Doplnky stravy pre deti

Doplnky stravy pre deti podporujú zdravý rast a posilňujú detskú imunitu

Kvalitné doplnky stravy pre deti sú vhodným podporným prostriedkom v zimnom a jarnom období, kedy je riziko nákazy rôznymi respiračnými chorobami vysoké, a to predovšetkým v detských kolektívoch. Podporujú nielen detský imunitný systém, ale aj zdravý rast a celkové zdravie organizmu. Hlavným zdrojom vitamínov, minerálov a ďalších živín by však mala byť vždy vyvážená strava, ktorá zodpovedá nutričným potrebám konkrétneho veku dieťaťa.

Dôležité vitamíny pre deti v období rastu

Detská vyvážená strava v období rastu by mala obsahovať optimálne množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, minerálov a vitamínov. Vyváženosť všetkých zložiek zohráva v zdravom vývoji veľmi podstatnú úlohu. Nežiaduci je nielen ich nedostatok, ale aj nadbytok. Zdravé stravovanie je potrebné vnímať ako celok, ktorý sa skladá z niekoľkých častí. Aké sú dôležité vitamíny pre deti, na ktoré by ste sa mali zamerať práve v období rastu?

• Vitamíny skupiny B (celkom 8) sú prospešné pre správnu funkciu nervovej sústavy a celkovú vitalitu organizmu. Ich nedostatok najčastejšie vedie k pocitom únavy, problémom so spánkom, rozvoju ekzému a celkovému zhoršeniu stavu pokožky, zvýšeniu cholesterolu atď.
• Vitamín D podporuje zdravý vývoj a rast kostí a zubov. Najčastejšie ho získavame zo slnečného žiarenia a niektorých potravín, ako je napríklad losos, tuniak, vajcia, mlieko a mliečne výrobky. Nedostatok sa prejavuje vyčerpanosťou, bolesťou chrbta, zlou náladou atď.
• Vitamín C prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a zároveň podporuje zdravý rast tkanív a taktiež vstrebávanie železa z potravín rastlinného pôvodu. Veľké množstvo vitamínu C obsahujú jahody, citrusové plody, kivi, ale tiež brokolica alebo paprika.
• Vitamín E je antioxidant, ktorého hlavnou funkciou je ochrana buniek pred poškodením. Podporuje imunitný systém a pomáha udržiavať zdravú a krásnu pokožku. Zdrojom vitamínu E sú mandle, avokádo, slnečnicové semienka alebo špenát. Jeho nedostatok sa môže prejaviť skrátením životného cyklu červených krviniek.
• Vápnik napomáha zdravému rastu kostí a zubov. Zdrojom vápnika je predovšetkým mlieko a mliečne výrobky, zelená listová zelenina, ale nájdete ho aj v rôznych druhoch orechov. Jeho nedostatok sa prejavuje zvýšenou lámavosťou nechtov. Medzi varovné signály patria aj hnačky a kŕče.
• Železo zohráva významnú úlohu v krvotvorbe (tvorba červených krviniek). Dostatok železa pôsobí ako prevencia detskej anémie. Obsahuje ho červené mäso, orechy, strukoviny a špenát. Nedostatok železa sa prejavuje únavou bez zjavnej príčiny, zimomravosťou, zadýchavaním, hučaním v ušiach, vypadávaním vlasov atď.
• Zinok je dôležitým minerálom, ktorý taktiež prispieva k správnej funkcii imunitného systému. Navyše udržiava zdravé kosti, nechty, zrak, pokožku a správne fungovanie reprodukčného systému. Jeho nedostatok sa u detí prejavuje oneskoreným vývojom, poruchami učenia alebo hyperaktivitou.

Ako správne vybrať vitamíny pre deti?

Vitamíny pre deti vyberajte starostlivo, s ohľadom na oblasť, ktorú chcete podávaním doplnkov stravy podporiť, a predovšetkým s ohľadom na aktuálny vek a celkový zdravotný stav dieťaťa. Novorodenci a dojčatá získavajú všetky vitamíny a minerálne látky z materského mlieka (prípadne umelej výživy). Okrem toho sa podáva vitamín K (už v pôrodnici) a vitamín D (len pre dojčené deti). Batoľatá, ktoré konzumujú pestrú stravu, vo väčšine prípadov netrpia nedostatkom dôležitých vitamínov a minerálov.