Bežecká obuv

Bežecké topánky – aké druhy rozlišujeme?

Bežecké topánky môžu byť rozdelené podľa niekoľkých kritérií. Spoločne sa pozrieme na všetky kategórie.

Bežecké topánky do terénu aj na cesty – vyberte tie správne

Pri výbere narazíte na bežecké topánky do terénu, na cestu alebo dráhu, teda zohľadnite, na akom povrchu najčastejšie beháte. Medzi hlavné rozdiely patrí predovšetkým vzor podrážky, povrchová úprava, tlmenie a hmotnosť, ktorou topánky na beh disponujú.

1. Trailová bežecká obuv je vhodná na nespevnené cesty. Má hrubý vzor podošvy, odolný vrchný materiál a tiež nepatrne vyššiu hmotnosť – týmito vlastnosťami topánky na behanie nohy chránia a predchádzajú zraneniam.
2. Cestná bežecká obuv sa hodí najmä na spevnené komunikácie, máva hladkú podrážku a priedušnú povrchovú úpravu. Typické je tiež výraznejší tlmenie, ktoré zaisťuje úplný komfort pri došliapnutí.
3. Dráhová obuv na beh je ideálna na behanie na dráhe. Pripomína atletické tretry s klincami, teda pohyb je oveľa jednoduchší. V ponuke nájdete rôzne bežecké tretry podľa dĺžky dráhy, ktorú beháte.

Bežecké topánky na preteky, alebo tréning? Vyberajte s ohľadom na predpokladané vyťaženie

Bežecké topánky určené na cestu, dráhu aj do terénu sa líšia odporúčaným vyťažením. Každý typ je uspôsobený inej dĺžke a frekvencii behania, preto vždy zvážte, koľko toho v topánkach chcete približne zabehnúť.

• Tréningové topánky na beh vám umožnia zabehnúť vysoké množstvo kilometrov. Sú vhodné pre aktívnych bežcov aj úplných začiatočníkov, pretože disponujú vyššou mierou tlmenia a pohodlnosťou.
• Tempová obuv na behanie je ideálna, ak sa chystáte pretekať, ale zatiaľ nebeháte na profesionálnej úrovni. Ich vlastnosti vám umožnia behať dlho, pohodlne a zároveň veľmi rýchlo.
• Pretekárske topánky na behanie sa zameriavajú predovšetkým na výkon. Sú minimalistické, ľahké a umožňujú nadobudnúť vysokú rýchlosť. Oproti tomu ale nie sú tak pohodlné, ako bežné tréningové topánky, a majú tiež kratšiu životnosť.

Chcete zohnať lacné bežecké topánky? Výpredaj ponúkne kúsky za výhodné ceny.

Bežecké topánky dámske vs. bežecká obuv pánska – rozdiely sú zásadné

Bežecké topánky dámske nie sú vhodné pre mužov a naopak. Ak vám predsa len bežecká obuv dámska alebo pánska nevyhovuje, vyberte unisex bežecké tenisky. Pre tých najmenších športovcov sú pripravené detské botasky na beh.

• Pánska bežecká obuv býva väčšia, ťažšia, širšia v oblasti priehlavku.
• Dámska bežecká obuv je ľahšia, drobnejšia a poskytuje viac miesta pre klenbu chodidla.
• Detské tenisky na beh sa líšia predovšetkým menšou veľkosťou a sú primárne zamerané na maximálny komfort detí.

Spríjemnite si behanie obľúbenou hudbou či podcastmi. Slúchadlá na behanie sú odolné voči potu a vďaka čiastočnej alebo úplnej absencii káblov nebudú počas behu prekážať.

Bežecká obuv – na čo ďalšie sa zamerať?

Okrem špecifickej kategórie by mala byť bežecká obuv vyberaná aj podľa jej vlastností.

Pre spoľahlivý záber musia bežecké topánky do terénu či na cestu mať vhodnú podošvu

Bežecké topánky do terénu a na cestu musia mať kvalitnú podošvu, zaisťuje totiž spoľahlivý záber a vyváženú ochranu pred nerovnosťami. Hrubšia podrážka vám poskytne lepší záber na nerovnom povrchu a viac kontroly nad odrazom nohy. Hladká podošva je naopak vhodná na cesty a iné rovné povrchy.

