Závislost na mobilu: co to je a jak se jí vyhnout

Závislost na mobilu – OBSAH

1. Závislost na mobilu čili nomofobie
2. Telefon jako berlička v nepříjemných situacích
3. Závislost na mobilu u dětí je velký problém
4. Negativní důsledky nomofobie
5. Jak léčit závislost na telefonu
6. Digitální svět přináší i další nemoci

Závislost na mobilu čili nomofobie

Závislost na mobilu je fenomén, který se vážně zkoumá přibližně poslední desetiletí. Onen termín nomofobie vznikl z angličtiny spojením slov no mobile phobia, tedy strach z nepřítomnosti nebo nemožnosti používat svůj mobil, případně nebýt online. Jak poznat závislost na telefonu? Příznaky jsou následující:

• Časté přemýšlení nad aktivitami na telefonu, pokud není přístroj fyzicky k dispozici.
• Podrážděnost, která může přerůst až v agresivitu, když nemůžeme telefon používat.
• Psychický či fyzický stres, pokud je telefon vybitý, případně nejsou k dispozici internetové sítě.
• Neschopnost opustit domov bez chytrého telefonu.
• Nutkání k neustálému kontrolování příchozích e-mailů, zpráv a SMS.
• Noční buzení spojené s nutností kontrolovat telefon.

Telefon jako berlička v nepříjemných situacích

Jak je vidět, nomofobie, ostatně jako každá jiná závislost, zasahuje nejen do života jedince, který si nicméně ani nemusí uvědomit, že „má problém“, ale plíživě ovlivňuje také jeho mezilidské vztahy. I závislost na telefonu může být důvodem k rozchodu. Negativně se projevuje na vzájemné partnerské komunikaci a nezřídka jeden z partnerů začne na telefon toho druhého dokonce žárlit. Výjimkou už dneska nejsou rande nebo setkání přátel v hospodě, kdy jejich účastníci hledí na displeje svých telefonů a na běžnou konverzaci dojde jen zřídka.

Pro stydlivé a introvertní jedince může být telefon stejnou berličkou v komunikaci jako např. cigarety nebo hraní si s propiskou. Se svým přístrojem v ruce jsou si jistější, postupně se jim telefon spojí s příjemnými pocity a závislost je na světě.

Závislost na mobilu u dětí je velký problém

Závislost na mobilu u dětí je obrovským rizikem. Podle odhadů hrozí až 70 % nezletilých a 5 až 10 % z nich musí vyhledat odbornou pomoc psychologa nebo adiktologa. Není to příliš časté, ale lékaři evidují i napadení rodičů nebo učitelů ve chvíli, kdy se dotyčnému pokusili mobil vzít. Ani dospělí nejsou proti nomofobii imunní. Jak mimo jiné uvádí přehled statistik k závislosti na telefonu zveřejněný na TechJury.com, ohrožuje 66 % z nich. Zajímavým důsledkem, který závislost na mobilu v některých případech má, je jev pojmenovaný jako falešné zvonění. Máte prostě najednou pocit, že vám telefon zvoní nebo vibruje v kapse a vy se na něj nutně musíte podívat.

Negativní důsledky nomofobie

Závislost na mobilu je závislost jako každá jiná a jako taková má i zdravotní důsledky. Kromě samotných abstinenčních příznaků – nervozita, podrážděnost, v těch nejhorších případech agresivita apod., jsou to z dlouhodobého hlediska zejména:

• Narušení spánkového rytmu kvůli častému působení modrého světla.
• Neschopnost hlubokého spánku.
• Bolest hlavy při dlouhodobém sledování displeje.
• Problémy s komunikací tzv. přímo, nikoli prostřednictvím telefonu.
• Omezení jiných aktivit, např. sportovních nebo společenských.

Jak léčit závislost na telefonu

Pokud si sami uvědomujete, že s telefonem v ruce trávíte příliš mnoho času, případně vás na to upozornili vaši blízcí, jste na dobré cestě se ze závislosti dostat. Dobrou radou je nebýt online neustále, např. používat pouze WiFi, a datové připojení ideálně vůbec nezapínat. Pomůže čas od času si naordinovat digitální detox. Pokud na sobě pozorujete těžší projevy, velkou nervozitu, neschopnost se soustředit, nespavost a podobně, doporučujeme vyhledat pomoc odborníka, psychologa nebo adiktologa.

Digitální svět přináší i další nemoci

Přímá závislost, nomofobie, není jediná „nemoc z mobilů“, s níž se v dnešní digitální době můžete setkat. Závislost může vzniknout i na počítači, např. hraní počítačových her. Psychologové dále pojmenovávají například:

• Technostres, který vzniká z obavy o to, aby nám žádná z nových zpráv, kterých se na nás neustále valí nepočítaně, neunikla.
• Tabletové rameno se projevuje bolestí kloubů a zad a důvodem je časté používání tabletu. Podobný je i tzv. esemeskový syndrom vzniklý z nadměrného užívání telefonů.
• Digitální amnézie – co nevíme, to najdeme na internetu. Vede to k tomu, že si některé věci nepamatujeme nebo je snáze zapomínáme.