Behanie je veľmi populárnym športom. Behajú ženy, muži, dospelí aj deti. Mnohým tento šport prináša čas na premýšľanie, iným zase dodáva pocit zadosťučinenia. Nech už to máte akokoľvek, dôležité sú správne vybrané topánky, pretože tie nepohodlné sú to posledné, čo by ste chceli pri behu zažiť. Pri výbere je potrebné popremýšľať hneď o niekoľkých rôznych parametroch, ktoré sa líšia človek od človeka. V nasledujúcom sprievodcovi sa dozviete, ako vybrať bežecké topánky ideálne práve pre vás, či už ste začiatočník alebo pokročilý bežec.
Jedným z najdôležitejších parametrov je bezpochyby veľkosť bežeckých topánok. Bežecké topánky je vždy lepšie vyberať o pol alebo celé číslo väčšie, než sú vaše bežné topánky na chodenie. Nohy majú pri behu tendenciu „natiecť“, teda zväčšiť sa. Ak by ste pri behu nemali obuté dostatočne veľké topánky, mohli by ste to poriadne pocítiť. Topánky by vás tlačili a objaviť by sa mohli aj pľuzgiere, alebo dokonca sčernané nechty. Topánky na behanie preto vyberajte tak, aby ste:
Vedľa dĺžky je pri výbere bežeckých topánok nemenej dôležitá tiež šírka. Tá musí byť opäť dostatočná, aby sa vaše nohy v topánke cítili pohodlne, ale zároveň aby v nej neplávali. Dobrým poznávacím znamením je, keď môžete pohodlne roztiahnuť prsty do šírky.
Ak neviete, ako vybrať bežecké topánky správnej veľkosti, a to čo najpresnejšie, prečítajte si náš článok Ako vybrať správnu veľkosť topánok.
Tlmenie je kľúčový parameter pre pohodlie, ale aj pre bezpečnosť behu. V topánkach s vyšším tlmením dáte menej zabrať nohám a členkom najmä pri behu na tvrdom povrchu. Výrobcovia dnes bežne tlmenie upravujú aj podľa hmotnosti bežcov.
Najviac tlmené spravidla bývajú cestné topánky. Naša ponuka je rozdelená do troch kategórií:
Techniky došliapnutí sú celkom tri:
Došľap možno dobre zistiť, keď sa pozriete na svoje bežné topánky. Ak je vnútro topánky opotrebované najviac z vnútornej strany, máte pronačný došľap. V prípade, že sú viac opotrebené vonkajšej strany topánky, ide o došľap supinačný. Neutrálne došľap máte v prípade, že sú obe strany opotrebené rovnako.
Ďalším spôsobom môže byť stúpnutie si mokrou bosou nohou na list papiera. Na ňom potom spoznáte, aký došľap máte.
Ak vám vyjde, že váš došľap je neutrálny, potrebujete topánky bez pronačnej podpory. Takéto topánky sú vhodné aj v prípade, že váš došľap je supinačný. Supinácia sa totiž nepovažuje za chybu a nie je potrebné ju zvlášť korigovať. Preto sa tiež bežeckých topánok pre supinačný nášľap vyrába len veľmi málo. Topánok „bojujúcich“ s pronáciou ale existuje viac ako topánok supinačných. Ich cieľom je poskytovať podporu prepadnutému členku.
Ak neviete, ako vybrať bežecké topánky a beháte najčastejšie v meste, cestné bežecké topánky pre vás budú ideálne. Oproti trailovým topánkam majú hladkú podošvu, ktorá dobre priľne napríklad k asfaltu, ale aj menej odolnú vrchnú časť. Sú tak stavané na beh po cestách, chodníkoch, ale aj ďalších povrchoch, ako sú rovné a hladké poľné cesty, spevnené lesné cesty a podobne, a nie na beh lesom či iným náročnejším terénom. Cestné topánky vynikajú pohodlím a používatelia ich často používajú aj na bežné nosenie. Možno ich zaobstarať s väčšou či menšou mierou tlmenia, sú preto vhodné pre široké spektrum bežcov.
Majú hladšiu podošvu, ktorá by v teréne, ako je hlina či blato, mohla kĺzať. Vrchný materiál je menej odolný a ľahšie sa roztrhne pri kontakte napríklad s vetvou na zemi. Ak nie sú topánky vybavené membránou, sú tiež menej odolné voči vode. Trailové topánky sú tiež spravidla tmavšie a zašpinenie na nich nie je toľko poznať ako na svetlejších cestných modeloch.
