Nakladacie činky

Aké výhody vám nastaviteľná činka prinesie?

Nastaviteľná činka je ideálnou voľbou pre každého, kto chce posilňovať v pohodlí domova – dovolí vám vykonávať širokú škálu cvikov zameraných na rôzne svalové partie a ich hmotnosť si ľahko prispôsobíte aktuálnym požiadavkám. Okrem toho je nakladacia činka skladná, cenovo dostupná a vďaka svojej variabilite sa hodí ako pre začiatočníkov, tak aj pre pokročilých športovcov. Investícia do nej je dlhodobá a ekonomická.

Z akých častí sa skladajú nastaviteľné činky?

Nastaviteľné činky sa skladajú z troch hlavných častí – osi, kotúča a poistky. Os má úchopovú časť, za ktorú činku držíte pri posilňovaní, a ďalej nakladaciu časť, na ktorú nasúvate kotúče. Samotné kotúče potom slúžia práve ako regulátory záťaže, na činku si ich môžete nasunúť presne toľko, koľko potrebujete pri tréningu. Poistka potom slúži na zaistenie kotúčov, predchádza ich uvoľneniu a kývaniu pri cvičení a manipulácii s činkou.

Ako vybrať nakladacie činky?

Nakladacie činky by ste mali vyberať podľa niekoľkých základných kritérií, ako je napríklad hmotnosť a priemer osi, s ktorou musí byť kotúč kompatibilný. Svoju úlohu zohráva aj materiál – kovové činky sú odolnejšie, cementové zase lacnejšie a menej hlučné. Pri výbere nastaviteľnej činky kontrolujte aj systém upevnenia. Ten využíva skrutkovacie alebo pružinové poistiky, ktoré ovplyvňujú bezpečnosť a pohodlie pri výmene.

Ako sa líšia obojručné a jednoručné činky?

Vybrať si môžete nastaviteľné činky buď jednoručné, alebo obojručné, každý variant sa hodí pre iný typ tréningu. Jednoručné nastaviteľné činky sú kratšie a slúžia na posilňovanie s menšou váhou alebo cviky zamerané na konkrétne skupiny svalov. Obojručné činky sa používajú na cvičenie s väčšími záťažami a na zapojenie viac skupín svalov naraz. Hodia sa tam, kde chcete efektívnejšie pracovať na náraste svojej sily a svalovej hmoty.

• Nastaviteľné činky jednorúčky slúžia na cvičenie s menšou váhou a môžete ich využiť na široký rad cvikov, dĺžku majú obvykle od 30 do 50 cm.
• Obojručné nastaviteľné činky sa hodia na náročné posilňovanie s veľkou záťažou, ich dĺžka býva od 100 do 220 cm.

Os nastaviteľnej činky môže byť rovná (vhodná pre základné cviky), alebo lomená (zmierňuje tlak na zápästie pri tréningu).

Nastaviteľná činka má os aj s ďalšími výhodnými vlastnosťami

Kvalitná os, ktorou disponuje nastaviteľná činka, má rad ďalších vlastností, ktoré vám umožnia trénovať s väčším pohodlím a bezpečnejšie. Jednou z možností je nastaviteľná os, ktorú si nastavíte podľa aktuálnej potreby. Vrúbkovaná rukoväť sa lepšie drží a zabraňuje kĺzaniu pri cvičení. Rovnako funguje aj protišmyková úprava pre lepšiu kontrolu nad pohybom a zníženie rizika vykĺznutia nastaviteľnej činky pri cvičení.

Každá os má iný povrch

Aj materiál osi má vplyv na komfort činky a jej životnosť. Najčastejšie má nastaviteľná činka oceľovú os, ktorá vám poskytne vysokú pevnosť a dlhú životnosť. Chrómované osi majú ochranu proti korózii a majú moderný vzhľad. Pokiaľ hľadáte náčinie, ktoré bude maximálne tiché, voľte os nakladacej činky s povrchom z plastu, ktorý minimalizuje hluk. Vhodná povrchová úprava je kľúčová pre dlhú životnosť aj pohodlie pri cvičení.

Dôležitý je aj priemer úchopu, aký má nastaviteľná činka. Obvykle sa pohybuje v rozmedzí od 24 do 44 mm. Užšie osi do 30 mm sú vhodnejšie pre začiatočníkov a lepšiu kontrolu, pevnejšie osi nad 35 mm potom pre pokročilých.

Vyberte si nastaviteľné činky s ideálnou hmotnosťou

Hmotnosť pre nastaviteľné činky by ste si mali vybrať podľa toho, či s cvičením začínate, alebo ste v ňom už zbehlí. Pre začiatočníkov je odporúčaná štartovacia váha okolo 7 kg pre jednorúčky a 15 kg pre obojručné činky. Pokiaľ ste už pokročilí, voľte vyššie váhy s ohľadom na svoje silové schopnosti a tréningové ciele. Hmotnosť činiek v súprave sa môže pohybovať od 5 až po 140 kg, máte tak k dispozícii širokú škálu hmotností.

Hľadáte výhodné nakladacie činky? Set je dobrou voľbou

Chcete kúpiť výhodné nakladacie činky? Set je správnou voľbou, ušetrí vám peniaze aj čas zháňaním vybavenia, keď chcete pridávať na váhe. V súprave nájdete obvykle os, niekoľko párov kotúčov a matice na upevnenie. Môžete tak ihneď začať s posilňovaním. V rozšírených súpravách nájdete aj stojan alebo kufrík na uskladnenie. Sety sa líšia počtom kusov. V niektorých nájdete až 5 rôznych osí, kotúčov býva medzi 2 až 20 kusmi.

Zháňate lacné nastaviteľné činky? Bazár je pre vás ideálne riešenie.