Na čo slúžia komplexné aminokyseliny?
Komplexné aminokyseliny sú doplnok stravy, ktorý pomáha podporovať regeneráciu a rast svalovej hmoty, imunitný systém, ale taktiež napomáha zlepšovať výkonnosť a vytrvalosť. Vďaka tomu sú vhodné pre športovcov a aktívnych jedincov. Majú tiež vplyv na zvýšenie energetickej hladiny či reguláciu metabolizmu.
Ako vybrať komplexné aminokyseliny?
Komplexné aminokyseliny vyberajte predovšetkým podľa zloženia. Mali by totiž zahŕňať všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré si telo nevie samo vyrobiť. Zamerajte sa aj na prítomnosť BCAA a EAA, ktoré majú vplyv na regeneráciu a rast svalovej hmoty. Okrem zloženia si zvoľte, či preferujete kapsuly, sypký prášok alebo nápoj. Podľa zvolenej formy doplnku stravy si môžete vybrať počet kapsúl či hmotnosť balenia. V neposlednom rade si vyberte príchuť.
Komplexné aminokyseliny môžu byť rozdelené aj podľa doby užívania. Väčšinou sa stretnete s celodenným užitím, nájdete ale aj doplnky stravy, ktoré sa používajú pred alebo po tréningu.
Komplexné aminokyseliny môžu obsahovať alergény
Ak máte na niečo intoleranciu alebo alergiu, pri výbere komplexných aminokyselín si preštudujte zloženie. Môžu totiž obsahovať alergény, ako sú ryby, mäkkýše, sezamové semienka, lepok či mlieko a laktózu. Alergény obsiahnuté v produkte musia byť vždy uvedené v príbalovom letáku či na obale.
i
Dôležité je myslieť na to, že komplexné aminokyseliny slúžia ako doplnok stravy. Nikdy nimi preto nenahradzujte pestrú stravu. Zároveň dodržujte odporúčané dávkovanie, ktoré by malo byť uvedené na obale alebo v príbalovom letáku.