Nízky krvný tlak, inak aj hypotenzia, nepredstavuje pre náš život takú závažnú zdravotnú komplikáciu ako jeho opak – vysoký krvný tlak. Aj v tomto prípade sa však môžeme stretnúť s problémami, napríklad v podobe mdlôb, ktoré nám môžu život značne skomplikovať. Čo pomáha na nízky tlak, ako sa prejavuje a kedy ho riešiť s lekárom? Začítajte sa do nášho článku a zistite viac.
Nízky krvný tlak, odborne hypotenzia, sa zvyčajne nepovažuje za život ohrozujúci stav, napriek tomu však môže výrazne ovplyvniť kvalitu života. Za nízky tlak sa označuje stav, keď krvný tlak klesne pod 100/65 mmHg. Nejde o ochorenie ako také, ale skôr o príznak. U niektorých ľudí je nízky tlak prirodzený a nespôsobuje žiadne problémy. U iných však môže byť sprevádzaný únavou, závratmi alebo dokonca mdlobami, čo rozhodne nie je nič príjemné – a v takom prípade je potrebné nízky tlak riešiť.
Nízky krvný tlak môže predstavovať riziko, ak:
i
Vedeli ste, že odporúčanie piť čiernu kávu na zvýšenie krvného tlaku je skôr mýtus? Kofeín síce môže krátkodobo zvýšiť tlak, no tento efekt je len dočasný. Po jeho odznení môže dôjsť k následnému poklesu krvného tlaku, ktorý býva ešte výraznejší. Navyše, pravidelní konzumenti kávy si na kofeín vytvárajú toleranciu, takže jeho účinok na tlak sa časom znižuje.
Na otázku, čo znižuje krvný tlak, neexistuje jednoznačná odpoveď. S nízkym krvným tlakom sa prekvapivo najčastejšie stretávajú mladé ženy. Dôvody však nie sú úplne jasné – s najväčšou pravdepodobnosťou zohrávajú úlohu genetické predispozície či telesná stavba. Nízky tlak môže byť tiež spojený s užívaním niektorých liekov, podvýživou alebo nedostatočným pitným režimom. V závažnejších prípadoch môže signalizovať ochorenia srdca, poruchy štítnej žľazy alebo dokonca nádorové ochorenia. Nízky krvný tlak sa môže objaviť aj počas tehotenstva. V tomto období je rizikový najmä pád v dôsledku mdlôb, ktorý môže viesť k poškodeniu plodu.
i
Tehotenstvo často sprevádza pokles krvného tlaku, najmä v prvom a druhom trimestri. Tento stav môže byť sprevádzaný závratmi, únavou a mdlobami. Najväčším rizikom je pád nastávajúcej mamičky, ktorý môže ohroziť jej zdravie aj zdravie plodu. Odporúča sa prijímať dostatok tekutín, pravidelne odpočívať, vstávať pomaly a konzumovať menšie porcie jedla, ale častejšie. V prípade akýchkoľvek ťažkostí počas tehotenstva sa vždy poraďte so svojím gynekológom.
V dôsledku nízkeho krvného tlaku nie je mozog dostatočne prekrvený ani okysličený. Nemusíte mať strach – nejde o život ohrozujúci stav. Medzi najčastejšie príznaky patria:
V prípade, že sa u nás nízky tlak prejaví, rizikové môže byť príliš rýchle vstávanie a zmeny nízkych a vysokých teplôt, či už v miestnostiach, alebo aj vonku. Srdce začne biť rýchlejšie a v dôsledku toho si nestihne medzi jednotlivými tepmi nasať potrebné množstvo krvi pre krvný obeh. Rýchle zníženie tlaku tak môže spôsobiť až bezvedomie. Pokiaľ teda pociťujete motanie hlavy, závraty a ďalšie príznaky, mali by ste si čo najrýchlejšie ľahnúť alebo aspoň sadnúť, aby nedošlo k strate vedomia.
i
Tzv. „syndróm bieleho plášťa“ môže mať naozaj vplyv na to, že pri každej návšteve lekára sú hodnoty krvného tlaku podstatne vyššie ako v domácom prostredí. Podľa štúdií sa to týka 15 až 30 % pacientov.
