Joga v 4 bodoch
Joga je jedinečné cvičenie, ktoré pomáha s relaxáciou, meditáciou, pokojom a sústredenosťou samého na seba.
- Tým, že sa človek sústredí na prepojenie jednotlivých cvikov a dychu, dochádza k upokojeniu.
- Pri pozíciách, kedy sa telo balí, je kladený dôraz na výdych. Naopak keď sa otvárate, je vyžadovaný nádych.
- Pri joge sa využívajú prirodzené pohyby tela a dôraz na plynulosť prechodov medzi jednotlivými cvikmi.
- Jogová energia a pohyb je pokojný, nie rýchly, švihový ani výbušný. Dych musí byť plynulý, nosom.
Zázračná joga – na čo je dobrá? Aké sú jej (ne)výhody?
Cvičenie joga je krásne predovšetkým vo svojej univerzálnosti – má mnoho rôznych štýlov, a tak si ho obľúbi každý. Okrem navštevovania rôznych lekcií je dostupná aj joga online, a tak ju môžete cvičiť v pohodlí domova. Pre koho je joga určená? Pre deti, mladých i starších, seniorov, zdravých či chorých, stručne povedané pre každého. Existuje aj joga pre tehotné, ktorá mamičkám pomáha byť v pokoji.
- Posilníte a pretiahnete celé telo.
- Uvoľníte telo a myseľ.
- Budete mať viac elánu.
- Zvýšite zdatnosť organizmu.
- Prečistíte si svoje telo.
- Budete vnútorne pokojní a vyrovnaní.
- Môžete znížiť vašu hmotnosť.
- Pomalšie tempo nemusí niekomu vyhovovať.
- Chybným cvičením si môžete ublížiť.
i
Knihy patria medzi pomôcky na jogu, ktoré vám pomôžu nielen v začiatkoch
Knihy o joge vám dopodrobna popíšu, čo joga, cviky a jednotlivé typy sú. Dozviete sa v nich všetky informácie vrátane popisu jednotlivých pozícií, aby ste jogu vykonávali správne. Zaujať vás môžu tiež napríklad zaujímavosti či niečo z histórie.
Joga: Pomôcky využijete pre všetky jej druhy
Ak chcete s jogou začať, určite budete potrebovať kvalitné joga pomôcky a správne oblečenie. Výhodou je, že všetky známe druhy jogy (Hatha joga, Power joga, Aštanga joga, Vinyasa joga, Ivengar joga, Kundalini joga, Hot joga, Bikram joga) využívajú totožné cvičebné pomôcky, a tak môžete v priebehu vyskúšať rôzne štýly, ktoré vám budú vyhovovať.
Kedy sú pomôcky na jogu dobrým pomocníkom?
Pomôcky na jogu jedni milujú, a druhí si naopak radi užívajú relaxačné cvičenia bez čohokoľvek okolo. Prečo ich teda používať?
- Joga pomôcky sú skvelé na zlepšenie flexibility a dosahu.
- Môžu poskytovať potrebnú stabilitu tam, kde je potrebná rovnováha.
- Vďaka správnemu zarovnaniu tela budú vaše kĺby a chrbtica v bezpečí.
- Niektoré pomôcky na jogu slúžia na zvýšenie komfortu pri cvičení.
- S prehlbovaním pozícií sa vám môžu otvoriť nové možnosti a výzvy.
- Pokiaľ sa pomôcky na jogu používajú neustále, môžu obmedziť vlastnú flexibilitu.
- Vďaka zjednodušeniu niektorých pozícií sa môže znížiť náročnosť cvičenia.
- Joga pomôcky môžu viesť k nesprávnym pozíciám, ak sa nepoužívajú správne.
Joga pomôcky sa budú líšiť pre tých, ktorí začínajú a pre tých, ktorí sú pokročilými cvičencami. Začiatočníci budú chcieť zlepšovať stabilitu, rozširovať flexibilitu a správne vykonávať pozície, zatiaľ čo pokročilí ocenia skôr pomôcky na jogu na prehĺbenie pozícií či zlepšenie rovnováhy.
Podložka na jogu alebo jogamatka je základom
Podložky na jogu alias jogamatky sú nevyhnutné k samotnému cvičeniu, pričom sa dajú využiť napríklad aj pri meditácii. Sú tenké a mäkké, aby tlmili nárazy pri cvičení, a vyrábajú sa z rôznych materiálov. Tieto pomôcky na jogu v podobe podložiek často zdobia aj rôzne joga motívy, ako je mandala či napríklad Budha.
- Plast (TPE, PVC, PER) je cenovo výhodnejší, odolnejší, ľahko sa obmýva a nenasiakne. Môže sa však kĺzať.
- Ekologické materiály (kaučuk, juta, bavlna) absorbujú vlhkosť a nešmýkajú sa. Sú ale náročnejšie na údržbu.
Aké cvičebné pomôcky na jogu sa budú hodiť začiatočníkom?
Joga podložka je základom pre pohodlné a príjemné cvičenie. Začiatočníci, ale aj pokročilí však môžu oceniť aj ďalšie cvičebné pomôcky na jogu, ktoré dovedú jednotlivé pozície k dokonalosti, a okrem toho sú tiež skvelé na zlepšenie stability, flexibility a komfortu. Aké joga pomôcky máte k dispozícii?
