Správna cesta k odvodneniu organizmu
Máte pocit, že vám obľúbené nohavice zo dňa na deň nesedia? Sú vaše lýtka alebo členky mierne opuchnuté? Trápi vás celulitída? Jednou z príčin môže byť práve zavodnenie organizmu. Poradíme vám, ako na odvodnenie organizmu – stačí si prečítať tento článok.
Ako sa prejavuje zadržiavanie vody v tele?
Zadržiavanie vody v tele z času na čas potrápi každého z nás. Aké sú hlavné prejavy tohto stavu?
- Nadmerné potenie
- Opuchy končatín
- Pocit ťažkosti v bruchu
- Celulitída
- Náročné chudnutie
Čo je príčinou zavodnenia organizmu?
Zavodnený organizmus sa častejšie vyskytuje u žien ako u mužov, a to z toho dôvodu, že ženám sa v organizme hromadí viac vody, napríklad pred menštruáciou. Zavodnenie však môže mať množstvo ďalších príčin, tieto sú najčastejšie:
- Zlé stravovanie
- Sedavé zamestnanie
- Nedostatok pohybu
- U žien obdobie pred menštruáciou
- Užívanie niektorých liekov
- Nedostatok draslíka
- Nedostatočný príjem tekutín
- Nedostatok spánku
- Nadváha
i
Zavodnenie organizmu môže zhoršovať aj konzumácia alkoholu, ktorý dehydratuje. Preto je vhodné nahrádzať pitie alkoholu čistou vodou.
Zavodnenie organizmu v tehotenstve
V tehotenstve tiež často dochádza k zavodneniu organizmu. V tomto období totiž objem vody v tele môže narásť až o 8 litrov. U mamičky v tele tiež narastá sodík, ktorý má vplyv na zadržiavanie vody v tele, preto sú u tehotných žien typické opuchy nôh. Nie vždy je príčinou problémov zavodnenie organizmu. Preto sú tehotné ženy, ktorým opúchajú nohy a majú vyšší tlak, viac sledované u gynekológa.
Tipy na odvodnenie organizmu
- Pitný režim – je potrebné vyhnúť sa sladeným nápojom a radšej siahnuť po minerálnej alebo čistej vode
- Úprava jedálnička – vyhýbať sa potravinám s vyšším obsahom soli, dochucovadlám, bielemu cukru, bielej múke
- Pohyb – pravidelný pohyb pomáha na odvodnenie organizmu, zrýchľuje metabolizmus a trávenie
- Lymfatická masáž – ideálna na celulitídu, dokáže zmierniť opuchy
- Doplnenie horčíka a draslíka – tieto minerálne látky sú nápomocné pri vyrovnaní hladiny sodíka v tele
i
Každodenná dlhšia prechádzka podporí odvodnenie tela, čerstvý vzduch a mierna fyzická aktivita zabezpečí, že po čase sa budete cítiť celkovo v lepšej kondícii.
Čo užívať na odvodnenie organizmu?
Okrem fyzickej aktivity a vyváženého jedálnička môžete telu pomôcť aj ďalšími spôsobmi. Existujú napríklad tablety na odvodnenie organizmu. Tie väčšinou obsahujú rastlinné extrakty s dôležitými vitamínmi a minerálmi. Avšak vyslovene zázračné prášky na odvodnenie organizmu neexistujú a proces je vždy potrebné podporiť zdravým životným štýlom. Bylinky, ktoré dokážu pomôcť s odvodnením organizmu, sú napríklad pŕhľava, praslička, petržlen, borievka.
Ak máte problém so zavodneným organizmom, využite naše rady na odvodnenie tela. Je ideálne konzumovať potraviny bohaté na vápnik, horčík a vitamín E, ako sú napríklad mlieko, mliečne výrobky, mandle, droždie, strukoviny, ryby, hydina, repkový olej, sójový olej alebo olej z pšeničných klíčkov.