Oproti vysokému tlaku, na ktorý sa bežne predpisujú rôzne druhy liekov, liečime nízky krvný tlak skôr konzervatívnou formou. Je teda vhodné zamerať sa najmä na správnu životosprávu. Lenže čo pomáha na nízky tlak? V prvom rade je dôležitý pravidelný pohyb. Striedanie studenej a teplej vody v sprche nám pomôže nielen z hľadiska otužovania, ale najmä tým, že sa rozprúdi celý obehový systém. Ďalej je dôležité dodržiavať pitný režim, ideálne aspoň 2,5 litra tekutín denne. Či už sedíte alebo ležíte, snažte sa vstávať pomaly. A nakoniec, čo sa stravy týka – aj keď sa väčšinou odporúča opak – ľuďom s nízkym tlakom pomáha zvýšená konzumácia soli, ďalej cesnaku, vitamínu C a B12, čierneho alebo zeleného čaju. Môžete vyskúšať zaradiť do jedálnička napríklad aj viac hrozienok a mandlí, červenej repy, granátového jablka či sladkého drievka.
i
Pomôže pohár vody so štipkou soli, silný čierny čaj alebo krátka chôdza. V akútnych prípadoch si ľahnite a zdvihnite nohy.
Pokiaľ vás nízky tlak trápi opakovane, sprevádzajú ho závraty, mdloby alebo podozrivé príznaky (napríklad únava aj v pokoji, bolesti na hrudi, dýchavičnosť), určite navštívte svojho praktického lekára. Ten vykoná základné fyzikálne vyšetrenie, zmeria tlak opakovane v rôznych denných dobách a pravdepodobne vás pošle na krvné testy. Môže odporučiť aj EKG alebo vyšetrenie štítnej žľazy, prípadne srdcové echo, aby vylúčil závažnejšie príčiny, ako sú srdcové ochorenia či hormonálne poruchy. V niektorých prípadoch môže odporučiť úpravu liekov (napríklad ak užívate antihypertenzíva), zmenu stravy alebo doplnky výživy, prípadne predpíše lieky podporujúce krvný obeh, pokiaľ konzervatívny prístup nezaberá.
Pri meraní tlaku rozoznávame dve hodnoty – systolickú (hornú) a diastolickú (dolnú). Číslo systolického tlaku je pre nás dôležitejšie. Hovorí nám, akou silou srdce pracuje a pumpuje krv do tepien. Číslo diastolického tlaku naopak ukazuje, akou silou srdce „nasáva“ neokysličenú krv. Poukazuje tým na stav tepien. Jeho výška môže teda s pribúdajúcim vekom stúpať. Krvný tlak zdravého dospelého človeka sa pohybuje okolo 120/80. Hodnoty pod 100/65 už značia tlak nízky. V otázke ideálneho krvného tlaku by sme však mali brať do úvahy aj vek a zdravotný stav.
i
U detí a dospievajúcich je nízky tlak často fyziologický a neznamená nič vážne, pokiaľ dieťa nemá žiadne príznaky. Pokiaľ sa však dieťa často motá, omdlieva alebo sa sťažuje na únavu, je vhodné konzultovať pediatra. Ten väčšinou odporučí úpravu režimu, viac tekutín, pohyb, pravidelné jedlo a prípadne vykoná ďalšie vyšetrenie.
Či už nás trápia problémy s tlakom alebo nie, v každom prípade je dobré nechať si ho občas premerať lekárom alebo aspoň doma pomocou tlakomerov, ktoré sú dnes už bežne dostupné. Pred samotným meraním tlaku, a samozrejme aj bezprostredne pri ňom, by sme mali byť v pokoji. Ideálne je meranie v rovnakom čase, vždy ráno a večer. Pri meraní krvného tlaku sedíme pohodlne, s podopreným chrbtom a rukou. Sledujeme aj tepovú frekvenciu, ktorej ideálna hodnota by mala byť 70 až 80 tepov za minútu. Viac o správnom postupe pri meraní krvného tlaku sa dočítate v našom článku Ako merať tlak (TIPY A TRIKY).
Pokiaľ sa u vás nízky tlak objaví náhle, určite situáciu konzultujte so svojím praktickým lekárom. Ak máte nízky krvný tlak dlhodobo, najlepším pomocníkom je zdravá životospráva. Vyvážený jedálniček, dostatok tekutín a niekoľko hodín aktívneho pohybu týždenne dokážu prirodzenou cestou upraviť hodnoty krvného tlaku. Nezabúdajte ani na pravidelné meranie krvného tlaku, aby ste o ňom mali dokonalý prehľad.
