L-theanín

Čo je to L-theanine a kde sa nachádza? 

L-theanine je prirodzená látka, ktorá sa nachádza najmä v listoch čajovníka, a to predovšetkým v zelenom, čiernom a žltom čaji, v menšej miere sa nachádza aj v niektorých hubách. Táto aminokyselina je známa svojimi pozitívnymi účinkami na organizmus a je často využívaná pre svoje podporné vlastnosti na relaxáciu a zlepšenie koncentrácie. 

Aké má L-theanine účinky na ľudský organizmus?

Premýšľate, aké má účinky L-theanine? Poďme sa pozrieť na tie najzásadnejšie.

Ovplyvňuje L-theanine spánok? Odpoveď znie áno. Môže mať pozitívny vplyv na zlepšenie kvality spánku a skrátenie doby, ktorá je potrebná na zaspanie. Účinky sa ale u každého jedinca môžu líšiť a L-theanín tak nemusí pozitívne ovplyvňovať spánok u všetkých.

L-theanine je dostupný v rôznych formách

L-theanine, ako doplnok stravy je dostupný v niekoľkých formách tak, aby si vybral každý svoj spôsob, ktorý mu vyhovuje. Pokiaľ nie ste priaznivcom doplnkov stravy a radšej by ste L-theanín doplnili prírodnou cestou, potom môžete vyskúšať čierny alebo zelený čaj, kde sa prirodzene nachádza.

• L-theanine v tabletách či kapsulách obsahuje všetky potrebné látky v jednej tablete. Stačí ju zapiť vodou a je hotovo.
• L-theanine v tekutej forme môžete buď rozmiešať vo vode, alebo ho konzumovať samostatne s tým, že je dobré ho pár sekúnd podržať v ústach.
• L-theanine v rozpustných tabletách sa dá konzumovať ako nápoj, a tak je vhodný pre všetkých, ktorí neradi prehĺtajú prášky.

S akými ďalšími látkami sa často kombinuje L-theanine?

L-theanine sa často kombinuje s rôznymi látkami a bylinami, ktoré zvyšujú jeho účinnosť a poskytujú ďalšie podporné vlastnosti. Medzi látky, ktoré sa bežne kombinujú, patrí najmä kofeín pre svoj pozitívny vplyv na sústredenie, Ginkgo biloba na podporu kognitívnych funkcií, melatonín prispievajúci k lepšiemu spánku a extrakt zo šalvie. Tieto kombinácie sú často obsiahnuté v komplexných doplnkoch stravy, vždy však ich užívanie konzultujte s lekárom.

L-theanín: Vedľajšie účinky nie sú príliš bežné

Hoci L-theanín ľudia bežne dobre tolerujú, môžu sa vyskytnúť (tak ako pri každom doplnku stravy) vedľajšie účinky. V niektorých prípadoch sa môžu objaviť zažívacie ťažkosti, nevoľnosť, bolesť hlavy, nespavosť (na niekoho môže mať L-theanine opačný efekt, najmä ak sa užíva vo večerných hodinách). V prípade pochybností konzultujte užívanie doplnkov stravy so svojím lekárom.