Podložky na jogu

Špeciálna jogamatka je na jogu vždy lepšou voľbou ako klasická fitness podložka

Jogamatka je vždy lepšou voľbou ako klasická fitness podložka, a to z toho dôvodu, že joga má svoje špecifické nároky, ktoré bežná podložka na cvičenie nedokáže splniť. Joga podložka je pevnejšia, stabilnejšia, protišmyková a podrží vás aj v tých najnáročnejších pozíciách. Je tiež širšia a dlhšia – pri joge väčšinou ležíte, a tak je dôležité, aby ste boli celí na podložke. Vďaka svojej odolnosti a správnemu tlmeniu tiež chráni kĺby.

Podložka na jogu – výber podľa toho, čo najčastejšie cvičíte

Prvým krokom pri výbere podložky na jogu je zamyslieť sa, na aký druh jogy ju budete najviac využívať. Potrebujete totiž spoľahlivého partnera, ktorý zodpovedá tempu a štýlu vašej praxe. Pri pokojných lekciách, ktoré sa odohrávajú prevažne na zemi, sa vám bude hodiť pár milimetrov navyše, naopak pri dynamických lekciách oceníte čo najmenej materiálu, aby vám karimatka na jogu nikde neprekážala.

• Ashtanga a Jivamukti joga patria medzi veľmi dynamické cvičenia, pri ktorých sa pekne zapotíte. Preto sa hodí najmä joga podložka z mikrovlákna či korku, ktorá dobre saje vlhkosť a zároveň sa nešmýka.
• Hot joga a Bikram joga prebiehajú v miestnosti s vyššou teplotou, kde je nevyhnutné zabrániť kĺzaniu, a tak je lepšie a bezpečnejšie na podložku použiť savý uterák na jogu alebo protišmykovú joga mat z mikrovlákna.
• Hatha joga a Jin joga sú pomalšie, relaxačné druhy jogy, kde vzhľadom na dlhé zotrvanie v pozíciách potrebujete maximálny komfort. Ako najlepšia sa javí aspoň 6 mm podložka na jogu, vďaka ktorej vás nebudú tlačiť kĺby.
• Power joga a Vinyasa joga sú tiež dynamické cvičenia, ktoré kladú dôraz na plynulosť pohybu. Prídu vám vhod nízke joga podložky, ktoré sa nešmýkajú ani pri rýchlych prechodoch a sú dostatočne savé. Skvele sa teda hodí mikrovlákno aj korok.

Zaujala joga aj vaše ratolesti? Potom je pre nich ideálna špeciálna jogamatka pre deti, ktorá je prispôsobená ich potrebám. Je menšia, ľahšia a obvykle farebnejšia, aby ich cvičenie ešte viac bavilo.

Spoľahlivá opora pre každú ásanu – protišmyková jogamatka

Protišmyková jogamatka je nevyhnutnosťou, pokiaľ cvičíte najmä dynamické štýly jogy alebo sa počas lekcie viac zapotíte. Špeciálny povrch je upravený tak, aby zabránil kĺzaniu končatín, vďaka čomu vám zaručí väčšiu stabilitu a zabráni nebezpečenstvu pádu. Najčastejšie býva protišmyková podložka na jogu vyrobená z materiálov ako prírodný kaučuk, korok alebo mikrovlákno, ktoré poskytujú perfektnú priľnavosť aj vo vlhkých podmienkach.

Podložka na jogu sa vyrába z PVC, kaučuku, korku, juty či mikrovlákna

Ďalej by vás mal zaujímať materiál – podložka na jogu sa vyrába buď z PVC, kaučuku, korku, juty či mikrovlákna. Každý z nich má svoje špecifické vlastnosti. Pri výbere je dôležité zohľadniť nielen typ jogy, ktorý cvičíte, ale aj vaše preferencie ohľadom pohodlia, protišmykových vlastností či udržateľnosti.

• Podložka na jogu z PVC je cenovo dostupná, vhodná pre začiatočníkov, ale menej ekologická. PVC predstavuje odolný materiál, ktorý je ľahký na údržbu, hladký na dotyk a príjemne mäkký. Nehodí sa však na dynamické lekcie a nemá dlhú životnosť.
• Jutová jogamatka je kvalitná, vyrobená z prírodných materiálov a typická svojim drsnejším povrchom. Jej spodnú vrstvu tvorí guma – vďaka tomu je podložka na jogu protišmyková. Ideálna je pre pomalšie štýly jogy. Je však ťažšia a menej praktická na prenášanie.
• Kaučuková joga podložka (prírodná guma) príde vhod, pokiaľ hľadáte prírodnú a dokonale pružnú alternatívu. Kaučuk je perfektne priliehavý a praktický materiál, ktorý drží na svojom mieste, a tak sa hodí najmä na dynamické lekcie. Je však ťažší a drahší.
• Podložka na jogu z mikrovlákna je perfektná pre dynamickú jogu a lekcie, pri ktorých sa viac potíte. V suchu môže ľahko kĺzať. Často je kombinovaná s gumovou spodnou vrstvou. Je vysokokvalitná, ekologická, netrhá sa a nebledne.
• Jogamatka z NBR či TPE peny: NBR je syntetická guma. Modely z tohto materiálu sú veľmi mäkké a pohodlné, čo sa však nehodí pre všetky typy jogy. Na niektorom povrchu tento materiál kĺže a odiera sa. TPE pena výborne drží na povrchu podlahy, a to aj pri dynamickej joge. Joga karimatka z TPE je mäkká, má príjemný povrch a ekologický materiál. Je však drahšia a zle sa udržiava.

