Jedným z mnohých doplnkov stravy, ktorým môžete potešiť vaše telo a posilniť váš imunitný systém, je pupalkový olej. Na čo je dobrý? A aké má účinky? Pokračujte v čítaní a dozviete sa nielen to, ako vybrať pupalkový olej na mieru vašim potrebám, ale aj mnoho ďalších informáciách o pupalke.
Pupalka dvojročná: Na čo sa používa pupalkový olej?
Pôvodne severoamerická liečivá rastlina pupalka dvojročná (Oenothera biennis) predstavuje bohatý prírodný zdroj esenciálnych mastných kyselín (omega-6). Bežne je k dispozícii vo forme za studena lisovaného oleja zo semien rastliny. Pupalka má priaznivý vplyv najmä na krásu – prispieva k žiarivo zdravej pokožke, ale aj k väčšiemu pohodliu počas menštruácie, pretože pomáha pri rade ženských zdravotných problémov. Objavte, čo lieči a aké má pupalkový olej účinky na celé telo.
Podpora ženského zdravia: Pupalkový olej prináša úľavu od príznakov predmenštruačného syndrómu a menopauzy, ako sú bolesti pŕs či hormonálna nerovnováha.
Priaznivé účinky na pokožku: Pupalkový olej hydratuje pokožku a vďaka svojim protizápalovým účinkom môže tiež liečiť atopické ekzémy a iné kožné problémy.
Podpora kardiovaskulárneho systému: Kyselina gama-linolénová (GLA) prispieva k udržaniu zdravej hladiny cholesterolu a celkového zdravia srdca a ciev.
Protizápalové vlastnosti: Rovnako ako ďalšie omega-6 mastné kyseliny aj GLA pôsobí ako silný protizápalový prostriedok.
Pupalka dvojročná aj samotný pupalkový olej obsahujú aktívnu látku, ktorou je kyselina gama-linolénová (GLA). Tú radíme do skupiny esenciálnych nenasýtených mastných kyselín, teda do tých kyselín, ktoré si ľudské telo nedokáže samo vytvoriť a je nutné ich prijímať v potrave.
Ako dlho sa môže užívať pupalkový olej?
Pokiaľ sa pýtate, kedy brať pupalku a ako dlho tento doplnok stravy užívať, a to či už kapsule, alebo samotný pupalkový olej, vždy je dobré riadiť sa odporúčaným dávkovaním daného produktu. Ženy môžu brať doplnky stravy s pupalkou počas PMS a menopauzy, pupalkový olej je dobré do stravy zaradiť aj pri kožných problémoch alebo zápaloch, ako sú bolesti kĺbov. Pomôže však aj v prípade zvýšeného cholesterolu, srdcových ochorení či vysokého krvného tlaku.
Odporúčaná denná dávka kyseliny gama-linolénovej sa líši podľa individuálnych potrieb. Vo všeobecnosti je vhodné užívať približne 1 gram denne, tzn. asi 240 mg GLA. Pupalkový olej je možné užívať dlhodobo, vždy aspoň 2 – 6 mesiacov v kuse, potom je vhodné dať si mesiac pauzu. Sledujte aj prípadné vedľajšie účinky.
Môže mať pupalka dvojročná nežiaduce účinky?
Pupalka dvojročná v doplnkoch stravy nemáva žiadne negatívne nežiaduce účinky. Samozrejme, vždy záleží na vašom individuálnom zdravotnom stave. Pupalkový olej (vnútorné použitie) sa neodporúča pre malé deti, tehotné a dojčiace ženy, osoby trpiace epilepsiou alebo jedincov užívajúcich lieky na riedenie krvi. Nadmerné požitie oleja môže spôsobiť bolesť hlavy a žalúdočnú nevoľnosť. Vonkajšie použitie je potom bez obmedzenia. Rovnako ako aj pri ďalších doplnkoch stravy aj tu je dobré sa o užívaní pupalky poradiť s vašim lekárom.
Forma použitia: Pupalkový olej kapsule alebo samotný?
Najčastejšie má pupalkový olej kapsule s už vymeranou dávkou. Doplnok stravy v podobe kapsúl sa klasicky prehĺta, neprehrýza sa a zapíja primeranou dávkou vody. Denná dávka je vždy uvedená pri danom výrobku. Zatiaľ čo pupalkový olej v tekutej forme na vnútorné použitie môžete brať 1 – 2× denne na čajovej lyžičke ideálne 30 minút pred jedlom.
Pupalkový olej – kapsule
Pupalkový olej
Pupalkový olej: Účinky na pleť vás prekvapia
Ako už bolo spomenuté, pupalkový olej predovšetkým krásne hydratuje pleť, okrem toho tiež zjednocuje tón pleti a prejasňuje pokožku. Poskytuje anti-aging efekt a zanecháva vašu pokožku zdravú, pružnú, sviežu a bez vrások. Pupalkový olej je tiež obľúbeným pomocníkom pri liečbe akné, pupienkov a ekzémov, udržiava vašu pleť v zdravej kondícii vďaka svojim protizápalovým účinkom. Často sa predáva v kombinácii, ktorá je obohatená o blahodarný vitamín E.
i
Ako ovplyvňuje pupalkový olej hormóny v ženskom tele?
Pupalkový olej a psychika spolu úzko súvisia, a to predovšetkým pred a počas menštruácie. Je možné ho tiež užívať v období prichádzajúcej menopauzy, kedy je potrebné stabilizovať hladinu hormonálnej nerovnováhy v tele. Zlepšiť môže návaly tepla a nočné potenie, ale aj vaše libido. A ako riadi pupalkový olej menštruáciu? Vyrovnaním hormonálnej rovnováhy v tele prispieva k pravidelnému menštruačnému cyklu. Predovšetkým však pozdvihne vašu náladu a prípadné depresie.
Ako pestovať pupalku na pupalkový olej?
Chcete mať zdroj starostlivosti o vaše zdravie poruke? Potom sa pustite do pestovania pupalky dvojročnej priamo vo vlastnej záhrade. Semienka sa do pôdy vsádzajú od apríla do augusta. Rastlina má rada slnečné a suché podmienky, zle sa jej naopak darí v premokrenej pôde. Pupalka dorastá do výšky 1 až 1,5 metra. Môžete využiť jej mladé listy alebo dvojročné korene.
Pupalka je tiež známa pod ľudovým názvom „Nočná svieca”, pretože vykvitne žltými kvietkami iba v noci, potom opadá, a to aj so svojimi semienkami.
My, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.