Pretože v prípade cestných topánok sa nepočíta s tým, že v nich budete behať napríklad po lese, kde hrozí roztrhnutie zvršku topánok o konáre, krovie a podobne.
Áno, v ľahšom teréne, ako sú hladšie poľné cesty, bez problémov. V prípade ťažšieho terénu to ale vzhľadom na vyššie uvedené budete mať ťažšie. V náročnejších úsekoch vám to bude viac kĺzať a aj malá vetvička vám môže pretrhnúť vrchnú časť topánky.
Podľa tlmenie:
Podľa využitia:
Ak sa spýtate, ako vybrať topánky na beh v teréne, každý vám odpovie, že najvhodnejšie sú trailové, čiže terénne bežecké topánky. Tie sa uplatnia všade tam, kde tie cestné už nie sú vhodné. Hodia sa na lesné povrchy, ako sú lesné cesty a ďalší lesný terén, či chodníky so štrkom, korene stromov a podobne. Majú odolnejšiu podrážku, ktorá zospodu lepšie chráni nohu bežca napríklad na kameňoch, šiškách a nešmýkajú sa toľko na lístí alebo na blate. Trvanlivejší je tiež zvršok topánok, ktorý lepšie ustojí aj nejaké tie odreniny alebo kontakt s vetvami či pichľavou húštinou. Sú tiež spravidla menej tlmené než cestné bežecké topánky.
Áno, ale nebude to tak pohodlné ako s cestnými modelmi. Terénne topánky nie sú tak tlmené a takisto podošva nie je prispôsobená na styk s hladkým povrchom.
Ak beháte len v lese, tak áno. Pokiaľ ale máte možnosť povrchy striedať, odporúčame viac párov topánok. Na terén s hrubšou podrážkou, na ceste s hladkou. Bude sa vám behať lepšie a topánky vám dlhšie vydržia.
Dráhové bežecké topánky sú určené predovšetkým amatérskym aj profesionálnym pretekárom na krátke vzdialenosti. Ak sa teda venujete šprintu alebo iným krátkym behom a neviete, ako vybrať bežecké topánky, teraz zbystrite. Hlavnou devízou dráhových topánok je ultranízka hmotnosť, ktorá umožňuje vrtký a hlavne rýchly beh. Hmotnosť sa však nezníži sama, a tak sa v prípade dráhových topánok nedočkáte príliš stabilnej podpory chodidla alebo tlmenia. Ak vám dráhová obuv nestačí, ďalšie na škále sú len tretry so špeciálnymi klincami.
Dráhové topánky sú spravidla veľmi ľahké a majú tenkú podrážku. Dlhodobejší beh v náročnejšom teréne teda topánky poškodí a v horšom prípade by mohlo dôjsť k úrazu vášho chodidla.
Dráhové topánky sa zameriavajú predovšetkým na rýchlosť a čistý výkon bežca. Sú tak mimoriadne ľahké, ale za cenu absencie akéhokoľvek výraznejšieho tlmenia alebo výstuh. Šprintérske tretry potom majú aj špeciálne klince, vďaka ktorým topánka pri behu nekĺže.
Gore-Tex je špeciálny druh membrány, ktorá sa používa v kombinácii s odolnými textíliami. Chváli trvalou nepremokavosťou a vysokou odolnosťou voči mrazu, pričom si stále zachováva svoju priedušnosť.
Mondopoint vyjadruje najdlhší rozmer chodidla. Možno si tak overiť, či topánka bude správne sedieť. Možný postup pri meraní je, položiť si na zem ku stene list papiera. Bosou nohou sa postaviť na papier tak, aby sa päta dotýkala steny a fixou označiť najdlhší prst na nohe (spravidla palec). Potom už metrom ľahko zmeriate vzdialenosť od steny (hrany papiera) k značke, ktorú ste si fixou urobili.
Drop topánky je jedným z často uvádzaných parametrov bežeckej topánky. Ide o rozdiel v hrúbke podrážky na prednom a zadnom konci topánky. Ten sa spravidla pohybuje od 0 až do 12 mm.
Slovník pojmov