Detoxikácia organizmu alebo očista tela zahŕňa rôzne tradičné a moderné techniky a postupy, ktorých cieľom je odstrániť z organizmu škodlivé toxíny, podpora vitality a celkovej energie. Detoxikácia sa zameriava na očistu a podporu normálnej funkcie detoxikačných orgánov, ako sú pečeň, obličky a črevá. Existuje celý rad rôznych detoxikačných kúr, ktoré sú spravidla založené na konzumácii potravín, byliniek alebo korenia, ktoré majú silné detoxikačné účinky. Prečítajte si, aké sú hlavné prínosy detoxu a z akých možností môžete vyberať.
Prirodzenú detoxikáciu nášho tela zaisťujú detoxikačné orgány: pečeň, obličky, črevá ale aj pľúca, koža a lymfatický systém. Detoxikácia vo vnútri tela prebieha prakticky nepretržite 24 hodín denne. Rôzne detoxikačné kúry teda nesuplujú funkcie detoxikačných orgánov, ich cieľom je podpora zdravého (normálneho) fungovania orgánov. Detox teda môžete zamerať na podporu konkrétneho orgánu konzumáciou potravín a tekutín, ktoré majú pre daný orgán blahodárne účinky. Aké sú hlavné benefity detoxu tela?
i
Účelom detoxikácie organizmu nie je úbytok na váhe, ale podpora funkcie detoxikačných orgánov, poprípade naštartovanie zmeny životného štýlu. Detox teda nevnímajte iba ako druh diétneho režimu, aj keď pri ňom často dochádza k úbytku kilogramov. Hlavným cieľom je celková regenerácia tela a mysle.
Naše telo je denne vystavené množstvu vonkajších vplyvov a škodlivých látok, ktoré môžu negatívne ovplyvniť prirodzené procesy detoxikácie. Nadmerné zanesenie organizmu spôsobujú sedavé zamestnanie, dlhodobý stres, nedostatok pohybu na čerstvom vzduchu, potraviny s vysokým obsahom chemických prísad, nespavosť, alkohol alebo fajčenie. V týchto konkrétnych prípadoch môže detoxikačná kúra podporiť funkcie detoxikačných orgánov, a tým celkové zdravie. Detox môžete vyskúšať, ak vás trápia nasledujúce zdravotné problémy:
V prípade, že trpíte akýmkoľvek chronickým ochorením, mali by ste vždy konzultovať váš zámer a konkrétnu detoxikačnú kúru s vaším ošetrujúcim lekárom. Zdravý detox by v žiadnom prípade nemal byť utrpením a akokoľvek ohrozovať vaše zdravie. Nemusíte sa trápiť od hladu ani konzumovať potraviny, ktoré vám vyložene nechutia. Vyberte si takú detoxikačnú kúru, ktorá vám bude príjemná.
Detoxikácia môže byť dlhodobá, tá spravidla zahŕňa významnú zmenu životného štýlu, ktorú implemntujete do svojej dennej rutiny (konzumácia zdravej stravy, abstinencia, prestanete fajčiť a zaradíte do svojho programu športové aktivity). Krátkodobá detoxikácia môže trvať len jeden deň a ide obvykle o krátkodobý pôst či konzumáciu určitých druhov potravín, tekutín, byliniek alebo vývarov z korenia.
i
Jednodňový detox je pôst, ktorý držíte v intervale 24 hodín (maximálne 36 hodín bez lekárskeho dohľadu). Počas pôstu nešportujte. Pôst začnite ideálne spánkom a po jeho ukončení začnite jesť pozvoľne ľahko stráviteľné potraviny. Počas pôstu vás môže bolieť hlava, čo je bežná reakcia tela na nedostatok cukru.
Počas detoxikácie by ste mali vášmu telu dodať dostatok vlákniny, ideálnym zdrojom je v tomto prípade ovocie a zelenina. Vláknina napomáha normálnej funkcii tráviacej sústavy a prispieva k čisteniu čriev. Ovocie môžete konzumovať celé alebo formou lahodných smoothie. Počas krátkodobej detoxikácie dbajte na dostatočný príjem tekutín: čistej vody, bylinkových čajov alebo ovocných a zeleninových štiav.
Počas dlhodobej i krátkodobej detoxikácie by ste sa mali vyhnúť priemyselne spracovaným potravinám a fast foodu. Nekonzumujte potraviny a nápoje s obsahom farbív a ďalších chemických zlúčenín.
Detoxikácia organizmu je spôsob, ako podporiť normálne funkcie detoxikačných orgánov, a to predovšetkým pečene, obličiek, čriev a pľúc. Môže byť krátkodobá aj dlhodobá. Cieľom detoxu nie je redukcia váhy, ale regenerácia a harmonizácia tela a mysle.
