Koenzým Q10

Čo je koenzým Q10 a ako pôsobí na zdravie?

Koenzým Q10, známy tiež ako ubiquinon, je vitálna látka rozpustná v tukoch, podobná vitamínu, ktorý sa prirodzene vyskytuje v každej bunke ľudského tela. Jeho hlavnou funkciou je podpora produkcie energie v mitochondriách, čo sú „energetické stanice“ buniek. Koenzým Q10 tak hrá kľúčovú úlohu v procese premeny potravín na energiu. Okrem toho má aj silné antioxidačné vlastnosti. Chráni bunky pred oxidačným poškodením spôsobeným voľnými radikálmi, čo sú nestabilné molekuly, ktoré môžu poškodiť bunky a prispieť k procesu starnutia a vývoju mnohých chronických ochorení.

Ako doplniť koenzým Q10 prirodzene?

Telo si koenzým Q10 vytvára samo, ale jeho prirodzená produkcia klesá s vekom. Okrem toho môžu určité zdravotné stavy a užívanie niektorých liekov, ako sú napríklad lieky na zníženie cholesterolu, ďalej znižovať hladiny koenzýmu Q10 v tele. To vedie k potrebe jeho doplňovania prostredníctvom stravy alebo doplnkov. Potraviny bohaté na koenzým Q10 zahŕňajú mäso, ryby a orechy, ale na dosiahnutie terapeutických hladín je často nutné užívať doplnky stravy.

Nedostatok koenzýmu Q10 sa prejavuje mnohými spôsobmi

Nedostatok koenzýmu Q10 v tele sa môže prejaviť rôznymi symptómami. Je ale dôležité si uvedomiť, že tieto príznaky môžu byť tiež spôsobené inými zdravotnými problémami, takže je vždy najlepšie konzultovať akékoľvek obavy s lekárom. Medzi bežné príznaky nedostatku koenzýmu Q10 patria:

• Zvýšená únava a znížená výdrž,
• vysoký krvný tlak alebo srdcová slabosť,
• predčasné starnutie pokožky a tvorba vrások,
• nedostatočná funkcia imunitného systému,
• znížená pamäť a problémy s koncentráciou,
• svalové bolesti a kŕče.

Koenzým Q10: ktorý je ten pravý?

Pokiaľ sa rozhodnete dopĺňať koenzým Q10 pomocou doplnkov stravy, na výber budete mať hneď niekoľko variantov. Najobľúbenejšou formou sú ľahko prehĺtateľné a rýchlo účinkujúce kapsuly. Kapsuly potom zaručujú postupnejšie uvoľňovanie a pomáhajú udržať konštantnú hladinu koenzýmu Q10 v organizme. Ďalším variantom je olej, ktorý je často kombinovaný s ďalšími olejmi pre lepšie vstrebávanie.

Čo ďalšie zohľadniť, ak vyberáte koenzým Q10? Účinky sú zásadné

Nie je koenzým Q10 ako koenzým Q10. Doplnky stravy sú často navrhnuté na mieru požadovaným účinkom a môžu podľa toho obsahovať aj ďalšie doplňujúce látky či vitamíny. Správny doplnok stravy teda vyberajte podľa toho, čo od neho očakávate.

• Koenzým Q10 na únavu a vyčerpanie zvyšuje energetický metabolizmus.
• Koenzým Q10 na srdce a krvný tlak podporuje zdravie srdca a ciev.
• Koenzým Q10 na stres a nervy pomáha v boji proti stresu a zmierňuje jeho negatívne pôsobenie.
• Koenzým Q10 na detoxikáciu podporuje detoxikačné procesy v tele.
• Koenzým Q10 na pamäť a sústredenie zlepšuje kognitívne funkcie.
• Koenzým Q10 pre krásnu pleť ponúka antioxidačné vlastnosti podporujúce zdravie pokožky.
• Q10 koenzým na cholesterol môže prispieť k udržaniu zdravej hladiny cholesterolu.

Pri výbere podľa účinku použite parametrický filter vľavo. Ľahko si tak zobrazíte relevantné produkty.

Môže mať koenzým Q10 nežiaduce účinky?

Aj keď je koenzým Q10 všeobecne považovaný za bezpečný a dobre tolerovaný, môžu sa u niektorých ľudí vyskytnúť nežiaduce účinky, najmä pri vyšších dávkach. Tieto nežiaduce účinky nie sú zvyčajne vážne a často sa zlepšujú s pokračujúcim užívaním doplnku alebo po znížení dávky. Medzi najčastejšie patria zažívacie problémy (nevoľnosť, hnačka, vracanie a bolesti brucha), bolesť hlavy, nadmerná únava, citlivosť na svetlo či nespavosť.

Ako spoznať najkvalitnejší koenzým Q10?

Ktorý koenzým Q10 je najlepší a najkvalitnejší? Pri jeho výbere je dôležité zvážiť niekoľko kľúčových faktorov, ktoré ovplyvňujú jeho účinnosť a bezpečnosť. Na aké aspekty sa zamerať?

• Koenzým Q10 môže byť k dispozícii v dvoch formách – prvá je oxidovaná forma, a druhá redukovaná, aktívna forma. Práve druhá forma je považovaná za efektívnejšiu a prínosnejšiu.
• Vyberte koenzým Q10 od renomovaného výrobcu, ktorý zaručuje vysokú čistotu produktu. Vyhnite sa doplnkom, ktoré obsahujú nepotrebné prísady, farbivá alebo konzervačné látky.
• Hľadajte produkty, ktoré prešli nezávislým testovaním a majú certifikácie zaručujúce kvalitu a bezpečnosť.
• Prečítajte si recenzie a skúsenosti ostatných používateľov, aby ste získali predstavu o účinnosti a spokojnosti s produktom.

Ako dlho užívať koenzým Q10?

Dĺžka užívania koenzýmu Q10 sa môže líšiť v závislosti od dôvodu užívania, individuálnych zdravotných potrieb a odporúčaní lekára. Všeobecne je koenzým Q10 vhodný ako na krátkodobé, tak aj na dlhodobé užívanie. Vždy je ale dôležité riadiť sa písomnou informáciou výrobcu a v prípade pochybností užívanie koenzýmu Q10 radšej konzultovať so svojím lekárom.

Je lepšie brať koenzým Q10 ráno, alebo večer?

Koenzým Q10 je všeobecne lepšie užívať ráno, a to hlavne z dôvodu, že telu okrem iného dodáva energiu. Nezvyčajné ale nie je ani užívanie ráno aj večer. A keďže je koenzým Q10 rozpustný v tukoch, odporúča sa užívať ho s jedlom obsahujúcim tuky pre lepšie vstrebávanie.