Eliptické trenažéry

Eliptický trenažér – konštrukcia

Eliptický trenažér sa skladá z kovovej konštrukcie, na ktorej je upevnená stredová os s nášľapmi. Táto os je najčastejšie pomocou remeňového prevodu spojená so zotrvačníkom.

Eliptical so zadným zotrvačníkom

Eliptical so zadným zotrvačníkom umožňuje vykonávať kroky dlhé 30 – 40 cm. Bývaj menej rozmerný a lepšie skladný. Zvyčajne je cenovo výhodnejší ako modely s predným zotrvačníkom.

Eliptický trenažér s predným zotrvačníkom

Eliptický trenažér s predným zotrvačníkom má veľmi pevnú konštrukciu, a je tak vhodný aj pre ťažšie osoby. Cvičenie na ňom je prirodzenejšie a šetrnejšie pre kĺby vďaka kratšej vzdialenosti medzi nášľapmi.

Eliptical – regulácia záťaže

Eliptical môže mať zotrvačník s magnetickou brzdou, kde je intenzita brzdenia ovládaná manuálne, alebo s indukčnou brzdou, kde je brzdenie riadené elektronicky. Pomocou brzdy sa nastavuje záťaž cvičenia a tým aj vydaná energia. Magnetická brzda umožňuje nastaviť niekoľko stupňov náročnosti, s indukčnou brzdou je možné záťaž meniť plynulo.

Eliptické trenažéry s magnetickou brzdou

Eliptické trenažéry s magnetickou brzdou využívajú na brzdenie trvalý magnet. Intenzita brzdenia sa nastavuje približovaním a odďaľovaním tohto magnetu voči zotrvačníku mechanicky alebo pomocou servomotorov.

Eliptický trenažér s indukčnou brzdou

Eliptický trenažér s elektromagnetickou brzdou má v zotrvačníku inštalovanú indukčnú cievku a intenzita brzdnej sily sa nastavuje reguláciou prúdu v tejto cievke.

Ďalšie parametre dôležité pre výber

Pri výbere sa zamerajte najmä na tieto parametre:

• Nosnosť by mal mať eliptický trenažér aspoň o 20 % vyššiu ako je váha cvičenca.
• Uloženie stredu ovplyvňuje hlučnosť a životnosť. Na denné používanie vyberajte eliptický trenažér s guľôčkovými ložiskami, ktoré vydržia oveľa viac ako miskový stred.
• Dĺžka kroku závisí od vašej výšky. Osobám do 170 cm bude vyhovovať dĺžka kroku 30 – 40 cm. Osoby s výškou nad 170 cm si lepšie zacvičia na stroji s dĺžkou kroku nad 40 cm, ideálne okolo 50 cm.

Akú výbavu a funkcie môže mať eliptický trenažér?

Pri výbere určite nezabudnite skontrolovať, či má vami vybraný eliptický trenažér všetky potrebné funkcie.

• Prepravné kolieska umožňujú ľahkú manipuláciu, pokiaľ chceme eliptical presúvať.
• Programy tréningu môže mať eliptický trenažér prednastavené alebo voliteľné.
• Pripojenie k PC, smartfónu či tabletu je možné pomocou Bluetooth alebo kábla.
• Snímač tepovej frekvencie meria počet úderov srdca za minútu.
• Displej môže zobrazovať rýchlosť pohybu, tepovú frekvenciu, spálené kalórie a ďalšie telesné údaje. Zobrazuje aj teplotu okolia, čas, intenzitu záťaže a niekedy aj profil trasy.

5 tipov, ako najlepšie používať eliptický trenažér

1. Eliptický trenažér si správne nastavte podľa svojej výšky.
2. Vykonávajte rovnomerné a vyvážené pohyby.
3. Kolená držte v jednej rovine a nevytáčajte ich mimo os pohybu.
4. Na zníženie váhy cvičte na eliptickom trenažéri aspoň trikrát týždenne.
5. Ak používate eliptický trenažér na chudnutie, udržujte rytmus medzi 60 – 70 % vašej maximálnej tepovej frekvencie.

Pre viac informácií o tepovej frekvencii sme pre vás pripravili článok Tepová frekvencia pre efektívny tréning a spaľovanie.

V prípade, že vás zaujímajú názory ostatných zákazníkov na eliptický trenažér, recenzie vám zaručene prezradia viac a pomôžu vám vybrať ten najlepší.