Podľa došliapnutia zvoľte dámske alebo pánske bežecké topánky s pronáciou či supináciou

Či budú pánske alebo dámske pánske bežecké topánky s pronáciou, či bez, rozhoduje váš došľap. Opisuje, akým spôsobom sa noha pohybuje pri behu a ovplyvňuje výskyt podporných prvkov v obuvi. Ak si neviete dať rady s jeho zistením, pomôžu vám staré topánky. Môžete z nich čiastočne vypozorovať, v ktorých častiach sú najviac namáhané.

• Pronačný došľap je najčastejší. Vychyľuje členok smerom dovnútra a nohy bývajú do tvaru X.
• Neutrálny došľap znamená, že vám pri behu päta dopadá na stred alebo len mierne na vonkajšiu či vnútornú stranu.
• Supinačný došľap predstavuje vyššie vychýlenie chodidla na vonkajšiu stranu. Nohy sú v tvare O.

Prirodzený dopad zaistia bežecké topánky so správne zvolenou výškou dropu

Drop je označený sklon špičky oproti päte, inak tiež povedané výškový rozdiel medzi špičkou a pätou. Nízka hodnota dropu je vhodná pre bežcov dopadajúcich na stred chodidla, vyššia hodnota naopak pre bežcov s došľapom cez pätu. Ideálne je, ak má bežecká obuv čo najnižší drop, pretože tým prirodzenejšie noha dopadá na zem.

Ak máte teraz vysoký drop a chcete ho znížiť, postupujte pozvoľna. Je potrebné, aby si Achillove šľachy a väzy v členkoch či chodidlách na zmenu postupne zvykli.

Chráňte vaše kĺby – vyberajte bežecké topánky so zodpovedajúcim tlmením

Miera tlmenia ovplyvňuje nielen možnosť prispôsobenia sa povrchu, ale aj vplyvom prenášania hmotnosti chráni váš kĺbový aparát. Vďaka tlmeniu vás pri behaní nebude obťažovať bolesť a môžete tak behať bez prekážok. Botasky na behanie môžu disponovať jedným z troch možných druhov tlmenia:

1. Vysoké tlmenie vyberajte, ak beháte na ceste či inom tvrdom povrchu.
2. Stredné tlmenie využijete pri behaní na umelom povrchu alebo na dráhe.
3. Nízke tlmenie je vhodné pre mäkké nerovné povrchy, ako sú poľné či lesné cesty.

Zohľadnite svoju hmotnosť – čím vyššia hmotnosť, tým vyššie by mali mať bežecké tenisky tlmenie. Pri behu na vás totiž pôsobí sila až 3,5 násobku vašej hmotnosti.

Bežecké topánky s membránou, alebo bez?

Bežecké topánky s nepremokavou membránou sa vám budú hodiť predovšetkým pri trailovom behu, pretože udržiavajú nohu v suchu, teple a zaisťujú, že si pred behom obujete iba nepremokavé bežecké topánky. V horúcom počasí je ale membrána skôr nežiaduca – nohy sa potia a sú náchylné na tvorbu pľuzgierov. Topánky na beh s membránou sú vždy o niečo tuhšie a majú nižší objem.

Ako vybrať bežecké topánky – záverečné rady

Výber prvého páru topánok na behanie sa môže zdať ako zložitá záležitosť, preto sme si pre vás pripravili posledných pár finálnych tipov, ktoré určite pomôžu.

Nezáleží na tom, či sú bežecké topánky pánske alebo dámske čierne, alebo biele

Existuje veľa bežcov, ktorí stále vyberajú tenisky na beh podľa farby. To, či je dámska alebo pánska bežecká obuv čierna, biela alebo farebná však pre beh nie je príliš podstatné. Vyberajte predovšetkým podľa jej vlastností. V súčasnosti ale výrobcovia dbajú aj na vizuálny vzhľad, teda mnohokrát ľahko skĺbite funkčnosť so štýlovým dizajnom.

