Elektrolyty

Elektrolyty hrajú zásadnú úlohu takmer vo všetkých procesoch, ktoré v organizme prebiehajú. Medzi tie hlavné patrí sodík, horčík a draslík, patrí sem ale aj vápnik, chloridy a fosfor. Nejde priamo o minerály, ale o ich iónovú formu. Kedy treba elektrolyty doplniť? Čítajte ďalej.

Pokračovať

Čo sú elektrolyty a kedy ich treba doplniť?

Elektrolyty hrajú zásadnú úlohu pri regulácii tekutín v tele a krvnej plazme, zrážaní krvi, tvorbe nového tkaniva, udržiavaní pH v krvi alebo umožnení svalových kontrakcií. Keďže ide o ióny základných minerálov, nájdete ich v bežnej strave, pokiaľ však patríte medzi vášnivých športovcov, je vhodné dopĺňať elektrolyty aj inou cestou. Elektrolyty je však vhodné doplniť nielen po dlhom cvičení, ale aj napríklad pri väčšej strate tekutín, napríklad pri akútnom zvracaní či hnačke.

Ako vybrať elektrolyt?

Elektrolyt vyberajte predovšetkým podľa jeho formy. Obvykle je vo forme iontového nápoja, ktorý môžete ihneď vypiť, k dispozícii sú aj elektrolyty v prášku, ktoré pred konzumáciou zmiešate s vodou. Na trhu nájdete aj produkty v podobe tabliet alebo silných koncentrátov. Pri dávkovaní sa vždy držte pokynov výrobcu. Vyberať môžete aj z rôznych príchutí, ako napríklad pomaranč, citrón alebo lesné ovocie.

Aké ďalšie vlastnosti ponúkajú elektrolyty?

Keďže v prípade elektrolytov ide o doplnenie minerálov v tele, sú tieto výrobky bez bežných alergénov, bez éčok, lepku, laktózy či palmového oleja. Sú bez cukru a vhodné aj pre vegánov. Podľa výrobcov môžu obsahovať napríklad okrem minerálov aj vitamín C.

Akú úlohu hrajú jednotlivé elektrolyty v našom tele?

Elektrolyty sú súbor minerálov, z ktorých každý má v tele svoju funkciu. Sodík pomáha s reguláciou tekutín mimo buniek, draslík oproti tomu reguluje tekutiny v bunke. Do tretice na reguláciu tekutín slúži aj chlorid. Horčík hrá úlohu pri premene živín z potravy na energiu, vápnik napomáha fungovaniu svalov a nervov a spoločne s fosfátmi sa podieľa na tvorbe kostí a zubov. Správnemu udržaniu pH v tele napomáhajú bikarbonáty.

Vilgain Elektrolyty malinová limonáda 320 g

38×

15,90 €

Na sklade > 10 ks

1 variant

Elektrolyty – v prášku, príchuť malina - 0,40 €/ks - od 49,69 €/1 kg

MaximusFit Electrolyte Powder Sachets Mix 4 Variation Mix

7×

20,90 €

Na sklade > 5 ks

4 farby

Elektrolyty – na rýchlu hydratáciu, dextróza + citrónan sodný, 6 minerálov + vitamíny C, D, B komplex, teobromín, mix príchutí, 32 vreciek - 0,70 €/ks - od 81,96 €/1 kg

Enervit Electrolytes Boost 16× 4 g

8×

9,89 €

Na sklade > 10 ks

Elektrolyty forma: prášok, energetická hodnota: 2,3 kcal - 0,62 €/ks - od 154,53 €/1 kg

GymBeam Elektrolyty 90 tabliet

65×

5,99 €

Na sklade 3 ks

Elektrolyty – sodík (240 mg), chlorid (360 mg), draslík (309 mg), vápnik (200 mg) a horčík (144 mg) v 1 dávke, vhodné pre vegánov, bez lepku, laktózy, umelých sladidiel a GMO, bez...

Pulse Performance Electrolytes 220 g, Lemon Lime

7×

20,90 €

Na sklade > 10 ks

2 varianty

Kúpiť s kódom ALZADNI20 16,72 € Zľavový kód vám dáva možnosť uplatniť si zľavu na daný produkt pri vložení kódu v nákupnom košíku. Získajte zľavu 20 % s kódom ALZADNI20. Kliknite a kód sa uplatní automaticky.

Elektrolyty – rýchla hydratácia počas aktivity, s príchuťou lemon-line, sodík 650 mg, draslík 200 mg, vápnik 100 mg, horčík 150 mg, vitamín C 80 mg, vitamín B6 1.4 mg - 0,22 €/ks -...