Doplnky stravy – únava, vyčerpanie a energia

Ako vybrať tie pravé vitamíny na energiu?

Keď budete vyberať vitamíny na energiu, zamerajte sa na tie, ktoré obsahujú kvalitné prvky schopné efektívne bojovať s únavou a vyčerpaním. Patria medzi ne napríklad kanabionoidy, ženšen ako adaptogén podporujúci fyzickú a mentálnu pohodu, a mnoho ďalších prvkov, ktoré vám v takýchto chvíľach budú nápomocné. Ide najmä o spomínané a ďalšie účinné látky, ktoré podporujú energetický metabolizmus a pomáhajú znižovať pocit únavy a vyčerpania.

Hľadajte vitamíny na únavu a vyčerpanie, ktoré majú kvalitné zloženie, a tak budú efektívne a bezpečné.

Aké účinné látky obsahujú doplnky stravy a vitamíny proti únave?

Doplnky stravy a vitamíny proti únave obsahujú rôzne špecifické účinné látky, ktoré dokážu podporiť vašu vitalitu aj telesnú výkonnosť. Každá z nich pritom môže zohrávať kľúčovú úlohu v regulačných procesoch, ktoré majú vplyv na úroveň energie a únavu. Pri výbere však zvážte svoje konkrétne potreby aj zdravotný stav, vždy je tiež vhodné konzultovať výber doplnkov s odborníkom alebo lekárom, aby nedošlo k negatívnej interakcii s liekmi alebo inými doplnkami, ktoré užívate.

• Horčík, magnézium, sa podieľa na viac ako 300 procesoch v tele a je nevyhnutný pre správnu funkciu nervového systému a svalov. Svoju úlohu zohráva v regenerácii počas spánku a znižovaní únavy. Jeho prítomnosť je kľúčová na produkciu energie.
• CBD – kanabidiol je prirodzenou zložkou konope a využíva sa pre svoje relaxačné účinky. Pôsobí pozitívne na zmiernenie stresu a úzkosti, čo môže byť kľúčom k zvýšeniu energie a zníženiu únavy. Okrem toho pôsobí pozitívne aj na kvalitu spánku a lepšiu regeneráciu.
• Ženšen je tradičný prostriedok obsiahnutý v doplnkoch stravy proti únave a stresu – pomáha totiž zvyšovať odolnosť proti stresu. Zvyšuje aj fyzickú a psychickú aktivitu a bojuje s únavou. Pomáha zlepšiť adaptáciu organizmu na zmeny a stres, čím spôsobuje lepšiu vitalitu a energiu.
• Maca je koreň rastliny Lepidium meyenii, ktorý sa v tradičnej medicíne využíva pre svoje pozitívne účinky na zvýšenie energie. Hovorí sa jej aj peruánsky ženšen a rovnako ako ten klasický pomáha k lepšej fyzickej a mentálnej výkonnosti. Je bohatý na vitamíny, minerály a aminokyseliny.

Medzi ďalšie bežné látky, ktoré vitamíny proti únave a vyčerpaniu obsahujú, patrí rakytník, matcha alebo napríklad kofeín.

Aké doplnky a vitamíny na energiu zvoliť?

Premýšľate, aké doplnky a vitamíny na energiu vybrať z takého množstva výrobkov? Hľadajte obsah kľúčových prvkov, ktoré sú v nich obsiahnuté, niektoré prípravky zároveň vedia riešiť aj viacero problémov, ktoré vás trápia, a môžu súvisieť s mentálnou aj fyzickou únavou. Ide napríklad o zlepšenie imunity, kvalitnejší spánok, zmiernenie stresu či zlepšenie pamäte a sústredenia. Vždy je vhodné poradiť sa s odborníkom, aby ste sa uistili, že výber vyhovuje vašim konkrétnym potrebám aj zdravotnému stavu.

Vitamíny proti únave a vyčerpaniu sú vhodné pre každého

Pri správnom výbere môžu byť doplnky stravy a vitamíny proti únave a vyčerpaniu vhodné pre každú vekovú kategóriu. Sú tu už pre deti od 6 mesiacov aj staršie, pre dospelých aj seniorov, ktorí ich účinky často ocenia. Pokiaľ majú vhodné zloženie, môžu ich užívať aj tehotné a dojčiace ženy bez obáv z ohrozenia zdravia plodu. Vždy si dajte pozor, aby vybraný vitamín proti únave neobsahoval látky, ktoré by mohli byť pre danú vekovú skupinu rizikové.

