Dlhé a husté vlasy sú symbolom krásy a zdravia. Na stav vašej hrivy ale pôsobí celý rad negatívnych vonkajších a vnútorných faktorov. Niektoré vitamíny na rast vlasov ale môžu podporiť ich vitalitu a dodajú vašim vlasom oslnivý lesk. Prečítajte si, ktoré vitamíny konkrétne podporujú rast vlasov a v akých potravinách sú obsiahnuté. Poradíme vám, ako postupovať, pokiaľ chcete obnoviť rast vlasov.
Najlepšie vitamíny na rast vlasov môžu mať zároveň pozitívne účinky aj na stav nechtov a vašej pleti. Jednotlivé vitamíny alebo ich účinné kombinácie dodajú vašej hrive žiaducu elasticitu, silu a lesk. Optimálny spôsob, ako doplniť všetky potrebné vitamíny, je konzumácia špecifických potravín, ktoré tieto vitamíny obsahujú. Alternatívou môžu byť aj kvalitné výživové doplnky.
i
Vlasom rovnako, ako celému telu, svedčí zdravá, vyvážená strava, ktorá obsahuje všetky potrebné živiny. Medzi odporúčané potraviny patria: orechy, rastlinné oleje, ovocie, zelenina, chudé mäso, ryby, vajcia, strukoviny a mliečne výrobky (pokiaľ možno prírodné, nesladené). Vyhnúť by ste sa mali fajčeniu, slaným a vyprážaným pokrmom a nadmernej konzumácii cukru. Kvalitu vlasov môže negatívne ovplyvniť aj drastická diéta.
Potravinové doplnky, ktoré obsahujú vitamíny, minerály alebo ich kombinácie, nie sú náhradou zdravého jedálnička a nemusia pôsobiť ako podpora rastu vlasov, môžu mať ale pozitívny vplyv na ich stav. V prípade zhoršenej kvality vlasov alebo ich vypadávania je možné zdravý jedálniček doplniť konkrétnymi vitamínmi na vlasy, ktoré v jednej dávke obsahujú odporúčané denné množstvo potrebných vitamínov a minerálov. Vyberať môžete z týchto základných typov:
Syntetické vitamíny na podporu rastu vlasov sú dostupné v rôznych baleniach. Vitamíny môžete konzumovať vo forme kapsúl, prášku, tabliet, sirupov, toboliek alebo kvapiek. Jednotlivé typy vitamínov na rast vlasov majú rôzne vlastnosti a ich forma ovplyvňuje rýchlosť absorpcie.
Aj keď vitamíny a minerály môžu hrať významnú úlohu v podpore zdravia vlasov, je dôležité si uvedomiť, že rast a kvalita vlasov sú ovplyvnené aj radom ďalších faktorov.
Jedným z najvýznamnejších faktorov je genetika. Geneticky daný rastový cyklus vlasov a predispozíciu k vypadávaniu vlasov nemožno ovplyvniť stravou ani doplnkami. Niektorí ľudia majú prirodzene hustejšie a rýchlejšie rastúce vlasy, zatiaľ čo iní môžu mať geneticky danú tendenciu k rednutiu a vypadávaniu vlasov.
Hormóny tiež zohrávajú kľúčovú úlohu v raste vlasov. Napríklad, hormonálne zmeny počas puberty, tehotenstva alebo menopauzy môžu výrazne ovplyvniť stav vlasov. Hormonálna nerovnováha, napríklad kvôli ochoreniam štítnej žľazy alebo syndrómu polycystických ovárií (PCOS), môže tiež spôsobiť vypadávanie vlasov.
Stres a zlé životné návyky, ako je nedostatok spánku, fajčenie a nezdravá strava, môžu mať negatívny vplyv na zdravie vlasov. Chronický stres môže viesť k stavu známemu ako telogén effluvium, kde veľké množstvo vlasov vstupuje do fázy pokojového stavu a následne vypadáva.
Niektoré zdravotné stavy a lieky môžu tiež ovplyvniť rast vlasov. Choroby ako psoriáza, dermatitída alebo autoimunitné ochorenia môžu ovplyvniť pokožku hlavy a vlasy. Niektoré lieky, vrátane chemoterapeutík, antidepresív a liekov na vysoký krvný tlak, môžu spôsobiť vypadávanie vlasov ako vedľajší účinok.
i
Mohlo by vás zaujímať
Vitamíny na podporu rastu vlasov sú obsiahnuté v celom rade zdravých potravín. Pokiaľ chcete podporiť rast vlasov a zároveň zlepšiť stav vašich nechtov a pokožky, dbajte na skladbu vášho jedálnička. Prirodzená podpora rastu vlasov sa skrýva v mnohých potravinách.
