Bežecké pásy

Bežecký pás vám umožní cvičiť v pohodlí domova

Bežecký pás predstavuje fitness stroj, ktorý je určený na simuláciu chôdze či behu v pohodlí domova. Skladá sa z pohyblivého pásu, ktorý umožňuje beh alebo chôdzu, a to bez ohľadu na to, aké sú podmienky vonku. Bežiaci pás patrí medzi najobľúbenejšie fitness stroje, pretože môžete jednoducho cvičiť kdekoľvek a kedykoľvek.

Ako sa líšia bežecké pásy podľa konštrukcie?

Bežecké pásy sa skladajú z rotujúceho pásu vyrobeného z nekĺzavého materiálu a rámu s pohonom, brzdou, regulačnými a meracími prvkami. V prednej časti sú väčšinou opatrené držadlom s displejom a ovládaním. V základe ich je možné deliť na motorové a bezmotorové modely. V čom sa líšia?

Bezmotorový bežecký pás

Bezmotorový bežecký pás je vždy vybavený manuálnym pohonom so zotrvačníkom. Hlavnou výhodou je skladnosť, nízka cena a použiteľnosť bez elektrickej prípojky. Tento model má málo možností regulácie a nastavenia, odpor pásu je regulovaný mechanickou alebo magnetickou brzdou, preto je niekedy označovaný ako magnetický bežecký pás. Bezmotorový bežiaci pás sa hodí skôr na občasné a nenáročné použitie, navyše máva menšie možnosti nastavenia.

Motorový bežiaci pás

Motorový bežiaci pás je poháňaný elektromotorom napájaným zo siete. Hlavnou výhodou je možnosť regulácie rýchlosti, množstvo skvelých pokročilých funkcií a niekedy aj voľba profilu trate behu. Nevýhodou je potom vyššia cena, a to, že motorový pás na behanie býva väčšinou menej skladný.

Chodiace pásy ocenia všetci milovníci pomalšieho tempa

Chodiace pásy sú vhodné pre všetkých, ktorí preferujú skôr pomalšie tempo alebo chôdzu. Vďaka chôdzi na tomto zariadení sa ľahko udržíte v kondícii, môžete rehabilitovať po úrazoch či operáciách, alebo dokonca môžete pri pomalej chôdzi pracovať. V čom je chodiaci pás iný ako bežiaci pás? Hlavný rozdiel je v jednoduchšej konštrukcii, okrem toho má aj menšiu bežeckú plochu a neponúka tak vysoké maximálne rýchlosti.

Ako vybrať bežecký pás?

Bežecký pás do bytu vyberajte hlavne podľa nosnosti, vašej športovej výkonnosti a priestorových možností. Čím väčšie rozmery bude bežiaci pás na doma mať, tým lepšie a bezpečnejšie sa vám na ňom bude behať. Na druhú stranu však musíte počítať s tým, že bude zaberať miesto.

Maximálna rýchlosť udáva, či bude bežiaci pás slúžiť na behanie alebo na chôdzu

Bežiaci pás pracuje obvykle s rýchlosťami od 0 do 20 km/h, avšak niektoré modely zvládnu aj vyššiu rýchlosť. Pre časté cvičenie a vysoké výkony by mal bežecký pás dosahovať rýchlosť aspoň 15 km/h. Pokiaľ plánujete skôr chôdzu či jogging, postačí vám rýchlosť cca do 10 km/h.

Výkon motora je pre bežecký pás kľúčový

Výkon motora súvisí s nosnosťou a početnosťou využitia pásu. Pri menej častom používaní postačí bežecký pás s motorom s výkonom 2 – 3 HP, na časté používanie len lepší výkon 4 – 5 HP, ktorý sa tiež hodí pre intenzívny tréning. Výkonnejší motor tiež znamená plynulejší chod pásu a dlhšiu životnosť.

Jednotka HP vychádza zo skratky horse power (konská sila). 1 HP zodpovedá približne 0,75 KW.

Akú nosnosť a hmotnosť máva pás na behanie?

Nosnosť vyberajte podľa najťažšieho bežca, ktorý bude pás na behanie používať s tým, že s vyššou nosnosťou väčšinou rastie aj životnosť stroja. Bežecký pás má väčšinou nosnosť 100 – 170 kg – mali by ste vyberať model s nosnosťou o 20 – 30 % vyššiu, než je vaša hmotnosť. Čo sa týka samotnej hmotnosti, tá je dôležitá v prípade, keď budete bežiaci pás sťahovať alebo s ním častejšie manipulovať. V ponuke nájdete modely s 15, ale aj 180 kg.

