Cestná bežecká obuv

Cestná bežecká obuv a jej výhody a nevýhody

Cestná bežecká obuv má hladkú podrážku, ľahký zvršok, väčšiu absorpciu nárazov a odolnosť. Vďaka svojim vlastnostiam ich oceníte najmä na hladkých povrchoch, asfalte, chodníkoch a poľných cestách. Správnym výberom sa vyhnete zraneniam a najlepšia cestná bežecká obuv vás odmení mnohými kilometrami.

Pretekárske alebo len tréningové tempo – typ cestnej bežeckej obuvi je dôležitý

Typ cestnej bežeckej obuvi je najdôležitejším parametrom pri výbere najlepšej bežeckej obuvi. Závodná aj objemová obuv sa líši konštrukciou a dizajnom. Ak chcete čo najlepšie využiť potenciál bežeckých topánok, kupujte topánky podľa ich účelu.

• Tempová cestná bežecká obuv je vhodná najmä na rýchle behy a tempové tréningy. Topánka je celkovo užšia, má nižšiu úroveň tlmenia, nižšiu hmotnosť a stabilitu, ale vyznačuje sa obratnosťou a dynamikou.
• Objemová cestná bežecká obuv alias tréningová obuv je univerzálnejšia, má dobrú konštrukciu, je odolnejšia, má väčšiu hmotnosť, odpúšťa horšiu techniku a veľa vydrží.
• Závodná cestná bežecká obuv je určená predovšetkým na preteky. Má tendenciu byť čo najľahšia, rýchla, dravá a s čo najmenším tlmením, aby to s ňou boli poriadne preteky.

Ako si vybrať cestné bežecké topánky, ktoré vám padnú ako uliata?

Ako si vybrať cestné bežecké topánky je zložitá otázka s mnohými premennými. Najskôr odpovedzte na túto otázku:

• Kde budete bežať (na poli, v meste, v lese),
• koľko budete behať,
• ako často (či budete behať pravidelne, denne alebo len občas),
• aký typ pohybu máte (neutrálny, pronácia, supinácia),
• aký typ bežca ste (dynamický, rýchly, vytrvalostný alebo s nábehom na pätu).

Pánska alebo dámska cestná bežecká obuv

Ak si zaobstaráte pánsku alebo dámsku cestnú bežeckú obuv, môže to mať veľký vplyv na vaše chodidlo a beh.

• Cestné bežecké topánky pre ženy sú navrhnuté pre nižšiu hmotnosť, menší náraz, užšie chodidlo, majú menšie tlmenie. Dizajn je v cestnej obuvi na poslednom mieste, ale niektoré modely vás určite ohromia svojimi farbami.
• Pánska cestná bežecká obuv je určená pre väčšie a širšie nohy. Obuv vydrží väčšie zaťaženie a tlmenie je zvyčajne vyššie. Bývajú farebne trochu univerzálnejšie, ale môžu byť aj skvelým doplnkom celkového outfitu.

Cestné bežecké topánky a ich parametre?

Cestné bežecké topánky vás môžu zaujať viacerými parametrami, ktoré by ste pri ich výbere nemali podceňovať. V prípade bežeckých topánok je dizajn skutočne na poslednom mieste za došľapom, type topánky a tlmení.

Cestná bežecká obuv s vysokým odpružením alebo bez neho?

Cestná bežecká obuv s vysokým odpružením je vhodná pre ľudí s vyššou hmotnosťou, silným nárazom na pätu a pri nabiehaní kilometrov. Odpruženie vám uľahčí beh a môžete ľahšie trénovať správnu techniku behu. Vysoké odpruženie neocenia ľudia s nízkou hmotnosťou, pretože nedosiahnu maximálne odpruženie a topánka sa im môže zdať veľmi tuhá.

Až 3-násobok vašej hmotnosti pri náraze! Vyberte si bežeckú obuv s najlepším odpružením

Vaša hmotnosť sa pri náraze strojnásobí. Vaše kĺby ocenia najmä správne odpruženie, najmä pri behu po asfalte a tvrdých cestách. Základné rozdelenie tlmenia je podľa hmotnosti a došľapu bežca.

