Luteín

Aké má luteín účinky? Najlepší pomocník pre dobré oči

Luteín patrí medzi karotenoidy a vyznačuje sa svojimi významnými antioxidačnými vlastnosťami. Absorbuje škodlivé modré svetlo, ktoré môže poškodiť oči, a tým chráni očné tkanivo pred oxidačným stresom, zápalom a celkovo zohráva úlohu pri ochrane zraku. Okrem pozitívneho vplyvu na oči môže mať luteín priaznivé účinky na posilnenie imunity, podporu kardiovaskulárneho systému a môže prispievať aj k zníženiu únavy, a dokonca aj k zdravému vzhľadu pleti.

Hľadáte prírodný luteín? V potravinách ho možno zaradiť do vášho jedálnička

Prírodný luteín nájdete v niektorých potravinách. Ide predovšetkým o listovú zeleninu, ako je špenát, kapusta a rukola. Táto zelenina tiež obsahuje okrem iného vysoké množstvo železa a vitamínu C. Vysoké množstvo luteínu obsahuje aj ďalšia zelenina, napríklad brokolica, hrášok, paprika všetkých farieb alebo avokádo. Nezanedbateľným zdrojom tohto vitamínu sú tiež žĺtky. Je teda na vás, v akej forme do svojho jedálnička tento vitamín pre oči zaradíte.

Zaujíma vás, kde je najvyšší obsah luteínu? Dôležitá je nielen samotná potravina, ale aj jej príprava. Pridaním vhodného tuku telo lepšie vstrebáva niektoré vitamíny a živiny. Napríklad špenátový šalát s olivovým olejom alebo avokádom môže pomôcť zvýšiť množstvo luteínu, ktoré vaše telo využije.

Kedy užívať luteín? Pri námahe očí aj ako súčasť prevencie

Ak si nie ste istí, kedy užívať luteín, opýtajte sa svojho lekára či optika. Všeobecne je ale tento doplnok stravy vhodný ako prevencia udržania ostrého zraku, predovšetkým pre tých, ktorí sú často vystavení modrému svetlu, ktoré vyžarujú monitory a displeje. U ľudí starších ako 50 rokov je tiež vhodné pravidelne dopĺňať luteín na prevenciu katarakty a makulárnej degenerácie. V neposlednom rade vám tiež môže odporučiť z rôznych dôvodov užívať tento doplnok stravy váš lekár.

V akej forme je možné užívať luteín na oči?

Luteín na oči možno užívať vo forme toboliek, kapsúl či tabliet. Zatiaľ čo tablety sú pevné dávkované formy, ktoré sa vyrábajú lisovaním práškových alebo granulovaných účinných látok spolu so spojivami, kapsuly a tobolky majú obvykle želatínový obal, ktorý sa rozpustí v žalúdku a uvoľní účinnú látku. K dispozícii sú aj šumivé tablety, ktoré rozpustíte vo vode. Nech už zvolíte akúkoľvek formu, venujte pozornosť dávkovaniu a dôsledne ho dodržujte.

Luteín neobsahuje väčšinu bežných alergénov a obvykle je k dispozícii bez lepku, laktózy a pridaného cukru.

V akom balení je k dispozícii luteín?

Luteín nájdete v ponuke v rôzne veľkých baleniach. Pre tých, ktorí chcú tento doplnok stravy vyskúšať, alebo ho majú predpísaný v nízkych dávkach, nájdete v ponuke malé balenie, ktoré obsahuje iba 20 kapsúl. Stredne veľké balenia sú ideálne na pravidelné užívanie bez obáv z toho, že sa obsah znehodnotí dlhým skladovaním. Veľké balenia obsahujúce až 120 kapsúl sú potom ideálne pre jedincov, ktorí berú luteín pravidelne vo väčších dávkach.