Vitamíny pre deti

Vitamíny pre deti podporujú ich celkové zdravie

Základom pre zdravie detí je vyvážená strava plná vitamínov a živín. Všetci však vieme, aké je ťažké dostať do tela potrebnú dávku vitamínov a minerálov iba prostredníctvom stravy, a tak nie je od veci v niektorých prípadoch siahnuť po vhodných doplnkoch stravy, ktoré, v závislosti od druhu, majú vplyv hneď na niekoľko aspektov detského zdravia. Na čo všetko môžu mať vplyv vitamíny pre deti?

Predtým, než začnete vašej ratolesti podávať detské vitamíny, vždy túto voľbu konzultujte s detským lekárom.

Aké vitamíny pre deti sú najzásadnejšie?

Vitamíny pre deti nájdete v širokom spektre druhov v závislosti od toho, v akej oblasti chcete podporiť zdravie vašej ratolesti.

• Vitamín A pre deti je dôležitý pre zdravie očí, imunitný systém a vývoj kostí. Nachádza sa v mrkve, špenáte alebo batatoch.
• Vitamín C pre deti posilňuje imunitu, je kľúčový na hojenie rán a zdravie pokožky. Nájdete ho v jahodách, citrusoch alebo v paprike.
• Vitamín E pre deti chráni bunky pred poškodením, pretože pôsobí ako antioxidant. Obsahujú ho oriešky, semienka a rastlinné oleje.
• Vitamíny pre deti skupiny B majú pozitívny vplyv na zdravie nervového systému a podporujú energiu. Nachádzajú sa v obilninách, mäse a vajciach.
• Multivitamíny obsahujú kombináciu rôznych vitamínov, čo z nich robí ideálne detské vitamíny na imunitu a na podporu celkového zdravia.

Vitamín D pre deti sa dopĺňa už od narodenia

Vitamín D pre deti je zásadný pre zdravé kosti a zuby, pretože podporuje vstrebávanie vápnika a fosforu. Zdrojom je predovšetkým slnko, z potravín potom mliečne výrobky. Vitamín D sa predpisuje už novorodencom, ktorí nemajú možnosť získať dostatok tohto vitamínu zo slnečného žiarenia alebo z potravy. Jeho nedostatok môže viesť k ochoreniu, ako je napríklad krivica, a preto doplňovanie tohto vitamínu nepodceňujte, a to najmä v období, keď slnko príliš nesvieti.

Pre deti sú dôležité aj minerály ako vápnik, zinok a železo

Vitamíny pre deti sú veľmi dôležitým prvkom, ale nesmieme zabudnúť ani na ďalšie živiny, ako sú minerály. Pre deti je dôležitý najmä vápnik, ktorý je kľúčový pre vývoj kostí a zubov, potom železo pre deti, ktoré má dôležitú úlohu pri tvorbe hemoglobínu a okysličovaní tela. V neposlednom rade tiež napríklad zinok, ktorý podporuje imunitný systém a rast. Vitamíny pre deti a minerály idú spolu ruka v ruke.

Pokiaľ vaše dieťa nemá práve v obľube ryby, je vhodné zaradiť doplnok stravy v podobe omega-3 mastných kyselín, ktoré podporujú zdravý vývoj mozgu, očí a nervového systému. Môžete ho dopĺňať v kapsulách, vo forme rybieho oleja alebo tuku z rias.

Akú formu mávajú vitamíny pre deti? Sirup, cukríky aj tablety nie sú výnimkou

Vitamíny pre deti sú dostupné v niekoľkých formách, čo uľahčuje ich podávanie. Výber závisí od veku dieťaťa a jeho preferencií.

• Želatínové cukríky chutia deťom ako sladkosti, a tak je ľahké do nich tieto doplnky stravy dostať. Majú ovocné príchute a atraktívny vzhľad.
• Sirup je vhodný predovšetkým pre menšie deti, ktoré majú problém s prehĺtaním tabliet alebo ešte nie sú schopné zjesť cukríky.
• Kvapky sú skvelou voľbou najmä pre dojčatá a najmenšie deti. Možno ich podávať priamo do úst pomocou kvapkadla alebo pridať do nápoja.
• Rozpustný prášok oceníte v prípade, keď dieťa nechce prehĺtať tablety alebo prijať kvapky/sirup. Rozmiešate ho vo vode a dieťa ho vypije.
• Tablety alebo kapsule sú vhodné predovšetkým pre staršie deti, ktoré už zvládajú prehĺtanie tabliet. Je to najrýchlejšia možnosť.

Niektoré vitamíny pre deti v doplnkoch sa podávajú už bábätkám

Premýšľate, od akého veku je vhodné podávať vitamíny pre deti v doplnkoch stravy? Závisí to od konkrétneho vitamínu.

• Vitamíny pre deti od narodenia predstavuje predovšetkým vitamín D pre deti, ktorý je podávaný v kvapkách na podporu zdravého vývoja kostí.
• Vitamíny pre deti od 1 roka môžu zahŕňať už spomínaný vitamín D, prípadne potom železo v prípade, keď majú deti nedostatočnú stravu.
• Vitamíny pre deti od 6 rokov predstavujú najmä rôzne multivitamíny, a to v prípade, ak dieťa nemá z nejakého dôvodu pestrú a vyváženú stravu.

Kedy sa vo všeobecnosti odporúča užívať vitamíny pre deti?

Vo všeobecnosti sa odporúča užívať vitamíny pre deti ratolestiam, ktoré nemajú doma kvalitnú stravu, neradi jedia, sú vyberavé alebo trpia nechutenstvom. Ďalej potom deťom, ktoré dlhodobo užívajú nejaké lieky, vysoko aktívnym deťom a tým, ktorí často jedia nezdravé jedlá, prípadne sú vegetariáni alebo vegáni.