• Nízke tlmenie pre hmotnosti do 70 kg a dobrá kvalita chodu.
• Stredné tlmenie pre hmotnosť približne 70 až 90 kg.
• Vysoké odpruženie pri hmotnosti nad 90 kg a tvrdom dopade na pätu.

Aký pokles zvoliť pre cestné bežecké topánky

Cestné bežecké topánky by mali mať aspoň minimálny drop. Drop znamená výškový rozdiel medzi špičkou a pätou v milimetroch. Čím nižší je pokles obuvi, tým viac simuluje chôdzu naboso. Obvyklá výška dropu topánky je približne 10 mm.

Myslíte to s behom naozaj vážne? Potom si nechajte zmerať a skontrolovať krok v špecializovanej bežeckej predajni alebo u podológa. Vyšetrenie na zariadení ukáže, aký máte stereotyp krokov a pohybov.

Pri výbere cestnej bežeckej obuvi nepodceňujte štýl došľapu

Zaujíma vás, aký dôležitý je štýl došľapu pri výbere cestnej bežeckej obuvi? Pomerne často, nielen pri behu, ale aj pri bežnej chôdzi, je dobré vedieť, ako šliapete a aký je váš pohybový stereotyp.

• Neutrálny krok je ideálne nastavenie pre správnu chôdzu a krok bez fyziologických nepravidelností.
• Výrazný došľap majú ľudia s nohami X. Topánky dostávajú zabrať najmä zvnútra.
• Skupinový krok je určený pre ľudí s nohami do O. Väčšie opotrebenie topánok je na vonkajšej strane, to nie je riešené.

Vďaka správnemu materiálu na cestnú bežeckú obuv sa vaše nohy budú cítiť ako v bavlnke

Dôležitým bodom je aj výber materiálov cestnej bežeckej obuvi. Medzipodrážka je dôležitá najmä z hľadiska tlmenia nárazov a celkovej hmotnosti topánky. K výslednému pohodliu prispieva materiál podšívky a priedušnosť vrchného materiálu.

• Podrážky pomáhajú pri tlmení nárazov v obuvi. Používajú sa penové materiály, špeciálne vložky a iné tlmiace prvky. Pozor však na príliš veľa vrstiev a príliš veľké tlmenie, všetko niečo váži.
• Pri cestnej bežeckej obuvi je najlepší zvršok vyrobený zo sieťoviny alebo iného priedušného materiálu, ktorý umožňuje správnu cirkuláciu vzduchu a väčšie pohodlie. Tento materiál je však náchylnejší na roztrhnutie.
• Podšívka bežeckej obuvi prispieva k celkovému pohodliu použitého materiálu, jeho priedušnosti a schopnosti odvádzať a absorbovať pot. Môžete si vybrať z nylonu alebo textilu.

Zaujímavé porovnanie typov obuvi a návod na výber nájdete v článku Ako si vybrať cestnú bežeckú obuv.

Najlepšia cestná bežecká obuv – tajné tipy pre správny výber

Najlepšia cestná bežecká obuv je tá, ktorá vám dokonale padne a je pohodlná.

• Zaobstarajte si topánky o pol až jednu veľkosť väčšie a vyhnete sa „bežeckým nechtom“, otlakom a pľuzgierom.
• Zmerajte si nohu v stoji pri plnom zaťažení. Zistite dĺžku a šírku nohy.
• Meranie opakujte niekoľkokrát počas dňa, pretože veľkosť chodidla sa počas dňa mení.
• Doplňte požadovanú veľkosť a porovnajte ju s veľkostnou tabuľkou konkrétneho výrobcu.
• Vyberte si obuv, ktorá je širšia, najmä v oblasti prstov, aby noha mohla dokonale pracovať.
• Ak už máte vyskúšané modely a značky, môžete si byť istí.

Ani tretí pár topánok, ktorý ste si objednali, vám nesedí? Ako si vybrať správnu cestnú bežeckú obuv a vyhnúť sa jej vráteniu nájdete v článku Ako si vybrať správnu veľkosť topánok na internete.