Bežiaci pás s náklonom zvyšuje účinnosť pohybu

Naklonený bežiaci pás umožňuje prirodzenejší pohyb a zvyšuje účinnosť cvičenia, kde dokáže aj efektívnejšie posilňovať svaly. Sklon je možné väčšinou regulovať manuálne, hydraulicky alebo elektronicky ovládaným servomotorom. Bežiaci pás máva reguláciu sklonu v rozmedzí 0 – 30 stupňov.

Pre komfort a bezpečie by mal mať bežiaci pás dostatočne veľkú plochu

Dôležitým atribútom, pokiaľ vyberáte bežiaci pás, sú tiež rozmery bežeckej plochy, ktorá je dôležitá nielen pre pohodlie pri cvičení, ale aj pre bezpečnosť.

• Chôdza a ľahký beh: Šírka 40 – 45 cm, dĺžka 120 – 130 cm.
• Pravidelný beh: Šírka 45 – 50 cm, dĺžka 135 – 145 cm.
• Intenzívny beh a vyššie osoby: Šírka nad 50 cm, dĺžka 150 cm a viac.

Bežecký pás ľahko prepojíte s iným zariadením

V dnešnej dobe už každý modernejší bežecký pás umožňuje prepojenie s iným zariadením, a to najčastejšie prostredníctvom Bluetooth. Ľahko si tak môžete pripojiť prístroj k mobilnému telefónu a prenášať dáta o tréningu priamo do aplikácie. Môžete tak jednoducho sledovať svoj výkon a motivovať sa k lepším zajtrajškom.

Príslušenstvo pre bežecké pásy robí z týchto prístrojov bezpečných, komfortných a multifunkčných pomocníkov. Ide predovšetkým o tlmiace podložky a mazivo, ale nájdete tu napríklad aj posilňovacie adaptéry, ktoré umožňujú zapojiť aj vrchnú polovicu tela.

Aké užitočné funkcie ponúkne bežiaci pás?

Bežiaci pás môže byť vybavený mnohými užitočnými prvkami a funkciami, ktoré zlepšujú kvalitu cvičenia. Nižšie uvádzame tie najčastejšie.

• Displej obvykle zobrazuje informácie o čase, rýchlosti, vzdialenosti, spálených kalóriách a tepovej frekvencii.
• Merač spálených kalórií prevádza výkon bežca na spálené kalórie a výsledky zobrazuje na displeji.
• Počítač dokáže nastaviť bežiaci pás podľa niekoľkých programov a tiež podľa tepovej frekvencie bežca.
• Snímanie tepovej frekvencie umožňuje zvoliť ideálnu záťaž. Na presné meranie tepu a spálených kalórií niektoré modely podporujú hrudné pásy.
• Programy záťaže nastavujú rýchlosť a traťový profil.
• Regulácia rýchlosti môže byť ovládaná manuálne alebo elektronicky.
• Regulácia sklonu dokáže bežecký pás nakloniť až o 20 stupňov.
• Odpruženie je možné väčšinou regulovať a chráni kĺby pred rázovým zaťažením.
• Doplnkové prvky zahŕňajú držiak mobilného telefónu, MP3 prehrávač a podobne.
• Transportné kolieska uľahčujú manipuláciu, pokiaľ je potrebné bežecký pás na doma presúvať.

Ďalšie tipy pre správny bežiaci pás

Bežiaci pás vyberajte aj podľa toho, ako často a intenzívne na ňom budete cvičiť, aká je vaša hmotnosť a aké máte jeho možnosti uskladnenia.

• Na občasné použitie zvoľte lacný a skladný bezmotorový bežecký pás.
• Na častejšie použitie sa hodí motorový bežiaci pás s výkonom 2 – 3 HP (cca 2,3 kW).
• Pre intenzívne tréningy zvoľte bežecký pás s čo najväčšími rozmermi a výkonom 4 – 5 HP (cca 4,3 kW). Rovnako zvážte, aké ďalšie užitočné funkcie využijete.

Na doplnenie dôležitých látok pri cvičení a po ňom užívajte športovú výživu.