Opasky na cvičenie

Na čo je opasok na cvičenie a aké má výhody?

Opasok na cvičenie je skvelou pomôckou pri silovom tréningu, kde podporí stred tela a stabilizuje chrbticu. Chcete si zaobstarať fitness opasok? Použitie je jednoduché a navyše vám ponúkne množstvo výhod. Stačí ho iba pripevniť okolo vášho pása pomocou pracky či suchého zipsu. Aké výhody opasok na cvičenie prináša?

Na aké cviky je vzpieračský opasok vhodný?

Vzpieračský opasok využijete na množstvo cvikov, ako napríklad vzpieranie, drepy, mŕtvy ťah, tlaky či iné zdvíhanie ťažkej váhy. Môžete ho však nosiť aj na podporu chrbta a správne uskutočnenie cvikov aj bez väčšej váhy. Pre daný cvik je vhodné vybrať opasok na to určený.

Opasok na cvičenie vyberajte podľa druhu tréningu

Pri výbere je nutné sa najskôr zamerať na to, na aký druh tréningu budete opasok na cvičenie potrebovať.

• Vzpieračský opasok alebo powerlifting opasok sa hodí najmä pre ťažké cviky, ako sú drepy, mŕtve ťahy alebo napríklad bench press, kde ponúka maximálnu podporu a stabilitu. Máva rovnomernú šírku po celej dĺžke a je veľmi robustný.
• Opasok na závažie sa hodí na dynamické cviky, ako je práve napríklad vzpieranie, kde poskytuje podporu a umožňuje voľnejší pohyb. Je trochu flexibilnejší ako predchádzajúci model a tiež sa líši tým, že má zadnú časť širšiu ako prednú časť.
• Fitness opasok je veľmi pohodlný a ľahký a je vhodný na rekreačný tréning, stredne ťažké váhy alebo pre cviky na posilnenie stredu tela. Často máva vystuženie a rýchloupínací suchý zips, avšak ponúka nižšiu podporu ako kožené varianty.
• Záťažový pás je špecifický v tom, že naň možno zavesiť závažie, a to na reťaz alebo popruh. Hodí sa najmä pre zhyby na hrazde alebo kľučky na bradlách s pridanou váhou. Môžete sa spoľahnúť na vyšší odpor pri cvikoch, avšak nepodporuje stred tela.

Ako vybrať opasok na cvičenie?

Opasok na cvičenie má veľa variantov a vyhotovení. Pri jeho výbere sa zamerajte na veľkosť, materiál či štýl zapínania.

Vyberte si opasok na cvičenie podľa jeho veľkosti

Opasok na cvičenie rozhodne vyberajte podľa jeho veľkosti. Tú ľahko zistíte podľa obvodu vášho pásu (väčšina výrobcov uvádza veľkostnú tabuľku). Opasky na cvičenie sú väčšinou na suchý zips či sponu, takže ich veľkosť si potom môžete jednoducho upraviť.

* Hodnoty v tabuľke sú iba orientačné a môžu sa líšiť v závislosti od výrobcu.

Zamerajte sa aj na šírku pásu. Niektoré opasky na cvičenie majú šírku 10 cm, nájdete však aj opasok na závažie s 20 cm, ktorý je potom umiestnený cez celé bedrá.

Aký materiál pre váš fitness opasok zvoliť?

Zháňate kvalitný fitness opasok? Výber materiálu je pre to dôležitý. K dispozícii sú kožené modely, ale aj opasky na cvičenie zo syntetického materiálu, velúrovej usne či z neoprénu.

• Kožený fitness opasok je kvalitný, veľmi odolný a má dlhú životnosť. Koža sa navyše prispôsobí telu, ale môže byť nepohodlná pre začiatočníkov.
• Opasok na cvičenie z velúrovej usne je z brúsenej kože, ktorá je veľmi pevná a dlho vám vydrží. Spoľahnúť sa môžete na maximálnu stabilitu.
• Syntetické posilňovacie pásy sa vyrábajú z umelej kože, ktorá je lacnejšia, ale môže mať kratšiu životnosť.
• Opasky na cvičenie z nylonu alebo textilu sú ľahšie a flexibilnejšie, navyše aj pohodlnejšie na dlhšie nosenie. Hodia sa pre strednú záťaž.
• Opasok na cvičenie z neoprénu je lacnejší a dá sa ľahko umyť. Väčšinou má zapínanie na suchý zips.

A čo zapínanie? Môžete si vybrať opasok na cvičenie so sponou, prackou aj suchým zipsom

Opasok na cvičenie môže byť vyrobený so zapínaním na suchý zips, ktorý však nemusí tak dobre držať a môže sa pri cvičení rozopnúť. Môže tiež obsahovať klasickú alebo pákovú pracku, ktorú ľahko zapnete ako klasický opasok. Opasok na cvičenie s prackou môže mať však vyššiu hmotnosť, a teda byť pre niektorých používateľov nepohodlný. V niektorých prípadoch sa môžete stretnúť aj s klasickým zipsom.

Má opasok na cvičenie nejakú nosnosť?

Pri výbere nezabúdajte ani na to, akú má opasok na cvičenie nosnosť. Tá totiž určuje, akú záťaž môže opasok podporovať bez toho, aby došlo k zníženiu funkčnosti. Je nutné dbať na vysokú nosnosť najmä pri ťažkých silových cvikoch, aby zvládol vysokú záťaž. Nosnosť sa potom líši podľa toho, aký model zvolíte. Vzpieračský opasok môže mať pokojne aj 300 – 400 kg, opasok na závažie potom medzi 150 – 200 kg a fitness opasok potom máva 100 – 150 kg.

Dámsky opasok na cvičenie: Aké ďalšie využitie môže mať?

Dámsky opasok na cvičenie má rovnaké využitie ako pánsky. Rozdiel však nájdete v rozmeroch, poprípade v štýle. K dispozícii je však aj takzvaný waist shaper alebo bedrový opasok na cvičenie pre ženy a tvarovanie postavy, ktorý taktiež slúži ako opora chrbtových svalov, ale zároveň zvyšuje odvod potu zo stredu tela, čím pomáha rýchlejšie spaľovať. Je širší, teda sa umiestňuje cez celý stred tela, čím napomáha spaľovať nadbytočný tuk v okolí brušných partií.

Ako používať správne opasok na cvičenie?

Čo sa týka použitia, je potrebné aby bol opasok na cvičenie upevnený správne, inak nebude fungovať efektívne.

• Opasok na cvičenie pevne utiahnite okolo stredu tela (ide o oblasť medzi hrudníkom a bokmi).
• Čo sa týka utiahnutia, opasok na cvičenie by mal držať veľmi pevne, ale nie tak, aby vás obmedzoval v dýchaní.
• Využívajte ho predovšetkým tam, kde je nutná podpora stredu tela, ďalej potom podľa typu opasku.
• Ako už bolo spomenuté vyššie, nenoste opasok na cvičenie dlhšie ako je nutné.

Vybrať si dokonca môžete aj farebné vyhotovenie. Pre dámy je tu napríklad fialový, červený či ružový opasok na cvičenie, páni potom ocenia striedmejšie čierne varianty. K dispozícii sú tiež rôzne farebné kombinácie, ktoré vás budú motivovať k lepším cvičebným výkonom.