Fitlopty

Čo je fitlopta a na čo sa používa?

Fitlopta, čiže gymnastická lopta je cvičebná pomôcka, ktorá si našla svoje nezastupiteľné miesto nielen v telocvičniach, ale aj domovoch a kanceláriách. Ide totiž o pomôcku určenú aj na zdravé sedenie, takže môže napríklad v kancelárii nahradiť klasickú stoličku. Okrem toho je lopta na cvičenie pomôckou, ktorou precvičíte celé telo a precvičíte svoju koordináciu. Vďaka jej priaznivej obstarávacej cene s ňou môžete cvičiť nielen vo fitku, ale aj doma.

Overball – tak trochu iná fitlopta

Overball je univerzálna cvičebná pomôcka, ktorá sa využíva pri posilňovaní, rehabilitácii a zlepšovaní flexibility. Zatiaľ čo klasická fitlopta pre dospelých má minimálny priemer 45 cm, overball je malá lopta s obvyklým priemerom 20 alebo 25 cm. Táto cvičebná pomôcka má široké využitie, od posilňovania hlbokých stabilizačných brušných svalov po zlepšenie rovnováhy a koordinácie. Skvele sa hodí aj na ľahké cvičenie v tehotenstve.

Aká je tá najvhodnejšia fitlopta? Veľkosť je najdôležitejším parametrom výberu

Aby táto pomôcka plnila čo najlepšie svoju funkciu, musí mať fitlopta veľkosť úmernú k vašej postave. Predovšetkým, ak loptu používate nielen pri cvičení, ale aj pri bežnom sedení ako alternatívu ku klasickej stoličke. Veľkosť lopty sa určuje podľa vašej výšky. Pri usadení na loptu by vaše kolená mali zvierať väčší ako pravý uhol a mali by byť o niečo nižšie ako panva, aby ste sa na lopte nehrbili. Pokiaľ je vaša fitlopta malá, či príliš veľká, nedocieli správny efekt.

Lopta na cvičenie má obvykle veľkú nosnosť, väčšina výrobcov uvádza až 200 kg. Napriek tomu si pred tým, než si ju zaobstaráte, skontrolujte jej nosnosť. Pri vyššej hmotnosti je vždy vhodnejšia fitness lopta s väčším priemerom z dôvodu väčšieho presadnutia.

Lopta na cvičenie – vyberajte ju aj podľa povrchu

Lopta má na cvičenie najčastejšie hladký povrch. Tento povrch je príjemný a vďaka protišmykovému spracovaniu máte istotu, že sa nešmýka. Ďalej môžete zvoliť lopty na cvičenie s výstupkami, ktoré jemne masírujú vaše telo pri cvičení a stimulujú krvný obeh. Fitlopta využíva v súčasnej dobe aj antiburst technológiu (ABS), ktorá spôsobuje, že pri prerezaní lopty dochádza k pomalému unikaniu vzduchu, a znižuje sa tak možnosť poranenia.

Guľatá alebo oválna? Fitlopta na cvičenie môže mať rôzny tvar

Obvykle je fitopta na cvičenie guľatá, existujú ale aj oválne modely – tie sa vyznačujú väčšou stabilitou, a sú tak napríklad vhodné pre staršie osoby, tehotné ženy či na rehabilitačné účely. Zároveň tiež umožňujú cvičenie vo dvojici. Oválna fitlopta 45 cm vysoká je potom vhodná na posilňovanie a spevňovanie tela a tiež kardio. Keďže takáto rehabilitačná fitlopta neslúži na sedenie, je viac univerzálna, čo sa výšky cvičenca týka.

Fitlopta pre deti na zdravý pohyb od malička

Skákacia lopta je fitlopta pre deti, ktorá je menšia a často má aj držadlo. Táto lopta totiž slúži deťom nielen na cvičenie, ale aj práve na skákanie. Tieto fitlopty sú tiež k dispozícii v rôznych veľkostiach a obvykle sú vo veselších farbách ako ich dospelácky variant. Často je na nich tiež vyobrazený detský motív. Pri výbere tohto skákacieho kamaráta sa nezabudnite pozrieť nielen na jeho veľkosť, ale aj nosnosť.

Nezabudnite vašu fitloptu udržiavať

Vaša fitlopta potrebuje údržbu, aby vám dlho vydržala. Raz za čas ju očistite od potu a ďalších nečistôt. Skontrolujte tiež, či nikde neuniká vzduch a v prípade potreby loptu dofúknite pumpičkou na požadovanú veľkosť. Ak radi cvičíte vonku, kúpte si radšej fitloptu s poťahom. Ten vašu cvičebnú pomôcku ochráni pred prípadným poškodením a znečistením, a zvýši sa tak jeho životnosť.

Trénovať stabilitu a posilňovať hlboké svalstvo môžete taktiež s balančnými podložkami alebo balančnými vankúšmi. Ak prebudíte v sebe nadšenie pre domáce posilňovanie a spevňovanie tela, pozrite sa tiež na závesné posilňovacie systémy

Lopta na cvičenie môže pekne zapadnúť do vášho interiéru

Dokonca aj lopta na cvičenie sa môže stať pekným doplnkom vášho interiéru. Je k dispozícii v mnohých farbách, takže zapadne takmer kamkoľvek. Vyberte si takú, ktorá sa vám bude páčiť. Často je fitlopta modrá, červená či sivá, v ponuke však nájdete aj jej čierny, zelený alebo fialový variant. Gymnastická lopta s poťahom potom takmer nevyzerá ani ako cvičebná pomôcka, ale ako moderný doplnok interiéru.