Šport a outdoor Športová výživa Nápoje Proteínové

Proteínové nápoje

Proteínové nápoje majú v obľube hlavne ľudia, čo cvičia a snažia sa nabrať svalovú hmotu. Viete ale o tom, že proteínový nápoj bude skvelý aj pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, alebo potrebujú dodať energiu pri náročnej fyzickej aktivite? Poďte sa o proteínoch dozvedieť viac a rovno si jeden aj objednajte.

Pokračovať

Aké výhody nám proteínové nápoje môžu ponúknuť?

Proteínové nápoje sú skvelým doplnkom stravy, či už ste vrcholovým športovcom, ranným nestíhačom raňajok alebo nováčikom na ceste za zdravým životným štýlom. Čo vám proteínový shake môže ponúknuť?

Ochraňuje svaly pri výkone.
Vyživuje a podporuje rast svalstva.
Pomáha k rýchlejšej regenerácii svalov.
Pomáha pri redukcii aj naberaní hmotnosti.

Na čo je proteínový nápoj?

Proteínový nápoj slúži ako skvelý doplnok stravy, pokiaľ chcete alebo potrebujete zvýšiť svoj príjem bielkovín. Pokiaľ sa aktívne venujete športu, mali by ste denne prijať 1,5 g až 2 g bielkovín na jeden kilogram vašej hmotnosti.

Pozor na alergie!

Nepodceňujte svoje alergie. Pokiaľ viete, že trpíte alergiou napríklad na mandle, vždy sa presvedčte, že proteínové nápoje, o ktoré máte záujem, ich neobsahujú, hoci aj len ich stopové množstvo.

Proteínový nápoj chudnutie podporí, nebojte sa ho

Snažíte sa schudnúť, strážite si každučký gram a proteínový nápoj je pre vás prosté slovo? Otočte svoje myslenie o 180 stupňov. Hovorí sa, že k štíhlej postave sa človek musí prejesť a je to pravda. Proteínový nápoj na chudnutie pomôže dodať vášmu telu presne to čo potrebuje bez toho, aby trpelo hladom a následne ukladalo živiny na horšie časy.

Miešate si proteínový prášok s vodou a horko ťažko ho vypijete, pretože vám skrátka nechutí? Skúste si proteínový shake namiešať s pomocou mandľového, kokosového alebo sójového mlieka.

Potrebujete nutne energiu? Proteínový nápoj vás zachráni

Zdolávate vysoké kopce, horské vrchy, alebo sa venujete horolezectvu? Sami určite viete, že sa v týchto prostrediach situácia rýchlo mení a nedostatok energie môže byť v takých chvíľach veľkým problémom. Odporúčame so sebou na cesty nosiť gélový proteín, alebo proteínový koktail, ktorý vás znova naštartuje už počas veľmi krátkej chvíle.

Proteínové koktaily môžete zakúpiť v cestovnom balení 90 g, ktoré sa vám s prehľadom zmestia do batôžku na cesty, alebo domáce 300 g balenia, ktoré vám na nejaký ten piatok vydržia.

Vyberte si najlepší proteínový nápoj podľa svojho gusta

Vyberte si proteínový nápoj podľa svojej obľúbenej chuti. Dáte prednosť príchuti čokolády, vanilky, banánu alebo lesných plodov? Obľúbenou kombinovanou príchuťou je napríklad jahoda s banánom, alebo čokoláda s orieškom.

Ako chuťovo vylepšiť proteínový nápoj?

Pokiaľ už ste unavení a prepití z chutí proteínov, skúste si doma vytvoriť vlastný domáci proteínový nápoj presne podľa svojej chuti. Proteínový nápoj môžete obohatiť o čerstvé ovocie, nastrúhanú čokoládu alebo lyžičku kávy.

Nie ste si istí tým, čo robíte? Poraďte sa so špecialistom

Rozhodli ste sa zmeniť svoj životný štýl a nie ste si svojimi krokmi úplne istí? Kontaktujte svojho lekára alebo nutričného špecialistu, ktorý vám rád ukáže tú správnu zdravú cestu.

Kedy piť proteínové nápoje?

Proteínové nápoje odporúčame konzumovať dvakrát denne. Na raňajky si napríklad dáte jeden so smoothie bowlom alebo ovsenou kašou, a druhý shake môžete vypiť po cvičení, aby natiahuté a namáhané svaly po tréningu dostali presne to, čo potrebujú.

Vypiť proteínový nápoj po cvičení ešte vo fitku, alebo až doma?

Odpoveď je najlepšie ešte vo fitku. Svoj proteínový nápoj by ste mali vypiť 15 až 60 minút po cvičení v takzvanom anabolickom okne. V tomto čase telo najlepšie vstrebáva prijaté živiny.