Závesné posilňovacie systémy

Na čo sa a ako sa používa závesný systém na cvičenie?

Závesný systém na cvičenie, tzv. TRX, je multifunkčný fitness nástroj, ktorý sa používa na komplexné precvičenie celého tela. Vďaka svojej všestrannosti je vhodný pre profesionálnych športovcov, ako aj na domáce kondičné cvičenia a rehabilitácie. Môžete sa venovať kardio cvičeniu a spaľovať pri ňom tuky, alebo sa zamerať na pomalé cviky, spevňovať svaly a budovať silu.

Ako vyzerajú závesné posilňovacie popruhy na cvičenie?

Závesné posilňovacie popruhy na cvičenie pozostávajú z dvoch popruhov s držadlami či hrazdou, ktoré sú spojené slučkou a karabínou na zavesenie. Tú podľa potreby pripnete tam, kam potrebujete. Dá sa namontovať do stropu (je vhodné dokúpiť držiaky na závesné systémy), na dvere, ale aj von na silnú vetvu stromu, plot alebo vonkajšiu hrazdu. Všetky závesné popruhy majú minimálnu nosnosť 150 kg.

Prečo si vybrať TRX popruh namiesto činiek?

Heslo „No pain, no gain” sa už našťastie z posilňovní vytráca. K cvičeniu sa teraz pristupuje komplexnejšie, už to nie je len o veľkých svaloch. Moderné tréningy pracujú aj so závažiami, ale najčastejšie si vystačia s vlastnou váhou tela, čo je najzdravší a najprirodzenejší tréning. Dôvodov, prečo si vybrať TRX popruh, je mnoho.

• Je ľahký a skladný. TRX systém takmer nič neváži a doma vám nebude prekážať.
• Inštalácia je rýchla a jednoduchá. Zaveste ho za dvere v kancelárii, rovnako ako za strom v parku.
• S popruhmi môžete precvičiť naozaj celé telo.
• Cvičíte len s vlastnou váhou, nedochádza k neúmernému zaťaženiu kĺbov a svalov.
• Cvičenie s popruhmi zlepšuje aj celkovú koordináciu pohybov a rovnováhu.
• Aktivujú sa aj vnútorné svaly, ktoré stabilizujú chrbticu a pomáhajú zaistiť správne držanie tela.

Na čo si dať pozor, keď vyberáte popruhy na cvičenie, tzv. TRX popruhy?

Ak si chcete vybrať tie najlepšie popruhy na cvičenie, známe aj ako TRX popruhy, zamerajte sa na tieto parametre a výbavu:

• Nosnosť TRX je zvyčajne okolo 150 kg. Vždy sa uistite, že nosnosť zvoleného systému je aspoň o 10 kg vyššia ako vaša telesná hmotnosť.
• Nastaviteľná dĺžka popruhu sa hodí, keď bude TRX popruh používať viac ľudí alebo keď si jednoducho chcete popruh nastaviť tak, aby vám lepšie sedel. Dĺžku možno nastaviť v rozmedzí 150 až 200 cm.
• Materiál držadiel rozhoduje o vašom pohodlí. Najjemnejšia a najpríjemnejšia je pena. Guma je veľmi mäkká a nekĺže. Textil vám umožní obtočiť držadlo napríklad okolo zápästia, ale pri cvičení sa vám môže zarezávať do rúk.
• Držadlo na dvere sa hodí na jednoduché cvičenie doma. Ak nechcete TRX pásy pripájať k vykurovaciemu zariadeniu atď., skontrolujte, či má váš obľúbený model možnosť pripevnenia na dvere.

V ponuke nájdete aj praktické držiaky na závesné systémy.

TRX závesný systém – originál je len jeden

TRX (Total-body Resistance Excercise) je závesný systém pôvodne vyvinutý pre americké námorníctvo. Je to vlastne prvý závesný systém na svete, praotec všetkých ostatných, ktorý komplexné cvičenie s popruhmi najviac spopularizoval. Preto ľudia vo všeobecnosti používajú označenie TRX popruhy pre závesné posilňovacie systémy častejšie.

Originál TRX vs. fake

Základné cviky a funkcie vám napodobeniny ponúknu takmer v rovnakom podaní ako originál, ale budú im chýbať niektoré užitočné prvky a detaily, ktoré práve z pôvodného TRX robia legendu.

Prehľadné porovnanie – TRX pásy alebo lacnejšie značky? V čom je teda rozdiel?

Lacnejšie TRX pásy môžu byť horšie spracované, menej funkčné a pohodlné, ale nebojte sa, aj tak spĺňajú všetky podmienky na bezpečné a efektívne cvičenie. V prípade TRX cena zodpovedá kvalite. Ale naozaj sa oplatí o toľko si priplatiť? Aké výhody majú pravé TRX popruhy? Originál kupujte, ak to s cvičením myslíte naozaj vážne.

Ak sa rozhodnete pre drahšie popruhy TRX, budete mať cvičenia vždy po ruke v telefóne. Aplikácia TRX vám pomôže dobre si zacvičiť!

TRX cviky zvládne každý 

Používanie závesného posilňovacieho systému TRX vám rozhodne prospeje. A s popruhmi na cvičenie nemusíte byť profesionálny športovec, na začiatok vám postačí týchto 7 základných cvikov, ktoré vám zaistia 100 % tréning. Dosiahnite maximálne výsledky za minimálny čas. S TRX chudnutie pôjde samo a sila okamžite narastie. A ak vás bolí chrbát, vyskúšajte TRX cviky na stred tela.