Citrulín

Čo je citrulín a na čo slúži?

Citrulín (známy tiež ako citrulline) je doplnok stravy, ktorý využívajú predovšetkým športovci a aktívni ľudia. Táto aminokyselina môže podporovať výkon a urýchľovať regeneráciu. Prispieva k zvýšenej tvorbe oxidu dusnatého, vďaka čomu dochádza k rozšíreniu ciev. To podporuje prívod kyslíka a živín do svalov. Tento proces môže prispieť k dlhšej vytrvalosti a znížiť únavu počas náročnej fyzickej aktivity. Citrulín navyše pomáha odplavovať odpadové látky, ako je amoniak, čím podporuje rýchlejšiu obnovu svalov po záťaži.

Ako vybrať citrulín?

Pokiaľ chcete citrulín užívať ako doplnok stravy, pri výbere sa zamerajte na kvalitu a zloženie. Lepšie je voliť produkty od overených výrobcov, ktoré uvádzajú presné množstvo citrulínu na dávku a neobsahujú zbytočné pridané látky. A ako sa líšia L-citrulín a citrulín malát? L-citrulinne je základná forma, ktorá sa rýchlo vstrebáva a podporuje tvorbu oxidu dusnatého, zatiaľ čo citrulline malate je kombináciou citrulínu a kyseliny jablčnej, ktorá môže dodať energiu navyše a podporiť regeneráciu. Výber závisí od vašich potrieb. Pre rýchlejšiu regeneráciu a energiu zvoľte skôr citrulín malát, pre čistý účinok citrulínu vám bude stačiť základná forma.

Citrulín sa prirodzene vyskytuje najmä v ovocí a zelenine

Citrulín (citrulline) nájdete v niektorých druhoch ovocia a zeleniny, pričom najviac ho obsahuje vodný melón. Nachádza sa tiež v uhorkách, tekvici, horkej tekvici a niektorých ďalších druhoch tekvíc. Telo si citrulín dokáže syntetizovať aj samo, a to predovšetkým z aminokyseliny ornitínu, ktorá sa podieľa na detoxikácii a metabolizme dusíka.