Bench press lavice

Bench press lavica – prečo si ju zaobstarať?

Bench press lavica ponúkne pomerne bohaté možnosti využitia. O aké ide?

Bench press lavica – aké cviky sú pre ňu vhodné?

Vďaka dlhšiemu a rovnému vyhotoveniu je bench press lavica vhodná pre mnohé cviky. Aké sú najobľúbenejšie?

• Bench-press posilňuje prsia, ramená a tricepsy. Počas cviku ležíte na lavici a zdvíhate obojručnú činku.
• Francúzske tlaky spevňujú tricepsy. Podobne ako pri bench-presse zdvíhate činky, ale ohýbate iba lakte.
• Rozpaže sa zameriavajú na prsné svaly. Využívajú dve jednoručné činky, ktoré dvíhate do strán a nad seba.

Bench lavička – na čo si dať počas výberu pozor?

Bench lavička by sa mala vyberať podľa pár vlastností a parametrov.

Čo všetko môže bench press lavica zvládnuť?

Bench press lavica je určená hlavne na posilňovanie hrudníka a prsných svalov, ale mnohé toho dokážu oveľa viac. Niektoré modely sa môžu pochváliť polohovateľným sedadlom pre viac možností cvičenia. Bench press lavica so závažím môže mať pripravené na činky zarážky, ktoré zvyšujú bezpečnosť v prípade, že cvičíte sami.

Bench press lavica – rozmery a hmotnosť

Ešte než sa bench press lavica ocitne vo vašom košíku, je dôležité si pre ňu zmerať voľný priestor. Počas cvičenia sa všeobecne odporúča mať dostatočne veľký priestor, inak nemusíte dosiahnuť požadované ciele. Zároveň nezabudnite ani na hmotnosť posilňovacej bench lavice, a to predovšetkým v prípade, že ju budete presúvať.

Máte obmedzený priestor? Jednoduché skladovanie zaručí skladacia bench lavička.

Bench press lavica a jej maximálna hmotnosť

Bude sa vo vašom príbytku čoskoro vynímať bench press lavica? Pred jej kúpou je dôležité zvážiť aj jej nosnosť, teda tiaž, ktorú unesie bez poškodenia konštrukcie. Odporúčame brať do úvahy nielen vašu aktuálnu hmotnosť, ale aj hmotnosť činiek a plánovanú nabranú svalovú hmotu. Je tiež vhodné, aby lavička na bench mala dodatočných 20 kg rezervu pre vyššiu stabilitu a dlhšiu životnosť. Prekročením odporúčanej nosnosti vzniká nielen riziko poškodenia, ale hlavne úrazu.