Výnimkou však môžu byť čierne bežecké botasky, ktoré počas dňa absorbujú viac slnečnej energie a môžu zapariť chodidlá. Nehodia sa tiež na behanie v noci, pretože ľahko splynú s okolitou tmou. Pre nočných bežcov preto odporúčame pestré topánky na beh, najlepšie vybavené reflexnými prvkami.

Pohodlné bežecké topánky by mali mať dostatočnú veľkostnú rezervu

Pre tie najlepšie bežecké výsledky je potrebné zvoliť správnu veľkosť topánok. Pohodlné bežecké topánky by mali vašu bežnú obuv prevyšovať o 1 až 2 čísla. Noha sa totiž pri behu v topánke ľahko pohybuje a hlavne napuchne. Čím dlhšie bežíte, tým je opuch väčší a ak by bola obuv na beh akurát, mohli by ste mať pľuzgiere a otlaky na bruškách prstov.

• Pred palcom by malo zostať aspoň 0,5 cm voľného miesta. Túto hodnotu merajte v stoji.
• Bežecké topánky sa vám nesmú vyzúvať z päty a zároveň by v nich chodidlo nemalo byť až príliš voľné. Pri behu by sa nemalo v topánke príliš hýbať, aby nedošlo k odreninám.
• Na druhej strane by bežecká obuv nemala byť príliš tesná, najmä v oblasti priehlavku a špičky. Dajte si pozor, aby vás v nich netlačil malíček.

Bežecká obuv je ponúkaná s rôznym označením veľkostí

Sledujte pozorne označenie veľkostí. Na Slovensku sa aktuálne využívajú štyri rôzne systémy číslovania pre bežné, ale aj tenisky bežecké. Najčastejšie sa používa číslovanie EU, stretnete sa ale aj s označením UK, US alebo Mondopoint.

Aké ďalšie prvky a vychytávky môžu mať bežecké topánky?

Aby boli bežecké topánky maximálne komfortné a zároveň praktické, výrobcovia ich vybavujú praktickými prvkami. S akými sa môžete stretnúť najčastejšie?

• Reflexné prvky by mali byť samozrejmosťou pre každého, kto behá v tme alebo pri slabom osvetlení. Reflexné prvky sú potrebné nielen na ceste, ale aj v lese, v meste a na cyklotrase.
• Vyberateľná stielka vám umožní lepšie si skontrolovať veľkosť bežeckej obuvi. Takisto sa ľahšie čistí.
• Ak budete behať aj v zime v snehu a mraze, zvoľte obuv na beh s vysokými výstupkami alebo hrotmi, aby vám poskytli potrebnú stabilitu.

Aj hmotnosť zohráva úlohu. Aká ťažká by mala byť bežecká obuv?

Bežecká obuv by mala byť rozhodne čo najľahšia, pretože jej hmotnosť budete cítiť s každým ďalším kilometrom viac a viac. Hmotnosť ovplyvňuje zloženie materiálu, ktoré sa odvíja od typu obuvi na behanie. Trailová obuv na beh s membránou môže vážiť viac ako 500 gramov, naopak najľahšie bežecké topánky na behanie po ceste vážia okolo 100 gramov. Všeobecne platí, že ak máte možnosť voľby, zvoľte radšej ľahšie topánky na beh.

Oplatí sa kúpiť bežecké topánky do 80 eur?

Bežecké topánky do 80 eur sa vám oplatia v prípade, že oželiete nadštandardné vybavenie ako je prepracovanejšia podrážka, vyššia tlmiaca schopnosť, dômyselne riešené odvetrávanie alebo rôzne inovatívne prvky jednotlivých výrobcov. Na topánkach, ktoré by vám mali byť oporou po stovky kilometrov, ale rozhodne nešetrite.

Aby ste z behu vyťažili maximum, nezabudnite na ďalšie bežecké potreby, ako sú fľaše na pitie, vložky do topánok, ľadvinky, puzdrá na telefóny či športtestery.