Medicinbaly

Cvičenie s medicinbalom

Medicinbal možno využiť na mnohé aktivity a môžete ním posilňovať brušné, chrbtové a prsné svaly, alebo dokonca horné aj dolné končatiny. Okrem posilňovania ho môžete využiť aj na trénovanie rovnováhy alebo rehabilitáciu. Stačí medicinbal prepojiť s klasickými cvikmi, ako sú napríklad drepy, výpady, robenie kľukov, zdvíhanie či hádzanie a chytanie.

Ako vybrať medicinbal?

Pri výbere medicinbalu sa odporúčame držať nasledujúcich troch parametrov.

Ako ťažký medicinbal zvoliť?

Medicinbal si môžete kúpiť v niekoľkých hmotnostiach podľa plánovaného cvičenia. Rozpätie sa väčšinou pohybuje medzi 1 kg až 15 kg a rovnako ako u ostatných fitnessových pomôcok je dôležité mať vždy nejakú rezervu a predchádzať zraneniam.

• Medicinbal 3 kg a ľahší sa bude hodiť na cvičenie jednou rukou alebo pre deti.
• Medicinbaly 4 – 9 kg zaručia zlatú strednú cestu pre všetky využitia aj druhy cvičení.
• Medicinbal 10 kg a viac je určený pre už zdatných športovcov, ktorým ľahšie lopty nestačia.

Hľadáte lacný medicinbal? Cena zaň bude podstatne nižšia v bazári, kde sa môžu skrývať rôzne špeciálne kúsky, a ešte k tomu aj výhodne.

Priemer medicinbalu

S hmotnosťou súvisí tiež priemer medicinbalu. Ten sa môže pohybovať v rozpätí od 23 cm po 88 cm a ovplyvňuje jeho využitie. Kým menšie lopty sú vhodné pre deti a na cvičenia s jednou rukou, veľké medicinbaly sa budú hodiť na obojručné cviky, napríklad výpady či drepy.

Z čoho sa vyrábajú medicinbaly?

Materiál medicinbalu má vplyv nielen na jeho životnosť, ale aj na jeho používanie. Medzi štvoricu najčastejších variantov patria:

1. Medicinbaly zo syntetickej kože sú lacné, ale pri intenzívnom používaní môžu začať praskať.
2. Medicinbaly z pravej kože sú drahšie, ale nepraskajú. Hodia sa preto na veľmi časté používanie.
3. Plastové medicinbaly sú vhodné najmä na cviky, pri ktorých s loptou hádžete o stenu.
4. Gumové medicinbaly pružia a dokážu sa oveľa silnejšie odrážať od povrchu. Navyše toľko neodierajú povrch steny.