Jód

Na čo je jód?

Jód sa najčastejšie využíva na výrobu medikamentov, dezinfekcie, a tiež doplnkov stravy. Má nápomocnú funkciu pre fungovanie štítnej žľazy a podporuje celý rad procesov v tele. Jód môže napríklad tiež podporovať zdravie vlasov, pokožky a nechtov alebo napomáhať pri vývoji mozgu a nervového systému. Má význam aj pre zdravý vývoj plodu, čo ocenia tehotné a dojčiace ženy. Zaujímavé je tiež, že jód napomáha pri metabolizme tukov.

Ako vybrať jód?

Ak vyberáte jód, mali by ste zvážiť jeho formu. Bežne sa používajú jodid draselný a jodičnan draselný, z ktorých telo dokáže efektívne získať jód. Dávajte si pozor, či je výrobok čistý a neobsahuje nežiaduce prímesi, ako sú umelé farbivá či sladidlá, nevhodné na dlhodobé užívanie. Ak trpíte alergiou na morské plody alebo morské riasy, vyberajte si iba produkty s chemicky čistým jodidom draselným, ktorý minimalizuje riziko alergických reakcií. 

V akej forme nájdete v ponuke jód?

Jód nájdete v našej ponuke vo viacerých variantoch, môžete ho prijímať ako doplnok stravy v rôznych formách a záleží na vašich preferenciách, ktorý spôsob vám bude najviac vyhovovať. Aké konkrétne druhy si môžete vybrať?

• Jódové tablety sú bežne dostupné bez ďalších prísad a dochucovadiel.
• Súčasťou multivitamínových komplexov býva často práve jód. V takom prípade môže ísť o nižšie množstvo.
• Tekutý jód sa vyznačuje lepšou vstrebateľnosťou oproti tabletám.
• Jód – výťažok z kelpu (vodnej riasy) je špecifický druh a je dostupný najčastejšie v kapsulách. 

Môžeme nájsť jód v potravinách?

Pokiaľ si chcete zaistiť prirodzený prísun jódu, môžete siahnuť po niektorej z týchto potravín, v ktorých ho môžeme prirodzene nájsť. Najvyššie množstvo nájdeme pravdepodobne v morských produktoch – či už ide o ryby alebo riasy. Jód je ale súčasťou celého radu ďalších potravín. Pokiaľ teda vaše stravovanie nie je dostatočne vyvážené, môžete siahnuť po doplnku stravy s obsahom jódu, vďaka ktorým si ho zaistíte dostatočný prísun.

• Ryby a ďalšie morské produkty sú dobrým zdrojom, najmä morské riasy.
• Mliečne výrobky a vajcia môžu byť tiež bohaté na jód. V tomto prípade hrá dôležitú úlohu spôsob kŕmenia zvierat.
• Soľ, konkrétne kuchynská soľ, bola obohatená o jód a môže byť teda ďalším zdrojom.
• Ovocie a zelenina tiež obsahujú nezanedbateľné množstvo jódu, napríklad mrkva, fazuľa alebo paradajka. 

Ako spoznať nedostatok jódu?

Pokiaľ si nie ste istí, či by pre vás bolo vhodné zvýšiť prísun jódu, predovšetkým je najlepšie nechať sa vyšetriť od svojho lekára alebo sa podrobiť krvným testom. Existujú však niektoré všeobecné ukazovatele, ktoré môžu znamenať aj to, že jód v tele chýba. Patrí medzi ne napríklad únava, zhoršenie reflexov alebo zlé sústredenie. V ďalšom štádiu môže ísť najmä o zhoršenie stavu pokožky. V takom prípade je vhodné konzultovať problémy s lekárom. 

Ako dávkovať jód?

V akom množstve teda jód ideálne do tela prijímať? Existuje niekoľko odporúčaní, ktoré môžete využiť na odhad a porovnanie. Ideálne je samozrejme dodržiavať vyváženú stravu, vďaka ktorej dodáte svojmu telu potrebné množstvo jódu bez potreby využitia doplnkov stravy. To je samozrejme niekedy ťažké, obzvlášť v krajinách bez prístupu k čerstvým morským produktom, ktoré sú známe ako prirodzený zdroj jódu pre ľudský organizmus.

Spomínané dávkovanie jódu je iba orientačné. Vždy je vhodné konzultovať konzumáciu doplnkov stravy s vaším lekárom alebo výživovým poradcom. Presné odporúčané dávkovanie nájdete vždy v príbalovom letáku daného produktu. 

Zaujíma vás viac ako len jód?

Ak vás zaujíma nielen jód, ale aj ďalšie podobné súvisiace produkty ako napríklad chróm alebo zinok, tak ste na správnom mieste. V našom internetovom obchode máte možnosť zaobstarať si všetko pekne naraz pohromade, bez nutnosti zdĺhavých návštev rôznych obchodov.