- Bloky na jogu sú pomôcky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť dokonalé pozície tým, že zlepšia váš rozsah pohybu, a to najmä v začiatočníckych fázach, kedy telo nie je ešte toľko flexibilné. Joga blok sa hodí na cvičenie v sede aj v stoji, môže byť plastový, korkový aj textilný.
- Rehabilitačné valčeky alebo bolstery sú ideálne pre začiatočníkov a pre tých, ktorí majú ochabnuté svalstvo. Bolster na jogu vám umožňuje dosahovať dokonalé pozície, navyše môže slúžiť ako oporná plocha či podpora chrbta a bedier. Táto pomôcka na jogu je skladná, efektívna a multifunkčná.
- Kruhy na jogu oceníte pri náročnejších naťahovacích cvikoch, pretože podporujú ohybnosť a celkovú flexibilitu a krásne zahrievajú svaly. Využijete ich teda ako v tradičných jogových pozíciách, tak aj na preťahovanie. Pomôcky na jogu v podobe kruhov bývajú z vonkajšej strany pokryté mäkkou gumou.
- Popruhy na jogu sú všestrannou pomôckou predovšetkým pre začiatočníkov, ktorí majú ešte obmedzenú flexibilitu. Pomáhajú totiž dosiahnuť základné pozície a pokročilým tieto pozície prehĺbiť. Dĺžku popruhu si môžete ľubovoľne upravovať, a tak si každý príde na svoje.
Bloky na jogu
Valec na jogu
Kruh na jogu
Popruhy na jogu
Pomôcky na jogu vo forme závesov si zamilujú milovníci výšok
Závesy na jogu ocenia všetci, ktorí sa vyžívajú vo výškach, pretože ide o pomôcky na jogu, ktoré umožňujú cvičiť jogu vo vzduchu. Okrem toho skvele odľahčujú chrbticu, podporujú krvný obeh a okysličenie mozgu. Na strop sa väčšinou umiestnia háky, na ktoré sa potom záves pripevní pomocou karabín a popruhov. Myslite na to, že tieto pomôcky na jogu musia mať okolo seba dostatok
priestoru, aby ste ich mohli využiť naplno. Ocenia ich nielen pokročilí, ale aj začiatočníci.
Pomôcky na jogu: Vhodné oblečenie zaisťuje ten správny komfort
Pri cvičení jogy by ste sa mali cítiť pohodlne – maximálny komfort vám zaistí správne oblečenie na jogu.
- Tričká na jogu bývajú skôr voľnejšie, nikde neškrtia a ich strih umožňuje súvislý pohyb a flexibilitu.
- Tielka na jogu môžu byť voľné aj trochu upnuté. Sú však predovšetkým priedušné a príjemné na dotyk.
- Mikiny na jogu sa vám budú hodiť predovšetkým na začiatku pri zahrievaní aj na konci pri záverečnej relaxácii.
- Legíny na jogu sú ľahké, pohodlné a elastické. Zoženiete ich v dlhom, krátkom alebo capri vyhotovení.
- Kraťasy na jogu bývajú skôr upnutejšie, aby vám pri cvičení nikde neprekážali. Dĺžku si volíte podľa preferencií.
- Podprsenky na jogu prispievajú k zdraviu, vzhľadu i pohodliu. Prispôsobia sa telu, odvádzajú vlhkosť a nedráždia.
Medzi 2 dôležité joga pomôcky patrí aj uterák či taška na jogu
Akonáhle máte podložku, vybavenie a oblečenie, budú sa vám hodiť aj joga pomôcky v podobe uteráka či tašky.
- Uteráky na jogu sú vhodné proti kĺzaniu rúk a nôh. Poskytujú väčšiu hrejivosť pre telo a sú tiež hygienickejšie pri požičiavaní podložky. Uteráky slúžia aj ako jogové pomôcky pri preťahovaní, okrem toho však aj na absorpciu potu, a to napríklad po power alebo hot joge.
- Tašky na jogu vám umožňujú ľahko prenášať všetko oblečenie a pomôcky na jogu, ktoré potrebujete. Taška na jogu je veľmi priestranná, praktická, a navyše aj vkusná. Tieto joga pomôcky využijú predovšetkým jogoví nadšenci, ktorí majú radi všetky veci pokope.
i
Remienky a držiaky sú pomôcky na jogu pre tých, ktorí toho radi nosia čo najmenej
Remienky a držiaky využijete, ak nie ste zástancom tašiek na jogu. Jednoducho totiž vašu podložku zviažete práve remienkom, alebo držiakom, vďaka ktorým ju môžete ľahko prenášať. Nemusíte teda so sebou nosiť nič navyše, stačí vziať podložku a ísť si užiť príjemnú relaxáciu.
Potrebujete kompletne všetky pomôcky na jogu? Potom voľte súpravy na jogu
Súpravy na jogu sú ideálne pre všetkých, ktorí potrebujú kompletne všetky pomôcky na jogu a milujú jednoduché nakupovanie. Na výber máte rôzne zostavené súpravy, kde nájdete všetko, čo budete potrebovať od podložky na jogu cez popruhy, bloky či valce až po štýlovú tašku, a to v zjednotenom dizajne.
Zháňate lacné pomôcky na jogu? Potom si u nás zoraďte tovar od najlacnejšieho, navštívte náš bazár, alebo preskúmajte výpredaj.