Aká dlhá by mala byť vaša jogamatka? A záleží aj na váhe?

Záleží na type vašej postavy, avšak väčšinou má jogamatka dĺžku okolo 180 cm, a tak sa hodí pre takmer všetkých jogínov. Joga podložka však nie je len doménou tých, ktorí majú obvyklú výšku. Ak meriate viac, poobzerajte sa po verzii, ktorá dosahuje až 2 m. Pri výbere hrúbky záleží na štýle jogy. Na dynamické lekcie voľte tenšie podložky (2 – 3 mm), ktoré ponúkajú väčšiu stabilitu, zatiaľ čo pre pomalšie štýly odporúčame hrúbku 5 mm a viac.

Akú hrúbku by mala mať podložka na jogu? Rozlišujeme 3 typy

Abnormálne mäkká podložka na jogu máva 5 – 6 mm a hodí sa skôr na typ jogy, kde vykonávate pomalé cviky s dlhou výdržou. Vďaka väčšej veľkosti je však aj oveľa ťažšia, a tak je ťažké ju prenášať. Štúdiová joga podložka máva 3 – 4 mm, čo je zárukou pohodlia a bezpečia pri každej pozícii. Je však nutné počítať s vyššou hmotnosťou, a tak sa hodí skôr na domáce použitie ako na každodenné nosenie so sebou. Karimatka na jogu určená na cesty aj do štúdia máva okolo 2 mm, čo predstavuje zlatý stred. Kombinuje výhody štúdiovej a cestovnej verzie.

Cestovná jogamatka má iba 1 mm a hodí sa pre všetkých, ktorí nechcú nosiť ani kilo navyše. Je dokonale skladná, zmestí sa prakticky kamkoľvek a dovolí vám cestovať naľahko. Aby sa vám jogamatka ľahšie prenášala, pozrite sa na vaky na podložku, do ktorých umiestnite nielen jogamatky, ale aj ostatné nevyhnutnosti potrebné na lekciu.

S hrúbkou jogamatky súvisí aj jej tvrdosť

Hneď ako ste vybrali správnu hrúbku, zamerajte sa aj na tvrdosť jogamatky. Silné a mäkké sú ideálne najmä pre tých, ktorí majú problém s kolenami – tlmia totiž dopady a uľahčujú celému pohybovému aparátu. Karimatka na jogu však nesmie byť príliš mäkká, pretože potom by bolo cvičenie oveľa náročnejšie.

Dizajnová podložka na jogu vás dokáže motivovať

Dizajnová podložka na jogu dokonale vyjadruje váš štýl a tiež vás dokáže pekne motivovať k cvičeniu. A aká je najobľúbenejšia jogamatka? Mandala alebo kruhový obrazec symbolizujúci vyššie duchovné princípy. Niektorí ľudia však nechcú byť rozptyľovaní žiadnymi vzormi, a tak je pre nich čierna podložka na jogu ideálna. Podložky na jogu majú klasický tvar obdĺžnika. Môžete sa však stretnúť aj s okrúhlym tvarom, ktorý sa hodí predovšetkým na domáce cvičenie.

Aké vlastnosti môže mať jogamatka?

Jogamatka má celý rad vlastností, ktoré z nej robia perfektného pomocníka na cvičenie. V závislosti od materiálu a spracovania môže byť nielen ľahká a skladná, ale aj ľahko udržiavateľná či vybavená funkciami, ktoré zvyšujú pohodlie a ochranu počas praxe.

• Protišmyková jogamatka zostane na svojom mieste, a vy sa tak môžete plne sústrediť na cvičenie.
• Vodoodolná podložka na jogu je vhodná pre dynamické cvičenia aj hot jogu. Odolá vlhkosti a ľahko sa čistí.
• Ultraľahká karimatka na jogu je vhodná pre všetkých, ktorí chodia často na lekcie a podložku prenášajú.
• Skladacia joga podložka sa hodí do menších priestorov či na cestovanie, pretože nezaberie takmer žiadne miesto.
• Tlmiaca jogamatka chráni kĺby a je ideálna pre pomalšie štýly jogy, ako je Hatha alebo Jin joga.
• Umývateľná podložka na jogu má špeciálnu povrchovú vrstvu, ktorú stačí iba zotrieť vlhkou handričkou.