Na čo slúžia nenasýtené omega mastné kyseliny 3, 6, 9?
Omega mastné kyseliny (tiež omega-3, omega-6, omega-9) sú esenciálne (nenasýtené) mastné kyseliny – naše telo ich nevie vyrobiť svojpomocne. Omega-3 mastné kyseliny sú dôležité stavebné prvky pre všetky bunky ľudského organizmu. Okrem toho priaznivo ovplyvňujú chod srdca, zohrávajú dôležitú úlohu vo vyrovnávaní cholesterolu v krvi, pomáhajú s redukciou tukov v pečeni a s ďalšími procesmi v organizme.
Aký je rozdiel medzi omega-3 a ďalšími variantmi?
Nenasýtené mastné omega kyseliny (omega-3, omega-6 a omega-9) majú podobné účinky, rozlišujú sa však najviac v množstve, ktoré potravou prijímame. Zatiaľ čo omega-6 a omega-9 mastné kyseliny získavame bežne napríklad z olív, mäsa, oleja alebo ďalších produktov, omega-3 v bežnom jedálničku veľmi často chýbajú.
Ako vybrať omega mastné kyseliny?
Pokiaľ vyberáte doplnky stravy, ktoré obsahujú omega mastné kyseliny, často môžete naraziť na triedenie produktov podľa niekoľkých dôležitých parametrov. Najskôr je potrebné sa rozhodnúť, aký druh zvolíte (omega-3, omega-6 alebo omega-9). Najčastejšie pravdepodobne narazíte na omega-3 mastné kyseliny, niekedy môžete ale zakúpiť aj komplexné riešenie (omega 3-6-9), ktoré obsahuje všetky tieto dôležité nenasýtené omega kyseliny.
- Omega-3 mastné kyseliny sú najčastejšie chýbajúce v ľudskom organizme.
- Omega kyseliny 3-6-9 predstavujú komplexné riešenie, ktoré obsahuje všetky varianty.
- Krill Oil je špecifickým druhom doplnku stravy (olej z Krilu), ktorý je bohatý na omega-3 mastné kyseliny.
Viac o prínosoch nenasýtených mastných kyselín sa dozviete v našom článku Omega 3, 6, 9 nenasýtené mastné kyseliny: ich zdroje a hlavné účinky.
Nájdeme omega mastné kyseliny 3 aj v potravinách?
Omega mastné kyseliny 3 je predovšetkým možné získať aj z pestrej a vyváženej stravy. Tieto nenasýtené mastné kyseliny (omega-3, omega-6 a omega-9) môžete nájsť napríklad v morských rybách (losos, tuniak a ďalšie) a výrobkoch z týchto rýb. Môžete však samozrejme zvoliť aj rastlinné zdroje – orechy, semená alebo morské riasy.