gymnastické obruče sú väčšinou vyrobené z plastu a majú priemer asi 80 – 90 cm a vážia približne 300 g. Počas zostavy s obručou gymnastka vykonáva sériu skokov, vrhov, otáčok a ďalších pohybov, zatiaľ čo obruč je stále v pohybe. Gymnastické obruče nie sú len o technickej zručnosti, ale aj o artistickosti a výraznosti gymnastky.

Obruč je pomerne veľký nástroj, čo môže spôsobiť komplikácie pri manipulácii, najmä počas skokov a vrhov. Gymnastky musia byť veľmi zručné, aby udržali obruč v pohybe a zabránili jej v páde na zem. Práca s obručou vyžaduje silu v rukách a ramenách.

Rebriny ako ich (ne)poznáte

Rebriny patria medzi tradičné gymnastické potreby, ktoré sú často spájané s telocvikom, najmä v školských telocvičniach. To však neznamená, že si ich nemôžete pokojne zaobstarať domov. Napríklad do vašej garáže. Ide totiž o veľmi univerzálne gymnastické náčinie, ktoré vám umožní odcvičiť celý rad zaujímavých cvikov. Patria medzi ne napríklad visy, zdvíhanie nôh na posilnenie stredu tela, zhyby a ďalšie cviky na posilnenie hornej časti tela.

Fitness trampolíny na cvičenie

Fitness trampolíny, niekedy tiež známe ako mini trampolíny alebo reboundery, sa stali populárnymi nástrojmi na domáce aj štúdiové cvičenia. Ponúkajú zábavný a efektívny spôsob, ako zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, zvýšiť svalovú silu a zlepšiť koordináciu. Medzi výhody cvičenia na fitness trampolíne patrí najmä nízky vplyv na kĺby, zvýšenie kardiovaskulárnej kondície, posilnenie svalov a zlepšenie rovnováhy a koordinácie. To všetko pri užívaní si veľkej zábavy.

Ak potrebujete zabezpečiť maximálnu bezpečnosť pri pádoch, zaobstarajte si žinenky. Tieto podložky poznáme všetci už od škôlky a lepšia ochrana proti pádu neexistuje.

Švihadlá vás poriadne vycvičia

Švihadlá sú nástrojom, ktorý má v rámci fyzickej aktivity a fitness mnoho využití. Je lacné, kompaktné a môže byť použité takmer kdekoľvek. Skákanie cez švihadlo je vynikajúcim kardiovaskulárnym cvičením a posilňuje aj mnohé svalové skupiny v tele. Pri výbere správneho švihadla sa zamerajte na jeho dĺžku, materiál a rukoväť, ktorá môže byť dokonca ergonomická. Pokiaľ sa so švihadlom zoznamujete, začnite pomaly a zvyšujte intenzitu postupne.

Laná na cvičenie

Laná na cvičenie patria medzi obľúbené gymnastické potreby na posilňovanie, zlepšenie fyzickej kondície a koordinácie. Môžu byť využité pri rôznych formách cvičení a športov. Medzi stále populárnejší variant patria tzv. battle ropes. Tieto ťažké laná sa zvyčajne pripevňujú k pevnému bodu, zatiaľ čo cvičenec má za úlohu vlniť s nimi čo najrýchlejšie a najintenzívnejšie. To je výborné na posilňovanie paží, ramien a jadra. Ďalej môžete po lane liezť a zamerať sa na hornú časť tela a jadro.

Pokiaľ si plánujete zakúpiť lano na cvičenie, odporúčame vám vybrať si také, ktoré je vhodné na vaše účely a je vyrobené z odolného materiálu. Vždy si dávajte pozor na bezpečnosť pri cvičení s lanom.

Slackline alebo chôdza po lane

Slackline je šport, pri ktorom účastníci chodia alebo balansujú na napnutom páse medzi dvoma kotvami, zvyčajne medzi stromami alebo inými pevnými bodmi. Podobá sa to chôdzi po lane, ale toto lano je väčšinou viac dynamické a pružné, čo slackline robí výzvou aj zábavou. Slacklining sa za posledné desaťročie stal populárnejším a vyvinulo sa niekoľko jeho variantov a disciplín ako napríklad tricklining, highlining, YogaSlacking a podobne.