Kreatín monohydrát je najobľúbenejšou formou kreatínu. Podporuje tvorbu energie a svalovej hmoty a hodí sa pre profesionálov aj voľnočasových športovcov. Je kreatín monohydrát tým pravým pre vás? Čítajte ďalej.
Kreatín monohydrát (anglicky creatine monohydrate) sa používa na zvýšenie športového výkonu a nadobudnutie svalovej hmoty. Spôsobuje rýchlu tvorbu energie pri intenzívnej aktivite, čím zvyšuje aj samotný výkon. Kreatín monohydrát je najčastejšia a najpopulárnejšia forma kreatínu, ktorá sa objavuje vo väčšine vedeckých štúdií.
Predstavuje najlacnejšiu formu kreatínu.
Kreatín monohydrát je jeden z najbezpečnejších suplementov.
Zaručuje vysokú účinnosť pre zvýšenie športového výkonu.
Prínos kreatín monohydrátu je podporený mnohými vedeckými štúdiami.
i
Aké má kreatín monohydrát účinky? Je nebezpečný?
Kreatín sa prirodzene nachádza v ľudskom tele a tiež v rôznych druhoch mäsa, je teda úplne bezpečný. Kreatín monohydrát je síce obľúbenou formou, existujú ale aj ďalšie druhy, ktoré by vám mohli lepšie vyhovovať, najmä ak hľadáte suplement s viacerými účinkami zároveň.
Kreatín monohydrát ocenia vrcholoví aj voľnočasoví športovci
Kreatín monohydrát môžu užívať ako amatérski, tak aj vrcholoví športovci. Či už robíte kulturistiku a potrebujete naozaj dynamické cvičenie, alebo len radi posilňujete alebo beháte, tento suplement vám môže pomôcť. Kreatín monohydrát sa pýši bezproblémovým dlhodobým užívaním a dávkovanie si môžete upraviť podľa potreby.
Môže mať kreatín monohydrát vedľajšie účinky?
Kreatín monohydrát je považovaný za jeden z najbezpečnejších športových suplementov vôbec. Bol mnohokrát vedecky študovaný a našlo sa u neho minimum vedľajších účinkov pri dlhodobom aj krátkodobom užívaní. Jediným možným vedľajším účinkom je prírastok na hmotnosti, ktorý býva však vo forme vody alebo svalovej hmoty.
V akej forme sa používa kreatín monohydrát?
Kreatín monohydrát sa typicky predáva v troch nasledujúcich podobách, z ktorých každá má svoje pre a proti.
Kreatín monohydrát – prášok pôsobí takmer okamžite, musíte ho ale najprv odmerať a zmiešať s tekutinou. Je vhodný, ak máte problémy s prehĺtaním tabletiek.
Kreatín monohydrát – tablety nemusíte odmeriavať a môžete si ich jednoducho vziať so sebou napríklad do posilňovne. Ich pôsobenie je však o niečo pomalšie ako práškového kreatínu.
Kreatín monohydrát – kapsuly pôsobia ešte o niečo pomalšie ako tablety. Sú ideálne, pokiaľ máte citlivé zažívanie a rýchlo pôsobiace práškové suplementy pre vás nie sú vhodné.
Kreatín monohydrát – užívanie
Všeobecne sa odporúča užívať kreatín monohydrát v množstve približne tri až päť gramov denne. Maximálna bezpečná denná dávka je 25 gramov, ktorá by sa však mala používať skôr občasne v období naberania svalstva. Tieto hodnoty sú ale iba orientačné, preto sa vždy odporúčame poradiť so svojím lekárom alebo nutričným poradcom.
Vyberte si ten najlepší kreatín monohydrát. Recenzie našich zákazníkov vás nasmerujú a uľahčia výber.
My, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.