Spirulina

Aké má spirulina účinky?

Viete, aké má spirulina účinky? Je to rastlina, ktorá hrá svoju úlohu v regulácii glukózy, krvného tlaku a cholesterolu. Pôsobí tiež pozitívne pri zápalových bolestiach. Zároveň prispieva k udržaniu zdravého srdca, pečene a obličiek. Využijete ju aj pre jej priaznivý vplyv na imunitu, trávenie či podporu mozgových funkcií. Spirulina je tak skvelým doplnkom nielen na bežný život, ale aj pre športovcov pri tréningu aj pretekoch. Aké ďalšie funkcie ponúka?

Čo ešte dokáže spirulina? Chudnutie bude jednoduchšie

S čím ešte pomôže spirulina? Chudnutie je jednou z vecí, ktorá to môže byť. Vďaka vysokému obsahu bielkovín môže navodiť pocit sýtosti a urýchliť metabolizmus, budete tak mať menšiu chuť na jedlo. Obsahuje aj minimum tukov a kalórií, preto vám dodá dôležité živiny bez nadbytočných látok. Svoju úlohu hrá pri chudnutí aj schopnosť detoxikácie a obsiahnuté antioxidanty, ktoré pomáhajú lepším výsledkom. Základom je však vždy pestrá vyvážená strava.

Ako vybrať optimálny doplnok stravy s obsahom spiruliny?

Spirulina je často označovaná ako superpotravina, ktorá obsahuje celý rad dôležitých živín. Pokiaľ sa rozhodnete pre užívanie spiruliny vo forme doplnkov stravy, zamerajte sa predovšetkým na zloženie konkrétneho produktu: podiel jednotlivých živín a tiež prídavných látok. Spirulina je dostupná aj v kombinácii s ďalšími zložkami (napr. s chlorellou). Všeobecne sa odporúča nakupovať doplnky stravy iba od overených výrobcov.

Spirulina má trávovú sladkokyslú chuť, je preto vhodné ju zmiešať napríklad s jogurtom, so smoothie či s nátierkou.

Čo obsahuje spirulina?

Spirulina obsahuje množstvo vitamínov, ako sú napríklad vitamín A, B, C a E, ktoré majú výrazný vplyv na imunitný systém, pokožku žiariacu zdravím a fungovanie metabolizmu. Zároveň obsahuje veľké množstvo bielkovín, a to až 60 % z celkového obsahu, tým je jedným z najbohatších rastlinných zdrojov bielkovín. Spirulina je tak obľúbeným doplnkom stravy športovcov. Ďalej obsahuje nízky pomer tukov, sacharidov a cukrov, odporúča sa tak aj s rôznymi diétami.

S čím sa spirulina kombinuje?

V tabletách či prášku sa často nenachádza len spirulina, ale aj ďalšie prospešné látky. Môže ísť napríklad o chlorellu, ktorá pôsobí priaznivo na detoxikáciu tela, kelp bohatý na dôležitý minerál jód, kolagén podporujúci pevnú pokožku a zdravé kĺby. Nesmieme zabudnúť ani na žihľavu, kurkumín, liečivú hubu reishi a ďalšiu zo zelených superpotravín, a to zelený jačmeň. Tak môže byť spirulina komplexným doplnkom pre vaše zdravie.

Viete, čo je modrá spirulina?

Stretnúť sa môžete aj s pojmom modrá spirulina. Ide o extrakt z bežnej zelenej spiruliny v podobe fykocyanínu. Ako názov napovedá, má výraznú modrú farbu a okrem toho aj silné antioxidačné vlastnosti. Na rozdiel od zelenej spiruliny neobsahuje chlorofyl. Modrá spirulina sa dá používať nielen pre svoje zdravotné benefity, ale aj preto, že pokrmom dodá atraktívny vzhľad v závislosti od jej pôvodnej farby.

Chlorella vs. spirulina: aký je v nich rozdiel?

Chlorella a spirulina sa radia medzi superpotraviny, obe riasy sú zelené, zdravé a žijú vo vode, avšak patričné rozdiely v nich nájdeme, spoznáme ich pri ich užívaní. Spirulina je modrozelená riasa, chlorella je čisto modrá, jednobunková a sladkovodná, obsahuje viac chlorofylu. Spirulina má viac bielkovín aj esenciálnych aminokyselín. Obe sú ale obľúbené pre svoje účinky na zdravie, ktorých je nespočetné množstvo.

Spirulina a chlorella sa môžu aj navzájom kombinovať. Tým, že každá obsahuje trochu iné zložky, sa ich efekt násobí. Samozrejme to však s dávkovaním nepreháňajte a vždy berte len množstvo, ktoré je uvedené na obale.

Spirulina a jej konzumácia: ako často ju brať a v akej forme?

Ak so spirulinou začínate, je dobré ju konzumovať v malých dávkach, aby si telo postupne zvykalo na jej účinky. Počiatočnú dávku postupne navyšujte podľa individuálnej potreby. Vždy rešpektujte dávkovanie, ktoré udáva výrobca na obale. Vybrať si môžete aj v akej forme ju budete chcieť konzumovať – k dispozícii máte prášok vhodný na miešanie, tablety, kapsuly aj hotové nápoje, ktoré sa ľahko konzumujú.

• Spirulina nápoj je vyrobený z čerstvej spiruliny. Môže byť skombinovaný s bylinnými či ovocnými extraktmi.
• Spirulina v kapsulách či tobolkách sa lepšie prehĺta. Užívať by sa mala s jedlom.
• Spirulina – prášok si môžete pridať do smoothie, jedla či vody.
• Spirulina – tablety by sa mala podávať najlepšie s jedlom.

Hodí sa spirulina pre deti?

Doplnok stravy, akým je spirulina, je určený predovšetkým pre dospelých. Vďaka svojim účinkom sa spirulina hodí aj pre seniorov, v prípade ktorých pôsobí priaznivo na zdravie srdca a regeneráciu tela. Spirulina pre deti nie je vhodná a deti by sa mali jej konzumácii vyvarovať. Rovnako tak nie je vhodná pre ľudí s autoimunitným ochorením, ochorením štítnej žľazy či alergiou na morské plody. Spirulina v tehotenstve by tiež nemala byť užívaná, hoci sa negatívne účinky zatiaľ nijako nepreukázali.

Pred konzumáciou spiruliny sa vždy poraďte so svojím lekárom.

Má spirulina vedľajšie účinky?

Môže mať aj spirulina nežiaduce účinky? Tým najzávažnejším je jej kontaminácia. Tá môže vzniknúť pri pestovaní v nevhodnom prostredí. Môže tak obsahovať toxické kovy alebo baktérie. Dôležité je preto kupovať si spirulinu u overených dodávateľov. Ak pri užívaní vzniknú nežiaduce účinky ako nevoľnosť, zvýšený smäd či srdcový tep, spirulinu radšej prestaňte užívať a poraďte sa so svojím lekárom.