Stacionárny bicykel je skvelým pomocníkom nielen pre cyklistov
Stacionárny bicykel je fitness stroj, ktorý simuluje jazdu na bicykli. Svoju obľúbenú cyklistiku si tak v prípade nepriaznivého počasia môžete vychutnať aj v pohodlí vášho domova. Rotopéd sa hodí pre ľudí všetkých vekových kategórií, a to nech už ste na tom s fyzičkou akokoľvek. Aké ďalšie ponúka výhody, prípadne nevýhody?
- Stacionárny bicykel je ideálny na zlepšenie fyzickej kondície.
- Je populárny pre svoju jednoduchosť a univerzálnosť.
- Nezaťažuje kĺby ako iné fitness stroje.
- Vaše svaly budú silnejšie a pevnejšie.
- Môže pomôcť k zlepšeniu kardiovaskulárneho zdravia.
- Rotopéd posilňuje primárne iba spodnú polovicu tela.
- Pre niektorých ľudí môže byť cvičenie na tomto stroji nudné.
i
Na čo slúži stacionárny bicykel? Chudnutie, posilňovanie aj rehabilitáciu zvládne hravo
Stacionárny bicykel má veľmi široké využitie a je možné ho využiť hneď na niekoľko cieľov. Je ideálny napríklad pre kardio tréning, kde zlepšuje činnosť srdca a pľúc, posilňovanie svalov predovšetkým spodnej polovice tela, chudnutie vďaka spaľovaniu kalórií či udržanie kondície pri pravidelnom cvičení. Je skvelý aj ako rehabilitačný rotopéd – po operácii kolena (napríklad) je ideálny, pretože nezaťažuje kĺby.
Akým spôsobom je možné deliť stacionárne bicykle?
V zásade delíme stacionárne bicykle na niekoľko základných typov, z ktorých každý ponúka určité výhody aj nevýhody. Typ rotopédu má vplyv nielen na kvalitu tréningu, ale taktiež značne ovplyvňuje cenu. V ponuke nájdete mechanický, magnetický alebo napríklad spinningový stacionárny bicykel. V čom sa líšia?
Mechanický stacionárny bicykel
Mechanický stacionárny bicykel ponúka veľmi jednoduché ovládanie, stupeň záťaže nastavíte jednoducho pomocou otočného kolieska, ktoré nájdete medzi riadidlami. Všeobecne máva menej funkcií a je vhodný najmä na rekreačné použitie. Manuálny stacionárny bicykel je lacnejší ako ergometer.
- Jednoduché ovládanie.
- Nízka cena.
- Vhodný pre začiatočníkov.
- Obmedzený počet úrovní záťaže.
- Iba základné funkcie.
Magnetický rotopéd
Magnetický rotopéd vás prekvapí predovšetkým svojim tichým chodom, pretože funguje na princípe magnetického poľa, ktoré reguluje záťaž. To znamená, že tento typ zariadenia je vhodný predovšetkým do domáceho prostredia, kde je hluk nežiaduci.
- Maximálne tichá prevádzka.
- Plynulé šliapanie.
- Dlhá životnosť.
- Môže byť vyššia cena.
- Elektrické modely vyžadujú nabíjanie.
Skladací stacionárny bicykel ocenia všetci, ktorí majú obmedzený priestor, ale napriek tomu sa chcú udržiavať v kondícii. Ide o veľmi skladného a kompaktného pomocníka, ktorý neváži viac ako 40 kg, a tak si ho môže dovoliť skutočne každý. Môžete si vybrať aj rôzne stupne záťaže.
AirBike alias vzduchový rotopéd
AirBike predstavuje špeciálny rotopéd, kde je odpor vytváraný ventilátorom (ten dlhuje tak na chladenie počas cvičenia), ktorý poháňa šliapanie. Čo to znamená? Že čím rýchlejšie budete šliapať, tým väčší odpor bude vytváraný. Vďaka pohyblivým riadidlám navyše môžete zapojiť aj hornú časť tela.
- Odpor podľa intenzity šliapania.
- Zapojenie celého tela.
- Robustná konštrukcia.
- Vyššia hlučnosť kvôli ventilátoru.
- Skôr pre intenzívne cvičenie.
Spinningový bicykel (cyklotrenažér)
Spinningový bicykel alebo cyklotrenažér je určený skôr pre intenzívny tréning. Simuluje reálnu jazdu na bicykli, teda vám umožňuje ísť aj vo vzpriamenej aj v sklonenej pozícii (tak ako na cestnom bicykli). Oproti rotopédom sa líši tým, že simuluje skutočný bicykel.
- Simulácia reálnej jazdy.
- Odolná konštrukcia vhodná na časté použitie.
- Rôzne možnosti záťaže.
- Menej pohodlné sedlo.
- Môže byť vyššia hlučnosť.
i
Chcete doma jazdiť na skutočnom bicykli? Skúste valce na bicykel
Valce na bicykel sú špeciálnou pomôckou pre vášnivých cyklistov, vďaka ktorej môžu jazdiť na klasickom bicykli priamo v pohodlí domova. Ide o rám, v ktorom sú tri valce – po týchto valcoch sa otáčajú kolesá bicykla. Pri jazde je potrebné, aby ste mali rovnováhu a precízne ovládanie.
Mini rotopéd
Mini rotopéd sa perfektne hodí na domáce použitie. Pokiaľ nemáte dostatok priestoru v byte/dome, alebo si len chcete udržovať spodnú polovicu tela v kondícii, je pre vás tento prístroj ideálny. Hodí sa perfektne aj ako stacionárny bicykel pre seniorov, pretože nie je nutné trénovať na veľkom zariadení alebo navštevovať posilňovňu.
