Čo je detoxikácia pečene a aké má prínosy pre naše zdravie?

Slovník

Aktualizované

Detoxikáciu pečene možno chápať ako súbor metód, ktoré majú za cieľ podporu zdravého fungovania pečene. Zvyčajne ide o diétne opatrenia, ktoré zahŕňajú významné zmeny v jedálničku a tiež striktný zákaz konzumácie alkoholu a ďalších nápojov, ktoré predstavujú záťaž pre pečeň. Prečítajte si, aké môže mať očista pečene prínosy pre vaše zdravie a akým spôsobom ju možno efektívne vykonať.

Detoxikácia pečene

Aký význam má očista pečene?

Pečeň plní v ľudskom tele celý rad úplne zásadných funkcií. Tento orgán má sám o sebe detoxikačné vlastnosti a počas minúty ním pretečú až dva litre krvi. Filtruje nebezpečné toxíny a zabraňuje ich ukladaniu do tkanív. Pečeň je tiež hlavným orgánom látkovej premeny, produkuje žlč a niektoré hormóny (inzulín, steroidné hormóny). Ich hlavnou prednosťou je schopnosť regenerácie. Pečeň je schopná znovu dorásť a regenerovať (aj v prípadoch, že zostane len 25 % zdravého tkaniva). Zmena životosprávy, životného štýlu aj detoxikácia teda majú zmysel a sú prostriedkom, ako podporiť normálnu funkciu tohto životne dôležitého orgánu. Pečeňová očista (diéta) má tieto zdravotné prínosy:

  • Prispieva k zlepšeniu prirodzených pečeňových funkcií.
  • Pôsobí ako prevencia proti rozvoju závažných ochorení.
  • Prispieva k zlepšeniu trávenia.
  • Má vplyv na celkové zdravie a vitalitu.
  • Prispieva k zvýšeniu energie, výkonnosti a psychickej pohody.

i

Detoxikácia pečene nie je všeliek

Detoxikácia je v súčasnosti všeobecne veľmi populárna téma, o ktorej koluje aj celý rad mýtov a dezinformácií. Očistu pečene by ste mali vnímať iba ako podpornú metódu, ktorej cieľom je podpora normálnej funkcie pečene. Nie ako riešenie vašich chronických problémov. Pokiaľ sa už liečite na chronické ochorenie, mali by ste zvolenú očistu pečene vždy konzultovať s vaším ošetrujúcim lekárom.

Aké potraviny sú vhodné na detoxikáciu pečene?

Nárazové detoxikačné kúry nie sú ideálnym riešením. O vašu pečeň by ste sa mali dobre starať celý rok a nielen sezónne. Základom je zdravý životný štýl a jedálniček. Pitie alkoholu a nápojov, ktoré obsahujú vysoké koncentrácie škodlivých látok, by ste mali obmedziť na minimum, optimálna je však absolútna abstinencia. Zdravie a správne fungovanie pečene podporíte konzumáciou týchto potravín:

  • Zelená listová zelenina obsahuje chlorofyl a ten podporuje prirodzené čistenie krvi, a teda detoxikačné vlastnosti pečene.
  • Kapustovitá (krížová) zelenina je bohatá na antioxidanty a glukozinoláty, ktoré prispievajú k eliminácii toxických látok.
  • Bobuľovité ovocie (maliny, čučoriedky, jahody) obsahuje flavonoidy a dôležité vitamíny.
  • Orechy a semená obsahujú nenasýtené mastné kyseliny (ideálne sú vlašské orechy).
  • Olivy a olivový olej sa vyznačujú protizápalovými účinkami.
  • Korenie a bylinky majú protizápalové a detoxikačné vlastnosti. V tomto ohľade je veľmi prospešná kurkuma, cesnak alebo pestrec mariánsky.
  • Zelený čaj má tiež na činnosť pečene blahodarné účinky.

Ako vykonať bezpečne rýchlu detoxikáciu pečene?

Bezpečná detoxikácia pečene je založená predovšetkým na zmene jedálnička a životného štýlu. Pečeňová diéta by mala byť pestrá, nie extrémne drastická. Vyhnúť by ste sa mali predovšetkým alkoholu, sladkým nápojom, tučným a spracovaným potravinám, vysokému obsahu cukru, červenému mäsu, údeninám a rýchlemu občerstveniu. Detoxikačné kúry, ktoré sú založené len na pití zeleninových a ovocných džúsov, by mali byť iba veľmi krátkodobé. Takto prísny detox nie je vhodný pre chronicky chorých jedincov. Nedostatok živín môže viesť k zhoršeniu symptómov už existujúceho ochorenia. Všeobecne platí, že by ste sa mali vyhnúť všetkým extrémom.

i Mohlo by vás zaujímať

Pečeň je životne dôležitý orgán, ktorý má na starosti detoxikáciu organizmu, látkovú premenu a ďalšie dôležité funkcie. Jej správne fungovanie najlepšie podporíte zdravým životným štýlom a jedálničkom. Prírodná detoxikácia je tiež vhodný spôsob, ako podporiť činnosť pečene. 

Detoxikácia pečene Pestrec mariánsky (doplnky stravy)