Fitness palacinky

Aké výhody majú fitness proteínové palacinky?

Fitness proteínové palacinky majú na rozdiel od klasických domácich množstvo výhod. Aké konkrétne máme na mysli?

Energetické alebo proteínové palacinky?

Neviete, či zvoliť energetické alebo proteínové palacinky? Energetický variant obsahuje vyšší podiel energetickej hodnoty, ktorá je udávaná v kalóriách (kcal) či kilojouloch (kJ), zatiaľ čo proteínová palacinka obsahuje vysoký podiel bielkovín, ktorý prispieva k regenerácii a rastu svalov. 

Energetické palacinky vám dodajú potrebnú energiu

Energetické palacinky sú vhodné pred aj po tréningu. Obsahujú vysoký podiel energetickej hodnoty, ktorá vám dodá energiu a silu pred tréningom, ale zároveň vám doplní dôležité makroživiny po tréningu. U energetickej fitness palacinky sa hodnota pohybuje okolo 380 kcal/1 530 kJ na 100 g.

K dispozícii sú však aj nízkokalorické palacinky fitness, ktoré obsahujú malý počet kalórií.

Proteínové palacinky sú základom každého jedálnička športovca

Proteínové palacinky sú vybavené vyváženou energetickou hodnotou, ktorá je doplnená veľkým obsahom bielkovín. Bielkovina je základným stavebným kameňom všetkých tkanív a buniek, preto je v strave veľmi dôležitá. Niektoré proteínové recepty môžu obsahovať až 50 percent bielkovín na 100 g.

Proteínové palacinky môžu mať rôzne zloženie

Ak vyberáte proteínové palacinky, zamerajte sa na ich zloženie. To je dôležité predovšetkým v prípade, ak si strážite svoj jedálniček. Zamerať sa môžete na obsah bielkovín v balení, ďalej podiel tuku, sacharidov, ale aj vlákniny. Proteínové palacinky majú však po väčšinou tieto hodnoty pohybujúce na rovnakej úrovni.

Okrem zloženia si môžete skontrolovať aj energetickú hodnotu, ktorá je uvádzaná v kalóriách (kcal) aj kilojouloch (kJ), najčastejšie na 100 g.

Aké veľké balenie pre zdravé palacinky zvoliť?

Zdravé palacinky sa vyrábajú vo viacerých veľkostiach. Neviete, aké vám budú vyhovovať, alebo aká príchuť vám bude chutiť? Zvoľte si najmenšie 50 g balenie, ktoré je určené na jednorazovú spotrebu. Pokiaľ chcete ísť na istotu, zvoliť si môžete 250 g, 500 g aj 750 g balenia. Čím väčšie balenie bude, tým lacnejšie vás vyjde 100 g pokrmu.

Máte na niečo alergiu? Fitness palacinky nájdete aj bez lepku

Fitness palacinky zdravého rázu sa vyrábajú aj bez rôznych alergénov, ako sú napríklad lepok, laktóza, sladidlá či mandle. Dostupné sú napríklad aj jednoduché palacinky bez vajec. Nie všetky recepty však tieto alergény vynechávajú, vopred si ich preto skontrolujte na balení.

Chcete nadýchané palacinky s proteínom? Postup je ľahký

Chcete vytvoriť čo najviac nadýchané, alebo čo najjemnejšie palacinky s proteínom? Správny postup je uvedený na každom balení. Na prípravu potrebujete palacinkovú zmes, vodu, shaker, poprípade hrnček, v ktorom zmes rozmiešate v potrebnom pomere s vodou. Rozmiešanú zmes potom nalejete na rozohriatu panvicu a placku prepečiete z každej strany dozlatista. 

Chcete extra bielkoviny navyše?

Pokiaľ sa do seba snažíte dostať naozaj poriadnu porciu bielkovín, správnou voľbou bude jednoznačne tvaroh. Ten si môžete naservírovať napríklad s každou raňajkovou porciou a nechať proteínové palacinky s tvarohom správne naštartovať váš deň. Potešíte tým vaše telo i dušu a chuťové bunky možno tiež zajasajú.