Slovník vitamínov a doplnkov

Laktobacily: baktérie dôležité pre zdravie a imunitu

Laktobacily sú významní spojenci podporujúci trávenie a posilňujúci imunitu, preto je vhodné tieto prospešné baktérie zaradiť do každodennej stravy. V akých potravinách sa najviac vyskytujú a ako ich môžeme zaradiť do nášho jedálnička?

Tekvicové semienka: ako ich jesť a aké majú účinky na zdravie?

Tekvicové semienka sú bohaté na bielkoviny, zdravé tuky a obsahujú aj mnoho dôležitých vitamínov a minerálov, ako je zinok a horčík. Vychutnať si ich môžete ako pražený snack alebo ich využiť ako zdravý prídavok do šalátov alebo do pečiva.

BCAA: čo to je a ako pôsobí na organizmus?

Esenciálne aminokyseliny s rozvetveným reťazcom alebo BCAA sa podieľajú na správnom fungovaní nášho tela. Majú vplyv na nárast svalovej hmoty, redukujú únavu a podieľajú sa aj na ďalších aspektoch. Ako BCAA užívať a pre koho sú vhodné?

Mandle: prečo si ich dopriať a v akej forme sú k dispozícii?

Mandle patria medzi celosvetovo najobľúbenejšie druhy orechov. Vďaka nízkemu obsahu sacharidov a vysokému podielu vlákniny a proteínov sú neoddeliteľnou súčasťou redukčných jedálnych lístkov. Prečítajte si, aké má pravidelná konzumácia mandlí zdravotné benefity.

Vlašské orechy: prečo ich jesť a ako si ich najlepšie vychutnať?

Vlašské orechy sú najpopulárnejšie orechy na svete nielen vďaka svojim blahodarným účinkom na ľudské zdravie, ale aj vďaka prívetivej cene a jednoduchej dostupnosti. Prečítajte si, prečo by nemali chýbať ani vo vašom jedálničku.

Pekanové orechy: zdravá pochúťka, ktorá obohatí váš jedálniček

Pekanové orechy si pomaly, ale isto získavajú svojich priaznivcov aj na Slovensku. Majú lahodnú, sladkú až maslovú chuť. Pomáhajú chrániť naše srdce a cievy a majú nízky glykemický index. Prečítajte si, aké sú ich ďalšie zdravotné benefity.

Makadámiové orechy: vplyv na zdravie a ako ich jesť?

Makadámiové orechy sú najtučnejšie, najdrahšie a majú tiež najtvrdšiu škrupinu. Ich tukov sa ale nemusíte vôbec báť, práve naopak. Pravidelná konzumácia týchto orieškov je dobrou prevenciou chronických ochorení srdca a ciev. Prečítajte si, aké majú makadámiové orechy ďalšie zdravotné prínosy.

Pistácie a ich zdravotné benefity

Pistácie sú škrupinovité plody pôvodom z Ázie a Blízkeho východu. Dnes sa pestujú aj v Amerike, Afrike a Austrálii. Nielenže výborne chutia, ale majú aj celý rad zdravotných benefitov. Prečítajte si, ako konkrétne prospievajú ľudskému zdraviu.

Zelený jačmeň: účinky a vplyv na organizmus

Mladý jačmeň alebo zelený jačmeň je obľúbenou zelenou potravinou s významným účinkom na celkové povzbudenie organizmu. Obsahuje vysoké množstvo vitamínov a minerálov, vďaka čomu predstavuje posilňujúcu podporu a prináša nášmu telu množstvo blahodarných účinkov. Ako konkrétne zelený jačmeň pôsobí na naše zdravie?

Ženšen: účinky a prečo je pre telo dôležitý

Rastlina ženšen sa používa predovšetkým v tradičnej čínskej medicíne a je vyhľadávaná najmä pre svoje potenciálne liečivé účinky. Využívajú sa najmä korene tejto rastliny ako bylinný liek na zlepšenie imunitného systému, zvýšenie energie, zníženie stresu a podporu celkového zdravia.

Najdôležitejšie vitamíny a minerály pre naše zdravie

Vždy je lepšie dbať na dostatok vitamínov a minerálov priebežne než potom riešiť ich nedostatok, keď sa telo ozve v podobe zdravotných ťažkostí. Treba si včas uvedomiť, že bez nich to jednoducho nepôjde. Poďme sa teda pozrieť, aký vplyv majú vitamíny a minerálne látky na naše zdravie, ktoré sú tie najdôležitejšie a v akých potravinách ich nájdeme? Ako posilniť obranyschopnosť organizmu a ktoré vitamíny na imunitu majú zmysel užívať?