Zdravie Zdravá výživa a orechy Orechy Para orechy

Para orechy

Para orechy sú chutnou a výživnou pochúťkou, ktorá sa stáva stále obľúbenejšou aj medzi slovenskými spotrebiteľmi. Tieto orechy sú známe svojim bohatým obsahom selénu, ktorý prispieva k podpore imunitného systému a napomáha v prevencii celého radu zdravotných problémov. Zaujíma vás, aké ďalšie výhody para orechy ponúkajú a ako ich zaradiť do vašej stravy? Prečítajte si nášho stručného sprievodcu a dozviete sa všetko potrebné na výber toho pravého produktu.

Pokračovať

Prečo zaradiť do jedálnička para orechy? Selén, horčík a zinok v chutnej desiate

Para orechy sú cenené nielen pre svoju jedinečnú chuť, ale aj pre svoje výživové hodnoty. Predstavujú významný zdroj živín, ktoré prispievajú k celkovému zdraviu a pohode. Jednou z najvýznamnejších vlastností týchto orechov je ich vysoký obsah selénu. Ďalej para orechy obsahujú významné množstvo horčíka, ktorý je nevyhnutný na podporu správnej funkcie svalov a nervového systému, a zinku, ktorý je dôležitý pre váš imunitný systém.

V akom množstve konzumovať para orechy? Koľko denne ich môžete zjesť?

O tom, že para orechy sú zdraviu prospešné, niet pochýb. Denná dávka by však kvôli vysokému obsahu selénu nemala prekračovať dva kúsky denne. Predávkovanie brazílskymi orechmi môže totiž spôsobiť rad nepríjemností, ktorým je lepšie sa vyhnúť.

Para orechy sú ideálnou pochúťkou v rôznych mixoch

Para orechy, niekedy tiež prezývané brazílske orechy, sú vhodné nielen na samostatnú konzumáciu, ale tiež sa hodia do rôznych mixov s ovocím alebo inými orechmi. Nájdete ich v rôznych formách, kedy môžu byť napríklad solené, prírodné alebo obalené v mede, čo je ideálna forma pre milovníkov sladkých pokrmov. Para orech môže byť tiež obalený v horkej, mliečnej či bielej čokoláde, čím ešte ozvláštnite jeho chuť.

Jednodruhové para orechy obsahujú v balení iba jeden druh tejto obľúbenej pochutiny. Neprekračujte teda odporúčanú dennú dávku.
Zmes orechov obsahuje nielen brazílske orechy, ale tiež napríklad mandle, kešu, pistácie, pekanové orechy alebo kokos, vždy podľa konkrétneho mixu.
Zmes orechov a ovocia je mix, ktorý obsahuje nielen para orechy, kešu, mandle a ďalšie, ale aj najrôznejšie sušené ovocie. Medzi najobľúbenejší druh týchto mixov patria orechy so sušenými hrozienkami, niektoré balenia môžu obsahovať ale aj napríklad brusnice, jahody alebo banány.

Ako vyzerajú para orechy v škrupine? Táto exotická pochúťka je plodom stromu Bertholletia excelsa. Plody tohto stromu zvané kapsuly, sú veľmi tvrdé a každá z nich obsahuje 12 až 24 orechov usporiadaných v tvare segmentu pomaranča.

Ako môžete jesť para orechy? Recept na zdravú desiatu nebol nikdy tak jednoduchý

Para orechy sú veľmi univerzálne a dajú sa ľahko zaradiť do rôznych jedál. Môžete ich konzumovať samotné, pridávať do šalátov pre zvýšenie ich nutričnej hodnoty, alebo ich využiť ako súčasť granoly či müsli. Ďalej sa hodia ako prísada do pečiva alebo iných dezertov, kde pridajú na chuti a textúre. Hoci nie sú brazílske orechy jedovaté, radšej s ich množstvom šetrite, majú totiž vysoké množstvo selénu, ktorý je pre naše telo vo veľkých dávkach toxický.

Paraorechy v škrupine — Videli ste niekedy, ako vyzerá brazílsky orech v škrupine?

Para orech – jedna pochúťka, veľa rôznych balení

Para orech je pochúťka, ktorú nájdete v najrôznejších baleniach. Najčastejšie sú to uzatvárateľné vrecká, plechovky alebo poháre. V ponuke nájdete aj balenie v rôznych veľkostiach. V tých najväčších baleniach majú para orechy 1 kg, čo je ideálne pre tých z vás, ktorí pridávajú tieto plody do rôznych jedál a konzumujú ich pravidelne. Menšie balenia sa potom pohybujú okolo 200 g.

Pokiaľ sú brazílske orechy vašou obľúbenou pochúťkou, pri výbere myslite na to, že ich váha sa vždy uvádza na celé balenie. V prípade orechových mixov teda budú obsiahnuté samotné brazílske orechy vo výrazne menšom množstve, než keď ich kúpite v samostatnom balení.

Para orechy – nutričné hodnoty, ktoré sú vysoké

Para orechy patria medzi energeticky bohaté potraviny, čo je dané ich vysokým obsahom tukov, najmä zdravých nenasýtených mastných kyselín. Na 100 gramov obsahujú približne 656 kalórií (kcal), v prípade sladkej úpravy ešte o niečo viac. Je dôležité si uvedomiť, že aj napriek vysokému energetickému obsahu sú para orechy veľmi bohaté na vitamíny, minerály a ďalšie živiny, ktoré sú prospešné pre zdravie.

V akom vzťahu sú para orechy a cholesterol?

Rovnako ako ďalšie druhy orechov aj para orech napomáha znižovať hladinu cholesterolu. Pri pravidelnej konzumácii v primeranom množstve pôsobia pozitívne aj na zdravie srdca. Pozrite sa, aké orechy máme v ponuke, a nájdite ten najlepší mix pre vás.

Para orech má minimum alergénov

Para orech je známy svojim bohatstvom na živiny, avšak je tiež dôležité mať na pamäti jeho potenciálne riziko pre alergikov. Môže vyvolať alergickú reakciu u ľudí s precitlivenosťou na orechy, a preto ak podobným problémom trpíte, mali by ste si dávať pozor pri konzumácii potravín, ktoré obsahujú práve spomínané para orechy. Účinky na alergikov iného typu, napríklad na tých, ktorí trpia celiakiou alebo intoleranciou na lepok v tejto prírodnej pochúťke nenájdete, keďže väčšinu bežných alergénov neobsahujú. V prípade orechových mixov s ovocím je vždy lepšie prečítať si alergény uvedené na obale.

Pozrite si diskusie na tému para orechy. Cena a recenzie jednotlivých produktov sú najlepšími radcami pri výbere tých najlepších produktov. A pokiaľ vás viac ako hodnotenia zaujímajú lacné para orechy, akcia pre vás predstavuje to najvhodnejšie riešenie na prvotriedne maškrtenie.