Vyberte si vitamíny na energiu v príjemnej forme na užívanie

Vzhľadom na variabilitu foriem, ktoré majú vitamíny na energiu, si vyberie každý, nech už sú jeho preferencie a životný štýl akékoľvek. K dispozícii sú klasické kapsule, tablety a tobolky, ktoré umožňujú jednoduché užívanie aj presné dávkovanie, ale tiež sypké a rozpustné prášky, ktoré si zamiešate do jedla či nápoja, alebo gély, sirupy a tinktúry, ktoré sa zvyčajne rýchlejšie vstrebávajú a ich užívanie je príjemné pre tých, ktorí majú problémy s prehĺtaním pevných foriem.

Medzi ďalšie menej bežné formy, v ktorých zoženiete doplnok či vitamín na únavu, patrí aj želé, pastilky, gély a mnoho iných.

Doplnky stravy a vitamíny na únavu do vrecka alebo do zásoby na niekoľko mesiacov

Zvážte tiež veľkosť balenia, v ktorom si doplnky a vitamíny na únavu zaobstaráte. Množstvo kusov, objem alebo hmotnosť ovplyvnia to, aká bude výsledná cena produktu aj doba užívania prípravku. Na vyskúšanie alebo krátkodobé užívanie či na cesty si zaobstarajte menšie balenia, zatiaľ čo na pravidelné a dlhodobé užívanie sú potom lepšie väčšie balenia, ktoré bývajú tiež ekonomickejšie. Sledujte pritom však dátum expirácie, aby ste stihli obsah využiť včas.

• Kapsule, tablety a tobolky sú k dispozícii od niekoľko málo kusov až po 1 000, ktoré vydržia naozaj dlho.
• Sypké prášky nájdete v baleniach s hmotnosťou až do 2 500 g, čo vám umožní dávkovanie podľa potreby.
• Sirupy, gély a tinktúry zoženiete v baleniach od 10 až do 500 ml.

Koľko účinnej látky obsahujú doplnky a vitamíny na energiu?

Jedným z faktorov, ktorý zohráva veľmi dôležitú úlohu, je obsah účinnej látky, ktorú doplnky a vitamíny na energiu obsahujú. Každá pritom prináša účinok v inak veľkej a silnej dávke, ktorá sa pohybuje od 200 až do 1 200 mg. Je potrebné brať ohľad aj na maximálnu odporúčanú dávku, na ktorú je vhodné sa dostávať postupne, teda začať s nižšími dávkami a množstvo postupne navyšovať. Môžete tak predísť aj nežiaducim účinkom.

Aké ďalšie vlastnosti môžu mať vitamíny proti únave a vyčerpaniu?

Vašu voľbu môžu ovplyvniť aj ďalšie vlastnosti, ktoré doplnky stravy a vitamíny proti únave a vyčerpaniu majú. Niektoré z nich sa pýšia označením, ako je bez éčok, neobsahujúce laktózu, bez pridaného cukru a lepku či palmového oleja. V ponuke sú aj bio alebo vegánske produkty. Všetky z nich sú tu pre tých, ktorí hľadajú špecifické prípravky s ohľadom na svoj životný štýl. Môžete vziať do úvahy aj certifikáty a overenie kvality, ktoré má vami vybraný vitamín na únavu.

Vyskúšať môžete aj babské rady proti únave

Ak hľadáte niečo tradičné, skúste sa pozrieť na to, čo odporúčajú babské rady proti únave. Často sa medzi nimi objavuje konzumácia medu a citrónu, ale aj čerstvých ovocných a zeleninových štiav. Svoju úlohu samozrejme zohráva aj dostatok odpočinku a kvalitného spánku, ktoré možno dosiahnuť pomocou relaxačných techník. A nakoniec nesmie chýbať ani pravidelná fyzická aktivita, pretože napríklad prechádzka na čerstvom vzduchu dokáže urobiť zázraky.

Ako doplniť energiu pri únave? Doprajte si potraviny bohaté na železo a vitamíny skupiny B, dodržiavajte pitný režim a nezabudnite ani na krátke prestávky počas práce alebo inej fyzickej či psychickej aktivity.