Magnetický stacionárny bicykel
AirBike rotopéd
Skladací rotopéd na doma
Spinningový bicykel
Ako vybrať stacionárny bicykel?
Pokiaľ ste vybrali stacionárny bicykel podľa kategórií vyššie, je potrebné zohľadniť ešte niekoľko ďalších parametrov. Dôležité sú najmä parametre ako nosnosť, hmotnosť, maximálna výška používateľa, hmotnosť zotrvačníka či napríklad regulácia a počet stupňov záťaže.
Stacionárny bicykel a záťaž: Regulácia, počet stupňov a brzdný systém
Regulácia záťaže, ktorú má stacionárny bicykel, je kľúčová pre to, aby ste mohli tréning prispôsobiť svojim fyzickým schopnostiam, cieľom a kondícii. Existujú dva hlavné typy regulácie: manuálna, ktorá sa nastavuje pomocou otočného kolieska, alebo elektronická, ktoré nastavíte pomocou ovládacieho panelu. Čo sa týka počtu stupňov záťaže, pri manuálnej regulácii to býva medzi 8 – 16 stupňami, pri elektronickej obvykle medzi 16 a 32 stupňami.
- Magnetická brzda reguluje záťaž priblížením či oddialením magnetu od zotrvačníka.
- Indukčná brzda spolupracuje s počítačom, ktorý ovláda cievku s elektromagnetom.
- Mechanická brzda sťahuje či uvoľňuje textilný pás, a tým ovplyvňuje rýchlosť otáčania zotrvačníka, prípadne roztáča vetrák s lopatkami.
i
Bez zotrvačníka sa stacionárny bicykel len tak nezaobíde
Bez zotrvačníka by sa stacionárny bicykel nezaobišiel, zaisťuje totiž jeho plynulý chod pri cvičení. Pri zotrvačníku sa zamerajte hlavne na jeho hmotnosť. Čím ťažší má stacionárny bicykel zotrvačník, tým plynulejší chod ponúkne a tým väčšiu záťaž pri ňom nastavíte. Hodnoty sa pohybujú medzi 1 – 24 kg.
Hmotnosť je pre stacionárny bicykel tiež dôležitá
Hmotnosť je udávaná v kilogramoch (kg). Je dobré na ňu pri výbere nezabudnúť, pretože značne ovplyvní váš komfort pri manipulácii s prístrojom. Čím ťažší je stacionárny bicykel, tým horšie sa bude presúvať. Najľahšie modely začínajú na 2 kg, tie najťažšie potom môžu mať pokojne aj 70 kg.
Akú nosnosť by mal mať stacionárny bicykel?
Nosnosť, ktorú má stacionárny bicykel, sa uvádza v kilogramoch (kg). Mala by byť aspoň o 20 % vyššia ako hmotnosť používateľa. Vyhnete sa tak nestabilite a rýchlemu opotrebovaniu stroja. Konkrétne sa nosnosť pohybuje medzi 100 až 150 kg a pri skladacích variantoch to môže byť o niečo menej.
Stacionárne bicykle s nosnosťou 150 kg sú ideálne pre používateľov s vyššou telesnou hmotnosťou. Majú stabilnú konštrukciu a sú vyrobené z kvalitných materiálov, a tak ponúkajú bezpečné cvičenie pre každého. Vďaka týmto prístrojom sa môže starať o svoje zdravie každý bez ohľadu na váhu.
Stacionárny bicykel vyberajte podľa maximálnej výšky používateľa
Hneď ako vyberáte stacionárny bicykel, je výška používateľa skutočne dôležitá. Vďaka správnemu výberu budete v pohodlí, bude zaistená správna ergonómia a cvičenie bude bezpečné. V opačnom prípade by ste si totiž mohli ľahko spôsobiť bolesť chrbta alebo kĺbov a jazda na rotopéde by nebola nijako príjemná. V ponuke nájdete prístroje s maximálnou výškou medzi 170 a 220 cm. Vďaka nastaviteľnému sedlu a riadidlám si stacionárny bicykel môžete prispôsobiť svojim potrebám.
V akej výbave dnes zaobstaráte stacionárny bicykel?
Stacionárny bicykel sa dá dnes zaobstarať vo veľmi dobrej výbave, ktorá jazdu na ňom povznesie na ešte vyššiu úroveň.
- Displej sa líši vyhotovením a počtom funkcií. Drahšie modely umožňujú prepojenie s počítačom alebo tabletom.
- Meracia funkcia slúži na sledovanie prejdenej vzdialenosti, priemernej rýchlosti a podobne.
- Integrované snímače bývajú schované v riadidlách.
- Transportné kolieska značne uľahčujú presunúť stacionárny bicykel.
- Vyrovnávacie podložky dokážu vyrovnať stabilitu pri umiestnení na nerovnom povrchu.
- Držiak na tablet/telefón vám umožní počas cvičenia sledovať obľúbený seriál alebo film.
- Tichý chod zaistí, že môžete trénovať aj v prípade, že vás obklopujú susedia alebo trénujete vo večerných hodinách.
- Vymeniteľné sedlo vám umožňuje prispôsobiť sedlo podľa vlastných preferencií – pohodlie je vždy najdôležitejšie.
- Merač srdcového tepu môže byť buď integrovaný, alebo môže byť meraný pomocou hrudného pásu, ktorý bude súčasťou.
i
Hľadáte lacný stacionárny bicykel? Bazár ponúka skvelé kúsky
Ak hľadáte cenovo dostupnejší stacionárny bicykel, bazár je miesto, kde nájdete skvosty. Môžete si vybrať rozbalený, zánovný alebo použitý tovar, a to vždy so zárukou. Ak hľadáte nový tovar, môžete si stacionárne bicykle zoradiť od najlacnejšieho.
